Pekeña tregua involuntaria para esta semana 29. Las circunstancias han hecho no llegar al volúmen deseado,pero igual me ha venido hasta bien este "deskanso".
Clasica de Lagos de Covadonga... vaya tela. Se cree uno ke está hecho una mákina, hasta ke estas kositas te ponen en tu sitio. Subida dura, muy muy dura, con un entrante, La Tornería, ke deja calentito para el plato principal. Pero al final, como siempre, deseando volver. Ke batalla entre Berrakos, dices tu de puertos...
Lunes.- DT
Martes.- (T1) swim --- 500 pb + 2x500 pls-pb + 500 pb --- 2000 m // 0:45
(T2) run --- cal + 5 x CR 5'-2' rit 4:00-4:15 (144 ppm/168 max) --- 13 k // 1:00
Miercoles.- (G) gym --- sup+inf 4x10x10rep 75% 2'r
Jueves.- (M1) swim --- 500 pb + pir 50->200-200->50 5"->20"r + 500 pb --- 2000 m // 0:45
(M2) run --- CC rit 4:00-5:00 (140 ppm/161 max) --- 10 k // 0:50
(T) bike --- 65 k / 27 vmed / Morcuera / 144 ppm-171 max --- 2:30
Viernes.- DT (viaje Lagos)
Sabado.- (M) bike --- Clasica Lagos Covadonga --- 130 k // 4:45
Domingo.- DT
Total Horas Semana.- 11:20
- Swim.- 4000 m / 1:30
- Bike.- 195 k / 7:15
- Run.- 23 k / 1:50
- Gym.- 0:45
1 comentario:
Los lagos sin EPO son jodidos de subir, jeje.
Ánimo y a recuperarse que dentro de nada llega Austria.
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