Primera semanita de tres de carga para luego bajar un "pokito" y a reventar en Elche...
La cosa ha ido bien, las sensaciones... mejor.
Lunes.- (T1) swim --- 500pb cal + 4x250 4:30 1'r + 500 9:15 --- 2000 m // 0:45
(T2) run --- CC rit 4:40 / 145 ppm --- 8 k // 0:40
Martes.- (T1) swim --- 500pb cal + 2x5x100 1:35 sal.c/2:15 3'r + 500pb 9:00 --- 2000 m // 0:45
(T2) run --- CC rit 4:55 / 140 ppm --- 12 k // 1:00
Miercoles.- (M) swim --- 300 cal + 200 tec. + 2x50 prog + pir 50-75-100 + 200cr + pir 50-75-100 + 100cr --- 1600 m // 0:45
(T) bike --- 90 k / 30 vel / 142 ppm --- 3:00
Jueves.- (G) DT
Viernes.- (M1) bike --- 80 k / 28 vel / 141 ppm / Canencia --- 2:45
(M2) run --- trans. CC / rit 4:23 / 151 ppm --- 9 k // 0:40
Sabado.- (M) bike --- 90 k / 25 vel / 136 ppm / Navacerrada + Morcuera --- 3:30
Domingo.- (M) swim --- 2 x 1000 pb 19:00/18:15 3'r --- 2000 m // 0:45
Total Horas Semana.- 14:35
- Swim.- 7600 m / 3:00
- Bike.- 260 k / 9:15
- Run.- 29 k / 2:20
- Gym.- :
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