Y VUELTA A EMPEZAR...

Esta vez toka agarrarse a un tópiko... "año nuevo, vida nueva".
Y es ke tras una puta semana casi para olvidar, es lo ke tengo en la cabeza, como una especie de esperanza, y de mirar hacia adelante, con la sensación de ke lo entrenado hasta ahora no ha servido para nada.
Ya he markado como punto de partida el 1 de Enero, aunke no soy de agarrarme a estas cosas, pero esta vez espero me servirá.
Fuera ya los problemas de rodilla (o de lo ke sea...), fuera ya el "trankazo" más tocho ke me he pillado en años, y no sólo el mio, sino el de mis niñas tambien (ke vaya tela...), y fuera ya todo tipo de escusas...
El tiempo ke keda es el ke es, ni mucho, ni poko, ya veremos si es suficiente, 5 meses y medio, ni un dia más...
Comienzan los entrenos "espartanos", empieza el Ironman.
Aunke son ya unos cuantos años dale ke te pego... tengo la sensación de empezar ahora de cero, por tanto espero poder contenerme y entrenar muy poko a poko, de una forma progresiva, con la vista puesta en Lanzarote, y con "miniobjetivos" a corto plazo ke se van a kedar en principio como entrenos de calidad, sin buscar marcas, sin retos, sólo uno, la meta de Puerto del Carmen.... este año sólo kiero eso, y nada más.
Otros años la cosa ha ido algo más fácil, aunke es cierto ke han habido tambien problemas de todos los colores, y situaciones "extremas" como en Austria 2010, ke ahora dan sus frutos, y recordando estas cositas ahora sé ke puedo superar y enfrentarme a cualkier kosa, y ke "todo pasa"...
Y tambien guardo videos como este...



...ke me recuerda cosas, cuando me desvío y no me centro... JA

Vamos a ver como arranka este añito... faltan 143 dias.

GOOD BYE 2011...

En estos dias en los ke los puñeteros katarros se meten con calzador en tu planning de entreno, y no sólo en mi planning sino en el la Familia Tortuga al completo...., toka hacer balance de lo ke ha sido 2011 para mi.
Igual no es el mejor momento, porke cuando uno está con un trankazo askeroso, no puede correr más de 25 minutos seguidos porke su rodilla dice ke ahora no toka (ya tokará...), y el Lado Oskuro intenta apoderarse del tema... pues no es fácil... pero hay ke ser objetivos, positivos y mirar todo lo bueno ke ha pasado.... lo malo, ya se ha olvidado, se keda atrás...

En la parte personal, ke más puedo pedir.... Nahia marka el 2011 sin duda alguna. Estos dias ya echa una sonrisilla de vez en cuando ke hace ke se te olvide todo, absolutamente todo. Estamos más ke felices, lo hemos conseguido Marilina!!!
Tambien en la parte personal, he vivido y compartido muchas alegrias, esfuerzos, decepciones, entrenos "espartanos", superaciones...  con mis Berrakos, ke siempre están ahi, pero además poko a poko hay gente ke se van uniendo a la manada, ke se suben a esta forma de vida.... y así los chikos de Zagros Triathlon (mis chikos...) y los Animalakos (mis Berrakitos...), forman parte ya de todo esto. Ver a cada uno de ellos de donde vienen, cómo han empezado, cómo han caminado, lo ke estan logrando, y lo ke les falta por lograr.... me da energía cada dia ke entreno, cada vez ke vamos a una "compe", cada vez ke compartimos algo... Todos ellos son ya Berrakos como el ke más.... y a todos y cada uno les doy las gracias por cada momento ke hemos vivido.

Y en la parte Triathletika.... pues tampoko puedo pedir nada más. Creo ke tengo lo ke me merezco, los resultados para los ke entreno. Algunos han sido buenos o muy buenos, y otros no tan buenos.
He aprendido otra temporada más cómo se hacen las cosas, pero sobre todo cómo no hay ke hacerlas. Cada año ke pasa me conozco mejor, y ahora empiezo a dominar esto tan complicado.... aunke me falta un huevo de camino.... pero poko a poko.
Si tengo ke elegir algún momento especial, me kedo con Vitoria.... mejor no pudo salir.
Pero han habido otros momentos.... de todos los colores, como el sufrimiento extremo al ke llegué en la Media de Getafe.... la lesión de la Media de Segovia por correr la tarde antes el Duathlon x Ekipos de Alcobendas (lección aprendida...).... la Tormenta Perfecta del Ecotrimad en Mayo.... la superación de problemas en Guadalajara.... y algún otro ke me dejaré en el camino....
De todos esos momentos he sakado algo, de todos he aprendido, con cada cosa ke me ha pasado he mejorado un poko, y con algunos de ellos en partikular me he hecho más duro...

Ahora viene 2012... sólo espero ke todo siga igual, ni más, ni menos.

Como siempre...., GRACIAS A TODOS LOS KE SIEMPRE ESTAIS AHI...!!!

Cogiendo ritmo...

Ya voy entrando en faena, voy cogiendo el ritmo...
Tras un par de semanas de adaptación a mi "nueva vida", ya va todo sobre ruedas.
Y no me ha costado mucho, básicamente porke tener a Marilina a mi lado lo hace todo muy muy fácil.... espero poder agradecerle algún dia todo esto... En  lo ke al "TRI" se refiere, se lo daré todo en la meta de Lanzarote, cuando la crucemos con nuestra "Nana" juntos.... espero haya suerte y se cunpla ese sueño.

Los entrenos ya son otra cosa, ya tengo sensaciones de entreno "IM", ya voy visualizando lo ke viene a lo lejos, y mi "koko" ya está preparado para conectar el "Spartan Mode"... aunke esperaré a despues de navidad para conectarlo, no sea ke me pase de roska antes de lo previsto.
Ha sido una semana muy buena, con escaso entreno de agua por motivos de calendario... pero con entreno de bici ideal, kon buenos kilómetros y con una kedada Zagro-Berraka genial para cerrar la semana.... Es la ostia verlos a todos ya fundidos como un grupo, a cual más bruto de todos.... ya no hay kien pueda con ellos!
Y hablando de lo ke me aporta Marilina.... ke me diga alguien si hay algo mejor ke venir literalmente fundido de una batalla Zagro-Berraka.... viendo pajaritos por todos lados.... y ke te espere esto puesto en la mesa de casa...

..... con mega-siesta posterior claro está, aunke las siestas ahora hay ke agradecerselas a Nahia, por supuesto, ya ke sin su consentimiento, no son posibles... JA

Además, parece ke las molestias van desapareciendo con mucho mimo.... y voy pudiendo correr sin problemas.... eso si, a ritmos muy bajos y a intervalos.... a ver ke pasa a final de semana en la prueba de fuego de Aranjuez.... me hubiera gustado correr fuerte, pero creo ke ahora no es sensato, no le voy a sacar nada bueno.... otro año será, este no es año de marcas.... hasta Lanzarote claro!!!
Voy bien, y tengo cada vez más ganas.... aunke estos 6 meses ke kedan van a ser largos...

PD.... Esta semana no se me va a olvidar dedikarsela a Raul, otro de mis Animalakos y Berrako en breve.... ya tiene la mirada del tigre, ya no ve más ke kilómetros y metas.... otro ke se ha transformado.... la fuerza es grande en él.... ahora falta canalizarla.... ENHORABUENA RAULETE!!!

WELLCOME TO THE REAL WORLD...

