Preparados para el lanzamiento.... 5,4,3.....

Listos para el despegue... todo preparado, la Kuota casi montada para volar, el femoral al 100%, y yo komo una moto deseando ke empiece el cotarro....

La última semana ha sido buena por muchos motivos, y un poko rara por otros.... Los raros los dejo aparte ke aki no vienen a kuento, y los buenos han sido la recuperación definitiva de mi pata izkierda (otra vez llego "in extremis" a la cita...), la Kuota lista definitivamente para el combate, victoria del Madrid a los cansinos del Barsa.... y final de semana con algo alucinante.... mi sobrina AINHOA!!!
Triathletikamente me ha fastidiao un par de dias de entreno... jajaja, pero han merecido la pena pero kon creces.... me he emocionado de verdad al verla kon escasos minutos de vida.... ENHORABUENA HERMANITOS!!!

Los números hasta esta semana son.... 116 kms de agua.... 3461 kms de bici.... 613 kms corriendo.... y 18 horitas metido en el gym.... para un total de 234 horitas y 25 semanas. No son gran cosa, son sólo eso, números, pero para sumarlos hay ke pasar soledad, frio, calor, sed, lesiones, dolor, sufrimiento.....todo malo no?? ....puede ser, pero se transforma todo milagrosamente en experiencias buenas, satisfaccion, orgullo personal y muchas más cosas cuando cruzas la meta de cualkier objetivo.... curioso, pero es así.

En fin, la bajas de ALF y NOE a últmia hora me dejan sin una compañia imprescindible durante la batalla... me habia hecho a la idea de luchar juntos allí, de sufrir con Alf, de ver volar a Noe, pero tendré ke esperar más adelante.... una pena.

Faltan pokos dias, estoy con ganas, muchas ganas.... aunke las predicciones son de lluvia, pero habrá ke ver como sale el dia el sabado, aun asi, si llueve, mejor.... me siento ahora como un Ferrari, necesito una carrera complicada para kedar más alante.... donde muchos se paran, los Berrakos empezamos!!!

Esta semana supongo terminará bien si hay suerte en Lisboa..... pero lo ke ha hecho es empezar de la mejor manera posible.... hemos visto y oido a mi futuro hij@ por primera vez..!!!!

No voy ni a intentar describir con palabras lo ke Marilina y yo hemos sentido.... asin ke aki dejo su primera foto, ke no se ve mucho, pero para mi será ya inolvidable....

GRACIAS A TODOS LOS KE ME APOYAIS SIEMPRE...

Desactivando situación DEFCON....

Parece ke la cosa mejora... Un pinchazo certero llamado "punción seca" por mi nuevo fisio Ruben, ha terminado de un plumazo con el dolorcito residual ke kedaba en el femoral y ke me impedía dar el paso para empezar a correr al menos un par de dias antes del test de Lisboa.
La sensación no se la recomiendo a nadie, pero la efectividad, al menos en mi caso ha sido del 100%, además de poner yo mi granito de arena estirando mucho y dejando totalmente de correr, ke para mí a estas alturas me supone un pekeño stress añadido.
Por lo demás la semana ha ido genial.
Todo listo y preparado ya en el agua. Me encuentro muy agusto, y el test de final de semana de 1000m con neopreno me ha dado "aletas".... 15:30 para mí está muy bien, nadando muy fácil y con sensación de poder hacer algo más, eso sí, faltarían 900 para el objetivo portugues.... Lo ke si me atrevo ya es a apostar un tiempo, y apuesto por rondar los 33 minutos.... objetivo difícil pero alcanzable.
En la bici sensación de ir tambien muy fácil llaneando a mi velocidad objetivo allí, ke la fijaré lo más cerca posible de los 40k/h.... Es una ilusión ke tengo hace tiempo y lo voy a intentar... La incógnita es cómo terminaré el sector bici para correr luego los 21k, pero eso será despues...
Esta tarde saldré a rodar un pokito despues de nadar a ver ke me dice mi femoral, si traga o no traga.... mas le vale ke trague porke si le voy a meter los 21k de Lisboa con kucharón sopero!!!! JA
Dos semanas y a volar!!!

