Semana de reflexiones, sobre todo pensando mucho en Elche. Me hubiera gustado estar más adelante, creo ke lo podía haber hecho algo mejor, lo pasé realmente mal en la carrera, hacía tiempo ke no tenía pensamientos sucidas mientras corría. Sigo aprendiendo y mejorando. Fin de la parte místika...
En la parte deportiva, ya kon la mirada puesta en Austria, semana de transición tras la paliza en Arenales, entreno un poko a mi aire (como siempre...) y cojo fuerza para las semanitas ke me esperan. La idea es ir aumentando progresivamente el volumen hasta el 12 de Junio, Zarautz, donde espero realizar la semana clave para Klagenfurth, a partir de ahí... todo será "pan komido".
Lunes.- DT (recup. Elche)
Martes.- (T) swim --- 500 pb + 10x100 pb-pls s/c 2:15 --- 1500 m // 0:40
Miercoles.- (T1) bike --- 65 k / 30'5 vmed / S.Pedro --- 2:10
(T2) swim --- clase tec. --- 1200 m // 0:45
Jueves.- (M) swim --- 500 pb cal + 10x100 pb-pls s/c 2:15 + 500 pb 8:45 --- 2000 m // 0:45
(T) bike --- 78 k / 28 vmed / Canencia / 138 ppm --- 2:45
Viernes.- (T1) swim --- 250cr + 250pb + 10x150 pls-pb s/c 3:00 --- 2000 m // 0:45
(T2) run --- CC rit 4:55 / 144 ppm --- 14'5 k // 1:10
Sabado.- (G)() gym --- sup+inf 4x10x10rep 75% 2'r
Domingo.- (M) bike/run --- multitrans.- 3 x (bike 20' + run 10' rit 4:30) --- 30k - 6'5 k // 1:30
Total Horas Semana.- 11:15
- Swim.- 6700 m / 2:55
- Bike.- 173 k / 5:55
- Run.- 21 k / 1:40
- Gym.- 0:45
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