Una vez adaptado de lleno a mi nueva vida, ya estoy de lleno otra vez en los entrenos con las miras puestas en Lanzarote, la Isla ke me kita el sueño primero, y luego me lo cumple.
Eso si, hay ahora ciertos matices, no en los entrenos, sino en el antes y el después.... Y es ke ahora los tiempos no son lo mismo, todo va más acelerado, y los descansos son algo diferentes, no malos, pero diferentes.... Eso de recuperar con una buena siesta despues de un largo entreno, o tomar una cocacola refrescante trankilito despues de correr, han pasado a la historia, de momento.... Pero, la Tortuga Humana siempre ve posibilidades donde no las hay, y veo ke ahora optimizo mi tiempo mucho más, doy más valor a minutos ke antes tiraba a la basura, y veo por supuesto ke esto me va a hacer más fuerte aun... ke remedio!!! JA.... Como dice un sabio amigo mio... "Wellcome to the real world".

Dicho esto, al tritema....
La cosa va bien, en el agua ya salen buenos entrenos, con algún destello de buenas marcas (para mi claro...) y muy buenas sensaciones, sobre todo y más importante, es ke vuelvo a disfrutar y tener ganas de ir a la piscina.
En la bici, idem, me encuentro bien, aunke hay ke empezar a meter kms buenos, no muchos, pero buenos.... para ello ya estoy a la espera de mi consejero para ke me de ciertas pautas de mejora para reventar la bici en Lanzarote.... Chotejoooo!!!!
Y corriendo.... ay!!... a ver si arranco, porke este año dicen mis rodillas ke vaya despacio, si no es por una cosa es por otra, pero de momento las molestias han desaparecido, y empiezo de cero pelotero...
Mantengo mi peso, todo el mundo me dice ke estoy delgado, y como ahora soy como las tias.... me gusta ke me lo digan, eso es ke estoy consiguiendo mi objetivo.... no ser un gocho!!! JA
En fin.... arrancando, y mirando al 19 de Mayo.... mis niñas se lo merecen.

Pero esta semana, el verdadero protagonista de esta entrada, al ke se la dedico con orgullo.... es Saba.
Si tengo ke poner ahora un ejemplo de superación, esfuerzo y mil cosas mas... le pongo a el.
Un auténtiko Berrako, aunke se disfrace de Animalako, ke ha pasado de la nada al Marathon en menos de un año, kitándose mas de 20 kilos de encima y otras cosas varias...
ENHORABUENA Saba.... sigue así, kedan muchas cosas por hacer...

NAHIA

A los ke ya habeis pasado por esto... ke os voy a contar?
A los ke no habeis pasado aún...
Ya me lo habían advertido, aunke siempre piensas ke son tópikos...se kedaban cortos, muy cortos.
Nunka pensé ke hubiera nada ke me hiciera sentirme tan tan vulnerable, ke me hiciera temblar las piernas, ke me diera la sensación de desplomarme, ke hiciera olvidarme de todo lo ke existe y me centrara sólo en ella... eso y alguna cosa más es lo ke fue Nahia en su primer encuentro conmigo. Jamás lo olvidaré.
En ningún momento anteriormente vivido he sentido nada igual, ni parecido... nada es comparable a esto.
Lo estoy intentando, y llevo varios dias dando vueltas a mi koko para intentar encontrar algunas palabrejas ke describan lo vivido estos dias.... pero no lo consigo, no puedo.
Ya la tenemos con nosotros, ya vive con nosotros... y ahora toka mirar hacia adelante para llegar a vivir todas esas cosas con las ke he soñado tantas veces.
Desde el primer momento ke nos miramos Marilina y yo el pasado 14 de Noviembre, tras el parto, supe ke vamos a vivir muchas cosas juntos, ke keda mucho por hacer, ke no se ha acabado nada, sino ke continúa algo ke ya empezó hace mucho tiempo y ke no tiene fin...
Ahora toka luchar a muerte, por ellas, por mi.
Contra todo lo ke luchaba hasta ahora, le vamos a añadir el sueño... JA!... ke aún no hace mucha mella, pero ke intentará atakar más adelante.... a ver kien puede más!!!
Gracias de verdad a todos los ke siempre estais ahi, y ke seguireis estando.
MARILINA, TE KIERO!!!

Engrosando el caparazón...

Semanas komo esta pasada son las ke cuando llegan, te hacen pasar pensamientos del "lado oscuro"en todas direcciones...
Y no me refiero a la ke se nos viene a todos encima tras ver el debate del lunes... ke ya nos podemos ir preparando, los ke voteis a "Marianito" y lo ke no le votaremos tambien.... sino a mis temas triathletikos, ya ke de polítika en mi blog no se habla (de momento)...
Debe de ser ke estoy en algún tipo de proceso de fortalecimiento máximo, y mi caparazón se esta engrosando para afrontar los próxmimos retos.... Nahia ke está al caer, empiezan los entrenos espartanos, las competiciones están cada vez más cerca.... en fin, todas esas cosas a las ke nadie me obliga, pero ke son en las ke más me exijo.
El caso ke este engrosamiento de caparazón, esta reacción de mi cuerpo al aumento de volumen de entrenos, esta preparación mental a la ke se viene encima.... los médicos lo llaman virus. La verdad es ke los síntomas se asemejan bastante a sus teorías, y desde el lunes la fiebre, cagaleras de la muerte estilo "hipopótamo", sumado al trankazo ke arrastraba de la semana pasada.... en fin, nada ke comiendo a sako, y entrenando más aun no se supere. Creo además ke oir a "Marianito" agravó bastante mi situación.... pero komo no voy a hablar de políticos y farsantes pues nada...
Es jodido entrenar así, la flojera ha hecho mella en mis "patitas".... pero ha terminado la semana, y no sólo me siento recuperado, sino ke noto el aumento de dureza del caparazón, más fuerte ke nunka a estas alturas de temporada.... y con unas ganas de ver la carita de Nahia ke no te puedes hacer una idea.
Y como no me gusta la polítika ni los polítikos, ni me gusta la gente ke los adula ni los defiende, pues me voy a dar una buena sesión el próximo domingo en la mesa electoral, con mi ilustre cargo de vocal.... lo ke viene siendo "si no kieres té, pues toma dos tazas".... en mi caso 50 tazas...
Veré ke opinan cuando me vean aparecer con mi bici estática por la mañana.... he leido las normas y no indica nada en contrario.
La kosa va bien, tengo buenos presagios en esta temporada..... ah! y mi gemelo recuperado!!!

No se me puede olvidar felicitar a mis amigos.... Alf... Raul.... Kanario.... Lore.... FELICIDADES!!!  Y a ver si separais un poko los cumpleaños ke hay crisis joder!!!

"BERRAGROS" en acción...

Y venga a llover, y venga viento... vaya semanita!
Pero como buen Berrako, al mal tiempo buena cara, y buen trankazo...
Una semana muy rica y muy variada, aunke no será recordada por la cantidad de entreno realizado.
Lo más importante de todo, Nahia sigue sentada, por lo visto está bastante comoda y dice ke si eso la vayan haciendo un pekeño butrón para salir.... faltan dos semanas.... nervioso?? pues no mucho.... pero sensaciones extrañas si ke hay.
Ruta "Berragra" (como dice Aitor) el martes sin desperdicio.... Niebla, lluvia, viento y demás cositas imprescindibles para garantizar una buena pájara en Morcuera y un trankazo para el resto de la semana...