Faltan 3 semanas....DEFCON3

Voy e terminar esta semanita de sol y tiempo veraniego pasando a situación DEFCON3...
He pasado la semana sin correr absolutamente nada, estirando continuamente mi femoral derecho ke ya no parece de acero, hielo, dedos, Traumeel,.... y parece ke va dando resultado.
En el agua bien, con buenos ritmos, mis ritmos, ni más ni menos, con primera sesión enfundado en el neopreno.... asándome de calor!!!
En la bici mejor ke mejor, me encuentro muy cómodo llaneando a velocidad "alta", sin fatigarme demasiado... Kizá me falte algo de fuerza subiendo, pero a las alturas ke estamos, es lo ke hay.... Seguiré esta semana ke tambien viene con buen tiempo dándole "estopa" a la Kouta para ir afinando...
Primer rodaje de carrera muy muy suave el pasado viernes, con buenas sensaciones, sin dolor.... No igual hoy domingo, ke he decidido parar por ligeras molestias en el mismo femoral, pero con el dolor en diferente punto, más centrado... Más estiramiento durante la semana y rodajes progresivos, y creo ke podré solucionar este problemilla ke me está dando la lata a última hora.
En fin, aún kedan tres semanas, tiempo suficiente para gestionar el problemita, y para terminar de ponerme a punto para el primer objetivo principal del año.
Los ke me conoceis sabeis ke me gusta apostar a tiempos, pero esta vez me voy a aguantar una semana más a ver si puedo correr agusto....

Countdown...

Primer "test" pre-Lisboa superado con muy muy buenas sensaciones...
El dia de hoy pedía a gritos una de mis "cronos" Molar-Manzanares-Molar, con un sol espectacular, temperatura ideal y viento casi nulo. Dicho y hecho, 65 kms testando sensaciones de rodaje, visualizando Lisboa, manteniendo en todos los llanos a la Kuota por encima de 40 km/h, llegando a casita con una media por encima de 35... esto promete!!!! Me he encontrado muy bien, estos dias te suben la moral arriba.... aunke de momento mantengo mi situación DEFCON 2 hasta el viernes ke haga el primer rodaje de carrera para probar a ver ke tal va la cosa....
Por la tarde en el agua, otro de mis "test" personalizados.... 4 x 500 saliendo cada 10 minutos. Los ritmos han sido geniales (para mi ke soy una Tortuga en el agua....) bajando todos de 9 minutos y nadando bastante "fácil" y terminando sin apenas cansancio.... Objetivo para Lisboa, bajar de 34 minutos, sería la primera vez, pero si kiero una buena marca es lo ke hay.
Hoy he terminado motivado, ya keda poko, hay ke seguir...

DEF CON 2...

Me declaro esta semana en situación DEFCON 2.
Tras el pasado fin de semana, Duathlon + Media de Segovia, mi femoral derecho dice ke pare de correr un poko o se autodestruirá inmediatamente.... mensaje recicibido, procedo a parar de correr.
La situación es la siguiente, inflamación por sobrecarga, nada importante.... pero faltan 3 semanitas para Lisboa, eso si es importante. Margen de recuperación hay de sobra, y por suerte o por desgracia, me considero experto ya en gestionar estas situaciones pre-competición, asin ke calma....
Con todo esto, la semana pasada a sido bastante normalita en entrenos. Buenas sensaciones en el agua, hay ke ir pensando en el neopreno ya... Y bien en la bici, me siento potente, unos kilómetros a sako más y estaré a punto para volar en Lisboa...
Teniendo en cuenta ke hasta final de esta semana no voy a empezar a correr, me centraré en meter unos metros extra de agua dando tokes ya con el neopreno... y viendo ke viene sol otra vez, habrá ke hacer un impacto de bici con intensidad alta para coger ritmo ya enfocado a competición.... ke se preparen en la 608 ke el Tomahawk del Molar está preparado para ser lanzado....
LA TENSION ES MAXIMA!!!