Y hablando de Aitor, creador del vocablo "Berragro" (dícese de la mezcla de un Berrako y un miembro de Zagros Triathlon).... sin duda esta semana va dedikada a él... a todo un Berrako de los pies a la cabeza, aunke en competición se deba a sus colores, pero de alma y corazón, él es lo ke es. Las dos salidas en bici de esta semana destapan su esencia, de lo ke está hecho.... venciendo al cansancio del padre novato (ke pronto me toka a mi...) me ha hecho sacar esta semana ke se presentaba desastrosa adelante. Hemos conseguido sacar casi 200 kms peleando con frio, agua, viento... y hemos visto la meta de Lanzarote más cerca.... GRACIAS AITOR!!!
Y con Alf, vuelta a la carga otra vez, recordando los tiempos año atras de entrenos camino de Austria.... "ya estamos liaos Charlie", nos dijimos el otro dia en la piscina entre serie y serie... este año si.
Los entrenos de los viernes con los "Zagrosianos" cada vez son más duros, y la gente cada vez va más fuerte, y eso cada vez me motiva más.... ke grandes!

Y saliendo de la rutina de triathleta.... ke pasada ver a gente fuerte de verdad, incluso da miedo verlos... Campeonato de Brazilian Jiu Jitsu. Cuando entreno, mejor dicho, cuando Juande entrena conmigo en el parke, y siento su fuerza descomunal sobre mis muskulitos.... nunka llego a pensar ke pueda haber alguien ke pueda con el.... pues bien, lo hay, y unos cuantos.... Sapo, eres un crack!!!
La próxima vez ke en un triathlon me diga alguien.... "este año estoy muy fuerte macho"... me voy a deskojonar pero bien!!!... y le recomendaré ke se pase a ver a estos makinas para ke vea lo ke es fuerza y potencia de verdad...
Terminar la semana con esto del Jiu Jitsu, y haciendo prácticas de cambio de pañales con mi sobrinita me ha hecho sentirme bien de verdad....
Venga.... otra semanita más.... ya keda menos!!!

Burnout...

La semana ha ido muy trankila, con entreno bastante eskaso, pero suficiente.
El caso es ke por H o por B, todos los otoños ando peleandome con mis gemelitos.... si descanso mucho, porque descancho mucho, y si no paro, porque no paro... da igual, es llegar los primeros freskitos otoñales y siempre tienen algo ke decir.... en fin, es lo ke hay.
El miércoles dieron un aviso de sobrecarga, pero el domingo parecía ke iria todo bien.
El caso ke el domingo tokaba una cita de las obligadas cada año, el Memorial Bomberos Comunidad de Madrid, en el parke de Aldea del Fresno, y los Berrakos acudimos casi al completo.
Carrera corta, 7'1 kms, ideal para kemar toda la carbonilla ke hay acumulada, vamos, para darse un calentón de los buenos, tradición Berraka. Y asi fue.
Mis dudas sobre el gemelito me hacian ir con incertidumbre, pero esta desapareció en los 200 primeros metros, ya ke empezaba el dolor, con lo ke no habia marcha atrás, o rompe o hasta meta, ke le voy a hacer, soy así, así estoy programado y no puedo hacer nada... Dolor de principio a fin, con pikos fuertes y ratitos de algo de calma, el caso es ke aguantó hasta el final, con lo ke es positivo, porke si no ha roto ya....
De la carrera ke voy a contar... desde el minuto 1 régimen de vueltas a corte de inyeccion y hasta meta... vaya calentón!!!
El precio ha sido una ligera cojera en mi pata izkierda, nada importante, nada ke no conozka ya...
El premio ha sido haber pasado un gran dia, con mis "churris" animando una vez más, mis Berrakos dándolo todo en cada metro, y compañeros ke hacia tiempo ke no veia.... eso no tiene precio.

Siguiente objetivo... casi nada, faltan 4 semanas para ke Nahia asome ya la cokorota... no puedo decir más!

Empieza el IRONMAN...

Llegó el otoño, asoma el invierno, empieza el IRONMAN.

Y es lo malo de preparar Lanzarote, al menos para mi. Ya lo conozco, ya se lo ke me espera, pero aun asi no he podido sentirme invadido por la pereza esta mañana al mirar a traves de la ventana. Ha sido mi primer pensamiento de esta mañana...."ya está aki". Y es ke sé de sobra ke el viento, el frio, la lluvia, la nieve.... van a ser los "protas" durante gran parte del entreno para la gran cita, pero es lo ke hay, insisto, ya contaba con ello.
Mucha gente en alguna conversación comenta... "joder macho, ke duro, correr un marathon despues de la paliza de bici y nadar... ke pasada...". Valoro siempre mucho ese tipo de opiniones, ya ke es en parte cierto, pero hay una parte de deskonocimiento (involuntario, claro está) en esas palabras, porke lo realmente duro, es el afrontar cada entreno en el ke te ves rodeado de todos los enemigos nombrados antes, pero a todo esto además yo siempre le añado el mayor de todos los enemigos del entrenamiento, al menos para mi, ke es la soledad.
Afrontar entrenos de piscina, de muchos metros, muchos, viendo pasar la puta linea bajo tu cuerpo continuamente.... salir con la bici helado de frio, y ke encima te llueva a mitad de la ruta.... o salir a correr mojado y embarrado hasta las trankas con las manos y la cara enkogidas del frio.... en fin, sensaciones ke sólo algunos ya conocemos... Y los mismos ke conocemos estas cositas, somos los mismos ke más de una vez nos hemos preguntado... "para ke cojones hago esto???"... la respuesta ya la sabemos, pero nos la guardamos... el ke kiera, ke pruebe...
OJO! Ke ante todo me siento un privilegiado sólo por el hecho de elegir esta tortura "placentera".... pero hoy me apetecía contar lo ke he visto esta mañana por la ventana.

El caso es ke todo tiene un sentido, y además siempre un lado positivo... y es ke el entrenar en situaciones hostiles, el pasar ratos de absoluta soledad, y el superar momentos "chungos", no hace otra cosa mas ke hacerte kada vez más fuerte y sobre todo, te prepara para lo ke te espera el dia elegido...
Claro ke, no siempre uno está sólo, ya ke hay más de uno y de dos ke acompañarán en el camino, y compartirán desde principio a fin esta aventura.... Alfonso, Tito, Chucho, Cesar, Aitor, Rober, Rafa, Nacho... y muchos más ke directamente o indirectamente estarán en esto... ya os doy las gracias de antemano.
El premio es infinito, el kamino no.

Por cierto.... ENHORABUENA RAUL, JAVI Y SABA...
Y por supuesto.... FELICIDADES MADRE!!!

Funcionando...

Totalmente metido ya en entrenos, al menos dándole sentido, y con la cabeza siempre puesta en el 19 de Mayo a cada metro y en cada minuto.
En el agua de momento, haciendo algo de base, metiendo metros, cogiendo el "gustillo", intentando hacer toda la técnica ke puede hacer un pakete de mi nivel.... pero siempre buscando mejorar.
En la bici, las sensaciones de comienzo son las mejores ke he tenido en toda mi vida triathletika, me encuentro fuerte, motivado.... Kizá la manera de empezar no está siendo muy ortodoxa, con salidas Berrakas "a cara perro", y haciendo puertos en todas las salidas, pero es lo ke me apetece ahora, ya llegarán otros entrenos... todo cuenta, todo suma.
Y en la carrera muy suave, sin haceer alardes, ke luego me dan disgustos, sobre todo ahora al principio. Con salir a rodar trankilo y darme calentones de fin de semana en alguna carrerita, de momento me basta.
Parece ke este año he conseguido mi asignatura pendiente, controlar mi peso. Empiezo el año mas bajo ke nunca, y eso lo noto, bastante, sobre todo corriendo. Espero sea preludio de una buena temporada. Eso si, sin engañar a nadie....  como echo de menos las patatas fritas y la cervecita despues de nadar!!!

En el terreno sentimental, todo va sobre ruedas.... Nahia en su última ECO sale estupenda, eso si, sale sentada al estilo indio total, con lo ke si no le da la gana darse la vuelta, habrá ke sacarla por la fuerza, con el método del "butrón" o técnicamente llamado cesárea. En principio faltan 4 semanas.... o 5, depende kien eche el cálkulo, el caso es ke falta ya muy pokito para tenerla con nosotros. Por cierto.... ke guapa esta Marilina!!!

En fin, entre entrenos, ECOs, pinturas, lijas y demás.... la cosa va funcionando.

Semana 1.... empieza la juerga.

Mientras escribo una más de mis chaladuras, falta menos de una hora para ke comience el IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP. Siempre me gusta seguirlo, aunke haya ke kedarse hasta las 3 o las 4 de la mañana para ver entrar a los primeros.... pero este año es muy especial, ya ke Noe estará allí partiéndose el pecho para reventar el crono. Viendole allí ahora me acuerdo un huevo del año del IM Lanzarote 2009, donde las pasamos "kanutas" de verdad, no sólo el dia D, sino durante todos los entrenos ke hicimos ese año, fue duro, muy duro.... y me acuerdo komo si lo estuviera viviendo ahora mismo, el momento más duro de ese IM, cuando Noe me alcanzó en la carrera y me arrastro literalmente para ke yo no me parara, me agarró, me empujó, me gritó y consiguió ke siguiera corriendo.... ke grande.... en fin, sólo puedo desde aki desearle mucha suerte!!!

La semana "number one"no ha podido empezar mejor, buenos entrenos, buenas sensaciones, mejor ke nunca he empezado, esto tiene buena pinta.... Especialmente recordaré esta temporada por el primer dia de entreno, en el ke decidí tomármelo kon mucha kalma, y empezar por uno de los tres pilares ke llevo a rajatabla, continuidad, progresión y descanso.... no hay ke decir ke evidentemente he escogido el descanso....

El resto de la semana, bien, con calma, sin excesos, cogiendo el ritmo, pensando y fijando objetivos...

Pero el final de esta igual no está dentro de los plannings más estrictos, pero si lo está dentro del Berrako`s Life Style... Duathlon Cross en Pedrezuela, mi pueblo vecino, no podia fallar.

Y no podia fallar por tres razones de peso. Está al lado de casa, voy con amigos, y es gratis! JA! Como no voy a estar alli... Total, no he entrenado apenas, la BTT se me da como el culo, y el calentón está garantizado... perfecto!!!

En fin, como está mandado, calentón de muerte, 1:15 a tope, y un dia de puro disfrute con amigos y compañeros.

Una vez más, Marilina no so le iba a perder, y ahi ha estado dándome todo su apoyo (como siempre) y echando alguna risilla viendome echar el "bofe" en esa puta cuestita.... ke tia más genial, ke suerte tengo.

Mañana más sesión de triathlon, pero desde la grada, apoyando a amigos ke empiezan con esto y ke se engancharán seguro a esta droga de los tres deportes.

Paso a paso.... ya falta menos.

226...

La suma "perfecta"... 3800 metros...180 kilómetros....42'192 kilómetros.... total 226 kilómetros....IRONMAN.... 226 es el número con el ke voy a soñar más de una noche en los próximos meses, incluso en alguna de ellas, ese numerito se convertirá en pesadilla.
Y ya ke terminé la temporada pasada haciendo números, pues voy a empezar esta de la misma manera...
19/05/2012.... la fecha marcada.
33... las semanas ke faltan por entrenar.
230... los dias ke habré de entrenar.
250000... los metros aprox. ke habré de nadar hasta el gran dia
8000... los kms de bici mínimos ke espero alcanzar hasta el 19 de Mayo.
1000... los kms mínimos ke me gustaría correr hasta el 19 de Mayo.
11:00.... la hora tope ke espero no ver en el reloj de meta de Puerto del Carmen.
3... las Medias Marathones ke correré.
2... los Medios IM ke haré.
76.... los kilos aprox. ke peso ahora mismo.
73... los kilos aprox. ke pesaré en la salida del IM.
70... los kilos máximos ke pesaré en la Meta del IM.
12000... los metros/semana ke nadaré en las semanas más duras
400... los kms/semana ke hará en bici en las semanas más duras
60... los kms/semana ke correré en las semanas más duras
22... las horas aprox. ke haré en esas putas semanas.
2... los dias señalados, uno ke será único e irrepetible, el dia ke nacerá NAHIA, ese dia se marcará otra forma de caminar.... el otro, el 19 de Mayo de 2012, donde ella, Marilina y yo cruzaremos la Meta juntos, nuestra primera meta, pero ke no será la última...

Mirando a lo lejos...

[Modo Mistiko ON]
Hoy he visto lejos, muy lejos, la Meta de Puerto del Carmen en Lanzarote...
Desde lo alto de la Morcuera se podia ver perfectamente, pero lejos, muy lejos.
Y mientras subia me ha dado tiempo a pensar en muchas cosas.... lo duro ke va a ser la temporada, lo bonito ke va a ser a partir de noviembre, lo largo ke se va a hacer, el frio ke habré de pasar.... podré mejorar?? apareceran lesiones??...aguantaré??
Y me respondía... claro ke sí, seguro ke si.... lesiones?? me las paso por...
Tengo ganas, me encuentro fuerte, y creo ke va aser especial, duro, pero especial...
[Modo Mistiko Off]
Y mientras subia tambien me ha dado tiempo a planificar el camino.... trankilidad hasta navidad, disfrutar al máximo de Nahia cuando nazca.... 15k Tres Cantos y Media de Getafe para enero, Media de Latina para febrero, DU Villa de Madrid y Brevet 200 + Media de Segovia para marzo, Triathlon Elche en Abril.... y a por todas a Lanzarote en Mayo...
Este será el camino, ya lo he recorrido más veces, pero siempre tiene cosas nuevas ke otras veces no he percibido, kosas ke aprender, kosas ke superar...
El 3 de Octubre comienzo a caminar.

Una de DATOS...

Los ke me conocen bien, saben ke me enkantan los números, los datos, las gráfikas, las estadístikas.... no sólo mias, sino de cualkier triathleta, atleta, nadador, o lo ke sea. Me "chifla" ver comparativas, resultados, volúmenes de kms, plannings... etc....
Pues bien, habiendo terminado la temporada para mí, he perdido un pokito de mi tiempo en hacer recuento y balance de lo ke he hecho durante este año.... No ha sido difícil, ya ke como "chalado" ke soy, todo estaba casi contado en el "planificador" de mi creación, ke me ayuda a cuantificar de una manera totalmente "amateur" los volúmenes y cargas de entreno ke voy haciendo.
No son gran kosa, y menos este año, pero tampoko están mal para un paketón komo yo!!!
Esto es para los ke os gustan este tipo de cosas....

TOTALES
44 semanas de entreno
373 sesiones
400 horas total
9'1 horas de media semanal
14'6 horas de maxima semanal

SWIM
110 sesiones
190.000 mts total
1700 mts/sesion media
4300 mts de media semanal
8500 mts de maxima semanal
71'5 horas total
1'6 horas media semanal
3 horas maxima semanal

BIKE
113 sesiones
6300 kms total
55 k/sesion media
143 k media semanal
300 k maxima semanal
220 horas total
5 horas media semanal
10 horas maxima semanal
28'5 k/h velocidad media temporada

Ascensiones a puertos.- 50
- El Vellón.- 16
- Canencia.- 11
- Morcuera.- 11
- San Pedro.- 5
- Espartal.- 5
- Navacerrada.- 1
- La Puebla.- 1

RUN
105 sesiones
1063 kms total
10'1 k/sesion media
24 k media semanal
53 k maxima semanal
82 horas total
1'8 horas media semanal
3'8 horas maxima semanal

GYM
45 sesiones
25'2 horas total
0'57 horas media semanal
1'5 horas maxima semanal

El año ke viene esto espero sea kasi el doble.... ¿no?

Y colorín colorado....

.... la temporada 2011 se ha acabado.
El Triathlon de Guadalajara y una semanita en Almería de absoluto relax, cierran esta temporada en la ke ha habido de todo. Vamos por partes...
Triathlon de Guadalajara...
Todo el mundo sabe ke este es un triathlon especial, con solera, con una organización de 10, con un recorrido exigente... uno de los grandes en España.
Ya lo habia probado en 2009, en otras condiciones muy diferentes.... Pero el motivo de este año era primeramente ke "cuadraba" en fecha, la distancia era factible (dentro de mis normas de esta temporada) y además kería dar continuidad a la temporada para enlazar con el objetivo de Lanzarote sin periodas de descanso, sin parones. El caso es ke al final he tenido la sensación de ke me "estorbaba" un poko, ya ke vacaciones, las "ñapas" de la casa para preparar el "nido" de mi princesita, y el entreno adecuado son totalmente incompatibles..... y así pasa, ke uno llega con las rentas del año y precisamente este triathlon no es uno para ir "a medias".... resultado??... padecer y no hacer.
En rápido resumen, natación pésima, de lo peor ke he hecho, y mira ke he hecho burradas... falta de fuerza, falta de aire, falta de todo, incluso de ganas...
En la bici, mal desde el principio, pulso disparado, falta de potencia, malas sensaciones, muy flojo, y muy mal tiempo final.... ke se le va a hacer.
Y en la carrera, más de lo mismo. Pulso por las nubes (más aun), arcadas continuas, talones en carne viva por ampollas (ke ya traia....es una larga historia), dolor de flato ke no habia sentido en mi vida, y bla bla bla... un desastre total.

Pero soy Berrako de los Montes... con lo ke siempre saco algo positivo de todo, y esta vez me kedo con la capacidad ke he cogido con el tiempo para superarlo todo, absolutamente todo.... Me keda mucho, pero mucho ke aprender, ke mejorar, no se hasta donde voy a llegar, pero si se ke por el camino he conseguido hacerme indestructible.... y eso me ayudará a superar más problemas ke kedan por venir, y no sólo en el triathlon.

Fin de temporada...
Y así termina esta temporadita, con resultados malos y buenos, con anécdotas de todos los colores, con experiencias ke no hacen más ke hacerme mejor y más fuerte, con amigos kon los ke viviré mil y una aventuras, y con amigos con los ke ya he vivido muchas de estas... y con balance final positivo, tanto en lo deportivo como en el resto.
He conseguido lo ke kería.... hacer un año de relativo "descanso", mejorar en ciertos aspectos, sumar datos, entrenos, experiencia, kilómetros, competiciones, sufrimientos...
Y ahora ke??... Pues lo más importante viene en noviembre, cuando Nahia asome la "kokorota"... ya van a ser dos las ke me van dar fuerzas dia a dia para llegar hasta Lanzarote, va a ser muy grande...
En cuanto al TRI, entreno "tranki" durante estos meses, para hacer base poko a poko, sin cebarme, pero sin descansar, mirando a mayo cada dia...
Los objetivos intermedios están casi determinados, la temporada ya está casi diseñada, pero eso ya es otro cantar.

Objetivo Lanzarote 2012 comienza el 3 de Octubre...
GRACIAS A TODOS LOS KE HABEIS ESTADO AHI...
Y GRACIAS A TODOS LOS KE ESTAREIS...

Rematando la temporada...

Pues vamos a ver ke pasa este sábado en el Triathlon de Guadalajara... Desde Vitoria hasta aki es evidente ke mi entreno ha sido mas bien desordenado, constante, pero desordenado, eso si, justificadamente.
Con las vacaciones de por medio, los volumenes han sido los ke tenian ke ser, y la verdad es ke entrenando estos últimos dias, las sensaciones van siendo cada vez mejores, y los ritmos ke llevo tanto en bici como corriendo me estan sorprendiendo mucho... incluso demasiado.
Tras las vacaciones mis instrumentos de "entreno" han variado un pokito.... cambiando las Zoot, el Garmin, las Oakley, la Kuota y demás cachibaches.... por maceta, cortafríos, rodillo, paleta, espuerta y bla bla bla... Y esto se nota, sobre todo por las noches en el dolor de lomo ke me ha dejado, pero como he dicho, luego salgo a entrenar y voy como un cohete (dentro de lo cohete ke puedo ser...), y para más "inri" mi peso ha bajado ligeramente por debajo de los 75 k, ke para mi ya es un lujo, y eso si ke se nota, sobre todo corriendo.
Las últimas noticias esta semana acerca de mi nena van siendo muy positivas, todo normal, 1'1 kilos de baby y 37 cms y subiendo, con lo ke tengo la moral por las nubes.... y además la portadora está como una rosa, da gusto verla, ya keda menos pero ya se está empezando a hacer largo, asin ke paciencia!!! ke ganas...
La verdad, es ke afronto Guadalajara sin pretensiones de ningun tipo, sin objetivos, con incógnitas... pero más relajado ke nunka... La única duda es saber cuanto voy a tardar en salir del agua sin neopreno.... es la primera vez y puedo hacer cualkier cosa!!!
Sólo hay una cosa ke puedo garantizar como siempre, el sello Berrako.... voy a dejarme el alma.

De vuelta a casa...

Hacia unos cuantos años ya ke no iba de vacaciones sin meter Ironman por medio, o sea, como dios manda.
Tenía ganas, teníamos ganas, yo me lo merecía (creo...) y Marilina más ke nunca, despues de un año de bastante curro. Nos hacía especial ilusión, por ver la tripota crecer poko a poko y ponerla al solete, y así decidir un nombre para nuestra princesa... ke Nahia se llamará finalmente.
Otros años me he tomado siempre 2 o 3 semanas de descanso total cuando decido ke la temporada ha terminado. Pero la verdad es ke nunka me ha ido bien físikamente, aunke si mentalmente. Este año, como mi carga de entrenos ha sido mucho más llevadera, y viendo ke cada vez voy a más y el cuerpo me pide no parar, he decidido no parar del todo y seguir "del tirón" camino hacia Lanzarote.
Ke mejor manera de empezar, ke empaparme del ambiente de la Isla, de palpar las sensaciones ke me transmite cada vez ke voy, del sabor del mar nadando, y del tacto del asfalto corriendo, justo donde en unos meses me espera otra vez ese cúmulo de sensaciones ke sólo sabemos los ke lo hemos vivido, ke es el Ironman....
Los entrenos han sido los justos y suficientes, ke para eso he estado de vacaciones.... y me han servido para mantenerme "a punto" ya ke en dos semanas esta el Triathlon de Guadalajara, y sobre todo para no ponerme como un "gorrino", ke es lo ke suelo hacer yo en los traicioneros "all included".
Nadadas de 1500 mts y rodajes de 10 kms han sido mis entrenos dia si dia no, y el resto.... cerveza por aki, cerveza por alli, eso si, esta vez con un control total de la situación!

Ahora ya de vuelta en casa, como objetivo más cercano lo dicho, Triathlon Guadalajara, 1900-90-21, la distancia perfecta. Objetivo, disfrutar al máximo del triathlon, sin marcas, sin ritmos... pero siempre a tope, a dar todo, sello de la casa Berraka. No espero grandes cosas, y menos si como se prevee no permiten el neopreno... hay algunos ke si nos kitan el flotador estamos muertos, pero ahi hay otro reto nuevo, veremos en ke akaba...
Guadalajara es fin de temporada para mi, y principio de la ke viene a la vez.... en el horizonte viene una aventura nueva, la gran aventura, en noviembre esperamos tener ya a Nahia con nosotros, ke ganas de verle la carita!!! Con ella espero entrar en meta en Lanzarote el próximo 19 de Mayo... eso si, ya en otra categoria nueva, ya ke 34 añitos me han caido el pasado 15 de Agosto y eso me hace pasar a otra etapa... M30-34, ha sido un placer.
Asi ke, como dice siempre el gran Berrako Luispas.... A TRABAJAR!!!

TRIATHLON VITORIA 2011 - Campeonato España Media Distancia

No es una regla matemátika, y menos en Triathlon... pero cuando las cosas se preparan bien, lo normal es ke salgan bien, pero insisto.... no es una regla matemátika.
Esta vez si ha funcionado. Lo ke buscaba desde el Ecotrimad, lo he encontrado, he visto el camino a seguir, lo he conseguido.
Creo ke voy a tardar tiempo en olvidar este Triathlon, ya ke sólo le puedo poner una pega.... y es ke esta vez no estaba mi fuerza en la meta esperándome.... ke putada, y justo cuando no está ahi, dejándose todo para animarme (aunke lo hacia desde lejos...) voy yo y lo hago bien, para matarme... En fin, creo ke su destino y el mio es estar ahi siempre cuando más lo necesito, y esta vez es verdad ke no necesitaba a nada ni a nadie, porke mis piernas, mi "patatón" y y mi cabezota funcionaban como un "todo" perfecto y sentía ke tenía fuerza para dar y regalar... sólo miraba al frente, sin dolor, con esa mezcla de sufrimiento y orgullo ke aún no comprendo bien, pero ke me gusta.... uno tras otro iban cayendo... sólo faltaron 6 de mi categoría M30 ke por cierto abandono este año ya, ha sido un placer!

La mañana pintaba mal.... frio, lluvia, viento.... mmmm.... no me gustaba nada, pero hay una norma básica para estas ocasiones (y para todo)...."no intentes cambiar el escenario". Una vez interiorizado esto, no habia otra cosa ke hacer ke trabajar, y duro, el objetivo estaba claro.
Por motivos de organización, nada de calentar.... linea de salida, y al agua. Buena temperatura, poka pelea, encuentro un buen sitio... intuyo ke dorsales y hombros se van ataskar, es lo ke toka, pero pasara, asi ke ritmo cómodo hasta calentar.... cojo unos pies por aki, luego otros por alli.... y noto ke hoy si, ke esto funciona y ke tengo ke darle kaña para llegar bien.... 34:00 marca mi reloj al ponerme en pie.... ke subidon!!
lo he conseguido!! he mejorado por fin!!.... ahora toka lo ke mola...
Transición buena, sin prisa, sin pausa.... buenas sensaciones musculares, esto marcha...
Ligera lluvia al principio del sector ciclista, gafas empañadas, pulso por las nubes, sed implacable... bien, todo correcto. Modo "martillo pilón" enchufado, adelantando gente, bajando pulso poko a poko, aumentando ritmo.... ups! parece ke el aire tambien juega hoy... perfecto, ya conozco esto.
Cambio de objetivos, los 40k/h son imposible (al menos hoy...) asi ke, hay ke llegar lo antes posible, pero hay ke llegar bien, hay ke correr bien.... El grupo se estira, cada vez me cuesta pasar más a los de mi grupo, incluso viajo un rato con varios de ellos a ver ke pasa.... y me toka aflojar un poko si no kiero ke me sancionen... pero ellos no lo hacen, y circulan en distancias ilegales, en fin, yo tengo la conciencia trankila...
Por fin vienen rectas anchas e infinitas.... y contra el aire, mejor ke mejor.... pues aki se kedan, y me voy sólo hacia la T2 con muy buenas sensaciones, y muchas ganas.... a ver ahora ke pasa...
Me doy de bruces con la linea de T2, una cala kitada, la otra no.... ke desastre! Estilo Tortuga Humana...
Pues ala.... a correr! 21 kilómetros esperan... comienzo con el "chekeo".... piernas OK, nivel energia OK, ritmo OK, me estoy meando!!! stop and go, casi 1 minuto parado, jeje... todo perfecto, asi ke pongo ritmo objetivo desde el km1, 4:00/k y a ver ke pasa....

Decido dividir la carrera en las tres vueltas de 7k ke esperan, y pongo ritmo de 4:00 aprox. con la intención de dar la primera vuelta así, para ganar todo lo ke despues ya no podré... y la cosa sale bien. Segunda vuelta fundamental el control de gasto, asi ke decido regular entre Z4 y Z4'5 de mi Garmin, con esto aseguro no entrar en barrena antes de tiempo.... y la cosa tambien sale bien, pasando el 10k en poko mas de 40 minutos.... ya nada me paraba, ahora tokaba sufrir y aguantar.... Y vuelta 3, Garmin hacia abajo, ya no lo voy a mirar más, hay ke kemar los muebles, ya no importa el ritmo ni el pulso....
Consigo mantener el ritmo, siento ke voy rápido, el Garmin no me dice nada, pero no me hace falta, sé ke voy fuerte..... y oigo ya la megafonía de meta.... lo he conseguido, esta vez si.
Séptimo puesto en un Campeonato de España de mi categoría.... no me lo puedo creer.

Mi alegría se completa del todo con el resultado de mis Berrakos. Josele, Cesar y Rafa.... Enhorabuena!

Durante todo el Triathlon, me he acordado de mucha gente.... de Marilina y de lo ke lleva dentro no hace falta ni decirlo.... de amigos y familia como siempre, por ke siempre estan ahi.... pero esta vez una persona aparecia constantemente durante toda la competición, y ese es Aitor, con el ke he sacado algo más esta vez, el ya sabe por ké.... GRACIAS AITORTILLA.

Todo listo para Vitoria...

Voy con muchas ganas al Triathlon de Vitoria.
Los entrenos desde el Ecotrimad hasta aki han sido buenos, me he puesto las pilas, he cogido fuerza, he subido el ritmo de carrera, las sensaciones ahora son muy buenas, incluso he bajado peso!!!
Estoy al "nivel" más alto ke podia coger en este periodo. He conseguido "descansar" mentalmente durante el año de lo ke arrastraba de años pasados y ahora vuelvo a tener ganas de pelea.
Tener el objetivo de Lanzarote 2012, y sobre todo tener en Noviembre el gran reto de cuidar a mis nenas, me ha dado mucha fuerza para volver a entrenar como dios manda.
Espero hacerlo bien este domingo.
Objetivos?? Me gustaría mejorar la natación y bajar por primera vez de 34 minutos, creo ke puedo hacerlo, los test en piscina me dicen ke si, pero luego alli es otra cosa siempre... En la bici estoy fuerte, sobre todo llaneando con ritmos fuertes y constantes, y alli el perfil es ideal para ello, sin grandes subidas (ke me matan), asi ke habrá ke intentar llegar lo más cerca posible de las 2:20, o lo ke es lo mismo, llegar lo mas cerca posible de 40 k/h de media, dificil, muy difícil, pero no imposible.... Y corriendo veremos a ver como bajo de hacer el borriko en la bici, para intentar rodar siempre lo mas cerca de 4:00/k posible, dificil tambien, pero hay dias ke tengo el ritmo tonto y sé ke lo puedo hacer.
Me ha venido un regalito anticipado de cumpleaños, bueno dos, ke por supuesto estrenaré en Vitoria tras probarlo ayer entrenando.... Tenia ganas hace tiempo de tenerlas, y hacia años ke no rodaba con unas "voladoras", ya no me acordaba de la sensación.... ke maravilla.... GRACIAS MARILINA!!!

Como siempre, gracias, mil gracias a tod@s los ke siempre me animais.

Como siempre, me acordaré de cada uno de vosotros en cada minuto de este próximo domingo.

Y como siempre, os dedicaré a cada uno un trozo de la entrada en meta de Vitoria.

A TOPEEE!!!!

"SPARTAN MODE" CONNECTED...

Antes de escribir estas lineas, cotilleando mis webs favoritas triathletikas, he visto los resultados del Challenge Roth y vuelvo a flipar como la pasada semana.... 7:41 para Andreas Raelert, brutal, impresionante... nuevo "Record del Mundo" y lo pongo entre comillas porke en esto de los records en pruebas diferentes, con diferentes perfiles y diferentes condiciones es todo muy muy relativo...pero ahi está, nadie ha llegado antes a la meta de un IM, y la pregunta es evidente.... ¿dónde está el límite?

En fin, yo a lo mio.
He cogido la forma, mi forma, ahora sí.
Puede ke este año me he despistado un pokito, pero es lo ke me ha pedido el cuerpo despues de tres años seguidos Ironmanizándome sin parar apenas una semana. Ahora toka funcionar otra vez, con ritmos ke hacia tiempo no cogía y con sensaciones de "combate" muy buenas, incluso agradables diría yo...
Lisboa no salió según lo previsto, tampoco me merecía mejor tiempo, no me lo había ganado.
Ecotrimad fue algo mejor, ahí encontre el camino marcado claramente.
Por circunstancias no pude ir a Zarautz, y eso me ha hecho mejorar un montón. Dos meses con las cosas muy claras, con muchas ganas de mejorar, y con el cuerpo respondiendo a cada entreno de forma positiva.
Ahí ha aparecido Vitoria por algo, asi ke habrá ke hacer una buena marka, para hacer honor al nombre ke puse a esta temporada, la de los "records".
La cosa ha sido bastante sencilla, no tiene más misterio... poner en marcha el "Modo Espartano".
Nadar como sé, intentando meter ciertas mejoras, pero es ke el agua tiene más miga de lo ke parece.... aún así, el meter neopreno una vez por semana me ha hecho encontrarme muy agusto nadando con él y no sentir esa pesadez un tanto incómoda.
La bici estaba claro, faltaba fuerza.... solución?... a subir puertos, y a subirlos fuerte, con el crono delante y sufriendo.... resultado?.... llanear como un cohete, en pulsaciones "bajas" y con piernas para correr.
Y corriendo ha bastado con salir a ritmos intensos, alternando rodajes en circuitos duros, muy duros, con rodajes rápidos a ritmos-objetivo de competición o incluso muy superiores. El resultado ha sido ke disfruto mucho corriendo a ritmos ke rondan el 4:00/k y no sufro apenas, es más, voy muy agusto.
Todo esto está muy bien aki escrito, pero como siempre, hay ke demostralro en la competición, ke es realmente lo ke a mi me vale.... el entreno es el camino, donde hay ke disfrutar, pero el camino va hacia un onjetivo ke es el crono final en linea de meta.
Veremos en dos semanas...

Un año despues....

Ha pasado justo un año desde ke esta foto fue realizada en la meta del Ironman de Austria.
Muchas veces durante este año he recordado momentos de ese dia, de los dias previos, de los posteriores... es inevitable hacerlo cuando vas entrenando. Esa fue mi tercera meta en un IM, y realmente fue ahi donde me di cuenta de muchas cosas y donde aprendí otras cuantas...
Un año después, 7:45 para Marino Vanhoenacker.... alucinante. ¿Donde están los límites?
Pero Marino es profesional, vive de eso, le pagan por eso, es lo ke tiene ke hacer, y no le kita mérito.
Lo ke de verdad me deja con la boca abierta, es ver los tiempos de los Age Groupers, la gente "como yo", gente con familia, con hijos , con trabajo, con problemas, ke se supone ke están en esto por hobbie, por superación personal, por reto.... y ke estan en tiempos cada vez más cerca de los grandes, y ke kada vez nos van dejando a los demas mucho más lejos de los tiempos "decentes", es impresionante.
Cada vez más gente, cada vez mejores. A veces mi cabeza se limita a admirar y respetar a cada uno de ellos, otras veces me da por pensar en cosas raras, en cosas ke se compran por ahí, en productos ke ayudan a mejorar y recuperar a "toda leche"... pero en fin, eso soy yo ke soy un mal pensado... prefiero pensar ke la gente esta entrenando mucho y ke cada dia hay más gente y mejor.
Hay dos opciones. Mirar como todo el mundo cada vez va mejor y dejarles paso.... o ponernos a darle más caña, entrenar más, entrenar mejor y no dejarles pasar. Por supuesto me kedo kon la segunda.

Y como entrenar es lo ke toka, y komo kedan 3 semanitas para Vitoria, voy a seguir dándole caña un pokito más, ke parece ke el cuerpo va bien, ke parece ke kiere hacerlo bien allí, y eso es lo ke voy a hacer.

Por supuesto tengo ke darle un ENHORABUENA muy gordo a Salva, un Berrako como la copa de un pino.... 9:42.... me kedo kon la copla para 2013.

Y esta para Saba y para Javi...

No hay nada mejor ke ver la cara de satisfacción mezclada con cara de "...pero por ke koño me he metido en esto..." de alguien ke sube por primera vez un puerto, en este caso la Morcuera.... Y no podian ser otros dos ke mis dos "padawans" y amigos, Saba y Javi, ke ya han roto el kaskarón y van enfilados hacia metas ke aun deskonocemos, aunke yo intuyo... Cambiar temporalmente la moto por la bici sé ke es duro pero merecerá la pena...Ya han probado el veneno, y les gusta... DU CROSS en Fresnedillas y ya son "yonkis" enganchados totalmente a esta droga combinación de sufrimiento y satisfacción a dosis desiguales. Soys unos "cracks".... ahora toka hacer camino. Y la culpa no es mia eh!!!

Ahora ya metidos en temporada total de triathlon, voy recibiendo noticias continuamente de amigos y compis de batallas ke van sacando sus "cositas" y me van dando alegrías.... ENHORABUENA ANA!!!

Otros estan a punto de atacar el objetivo del año, de plasmar todo el esfuerzo de una temporada en un sólo día, de jugarse todo a una carta..... eso es IRONMAN.... SUERTE SALVA!!!

Y otros han decidido dar el paso, miran a Mayo de 2012, y me acompañaran a Lanzarote en lo ke se intuye otro viaje inolvidable, rodeado de gente muy especial..... Aitor, Rafa, Rober, Paco.... vamos a por todas!

Mi semana pasada no ha sido nada del otro mundo, pero ha sido muy buena.

Poca agua. El puente y el curro me han dejado con sólo una sesión. Pocos metros, pero muy buenos... la técnica "nueva" parece ke funciona, cuesta un huevo, pero funciona... Por cierto, ke calor en la piscina con el puto neopreno!!!

Bici y carrera buenas, muy buenas, no tampoco por kilómetros, pero si por ritmos y sensaciones, hacía tiempo ke no disfrutaba tanto.... y ke no me kemaba la espalda de esta manera!!!

Voy a aprovechar la racha buena, voy a seguir sin parar, keda mucho tiempo, pero la meta de Puerto del Carmen ya está entre ceja y ceja.... y nada me va a parar hasta allí.

Y esta para Javi...

Aunke rara esta pasada semana, entre amniocentesis y trabajo... buena ha sido en cuanto a entrenos.
Parece ke los tiempos en el agua van mejorando, los consejos dan resultado.... a ver en competición ke es lo ke interesa.... me keda mucho ke trabajar, pero mejor, asi tengo más objetivos.
Viento en popa en la bici. Tras el pajarón de la semana pasada, el cuerpo (ke es muy sabio...) se ha recuperado como siempre, más fuerte aún, intuyendo lo ke le espera, sobre todo para el año ke viene.
Y es aki en la bici donde nace la dedicatoria de esta semana..... ke va para Javi, hermanado Berrako donde los haya, con un futuro deportivo incierto aún, pero ke por intuición Jedi creo ke va a ser grande, muy grande... tenemos chasis, tenemos motor, tenemos buenas suspensiones y ruedas.... mejorando la centralita y el mapping bastará... mira hacia alante Javi y observa lo ke viene...

Buena carrera aunke algo escasa de kilometraje, pero no se puede rascar más.... Aún asi, todo va en su sitio, no se por ke me dá ke Vitoria va a salir bastante bien...

Unos cuantos puertecitos más, más técnica en el agua, y más kilómetros corriendo.... y no le des más vueltas.

Esta semana va para SABA...

Semana pasada de transición hacia otras dos de subida.
Las buenas sensaciones anteriores han dado paso a un ligero cansancio, algo así como algo "apollardado".
Sigo con mis intentos de realizar pekeños cambios en mi "cutre-técnica" acuatica, aplicando a raja-tabla los sabios consejos ke me han llegado. Estoy metiendo un entreno semanal con neopreno en la piscina, y aunke me cuezo literalmente, me va bien para deshacer las sensaciones de pesadez ke me agarrotan en competición y para practicar mis nuevas modificaciones en postura real y con ritmo real de competición.
Poka bici he metido, aunke suficiente para lo ke necesitaba, y menos mal... Hacia mogollón de tiempo ke no agarraba un "pajarón" como el ke cogí el pasado jueves en Morcuera.... ke manera de tiritar kuando entré en casa.... se pasa mal, muy mal, pero te endurece más, aún más...
Pero lo mejor de la bici esta semana ha sido el "bautizo" de uno más de los ke se une al mundo de las dos ruedas.... Primera ruta del SABA en condiciones, ke ilusión me ha hecho.... Ya ha roto las encias del culo y le están asomando sus primeros dientes de leche...JAJAJA.... Es por eso ke esta semana pasada se la dedico a el, por su empeño y sacrificio, y por lo ke keda por venir!!!

Bien en la carrera aunke un poko pesado. Hasta Vitoria la tónica será meter cada semana un rodaje largo para aumentar sensaciones de fatiga, además de intercalar tambien con rodajes mas cortos pero de ritmo alto y por supuesto meter tambien transiciones largas..... en fin, un poko de todo como siempre...
Hay ganas para Vitoria, y Lanzarote lejos en el horizonte...

Volviendo a la "carga"...

Semana muy productiva la pasada.
La meteo y mis ganas han hecho ke vuelva a realizar entrenos "como dios manda", acumulando casi las 14 horitas y terminando la semana con "ligero" cansancio, notando la carga, pero con muy buenas sensaciones.
En el agua, tras recibir instrucciones desde "arriba", he empezado a meter ciertos cambios en mi "cutre-técnica", para ver si consigo mejorar aunke sea un pokito... De momento estoy en perido de pruebas, los resultados son una incógnita, los entrenos difíciles, complicado quitarme todas mis manías asentadas ya hace mucho tiempo.... Pero soy tozudo, espero progresar.
En la bici, hora otra vez de meter puertitos, al menos hasta Julio, con la intención de realizar un bloke de fuerza y coger un puntito más, para luego empezar otra vez a rodar a sako... Me da tiempo jisto a eso, a realizar un par de blokes hasta el triathlon de Vitoria, objetivo final de temporada..... de momento.
Y en carrera todo genial, al menos sin molestias, sin lesiones, sin tonterias.... Las sensaciones corriendo son buenas, mi peso baja poko a poko y lo noto mucho. La intención es alternar alguna semana de carga y volumen con alguna de entrenos mas especificos para coger algo de ritmo.
Hay motivación, hay ganas, hay fuerza.



Por cierto.... FELICIDADES GEMA!!!
Y gracias NOE.

Despegando otra vez...

ECOTRIMAD me ha hecho empezar a "volar".

La temporada no va mal, pero tampoco ha ido bien hasta ahora, no ha ido redonda... He tenido dias buenos y rachas no tan buenas, con pekeñas lesiones ke me han ido dando la tabarra un pokito, y ke no me han dejado coger el ritmo bueno y la motivación ke hace falta, además de ke este año estoy algo perezoso y me ha costado sacar entrenos como dios manda.... asi ke, un poko de aki y otro poko de alli, me ha colokado en mi sitio y me ha hecho espabilar.

Tras el Triathlon de Buitrago, me noto mucho mejor. Los entrenos van saliendo, mi motivación crece, noto energía ke echaba de menos... creo ke vuelvo a ser la Tortuga otra vez. Estoy entrenando agusto, sin molestias, con muchas ganas, y enfoco Vitoria como un objetivo potente otra vez.... vermos ke tal.

Esta semana keda marcada por otra motivación más grande aun... estoy inscrito al IRONMAN Lanzarote 2012. Vuelvo otra vez a volar, a soñar, a visualizar cada entreno lo ke me espera alli.... falta mucho, pero pasará volando. En noviembre viene nuestro bebito, y eso me hace motivarme cada dia pensando en akella meta... Meta ke al parecer no voy a cruzar sólo, porke iré eskoltado por 3 Berrakos y alguien más ke aun lo esta pensando.... Si todo sale bien, será otro dia más inolvidable.

El final de la semana ha estado completo.... Viernes noche con la Legua Nocturna de Alcobendas, acompañado por los Zagrosianos y Animalakos, vaya panda de bestias!!!... cada dia más fuertes, cada dia les tengo más cerca echandome el aliento, cada dia me cuesta más...
Hacia muchos años ke no ponía mi patata a tope durante tanto tiempo....mis peores recuerdos de opositor afloraron durante minutos... Y hacia tambien mucho tiempo ke no corria en cabeza de carrera al menos unos minutos.... como mola!!!.... pero la patata de los chavales de 5000 funciona a otras revoluciones, y no me han dejado ke les siga más de 1 kilómetro.... no es ke hayan apretado ellos.... es ke no aguantaba yo!!!
Esta bien de vez en cuando cambiar el chip, variar de distancia, experimentar otras sensaciones.... pero me kedo kon lo "mio", la Larga Distancia.

Semana del Hipopótamo.... y replanteo de objetivos.

Divido la semana, ke gracias a dios a pasado ya, en dos secciones...

Semana del Hipopótamo

Y es ke además de admirar este animal, desde el martes me he sentido komo uno de ellos, me explico... Estos bichos cuando cagan, lo hacen de manera espectacular, y mientras sale el excremento baten su peñeno rabito con movimiento helicoidal, provocando un exparcimiento de todo el material por todo su alrededor...impresionante. Pues bien, la gastronteritis ke pillado desde el pasado martes, me hacia sentir cada media hora como un autentiko hipopótamo, sentado dentro del water, eso si....

Por lo tanto, hablar de entrenos esta semanita, pues como ke no tiene mucho sentido. Mi intención era tomarmela de "tranki" para recuperar de la batalla de Buitrago, pero al final el reposo ha sido absoluto, y mis fuerzas se han reducido bastante..... Eso si, no hay mal ke por bien no venga, y he bajado un par de kilitos ke voy aprovechar a mantener abajo para evolucionar hacia mi siguiente objetivo...

Replanteo de objetivos

Ya lo intuía, se veia venir, y se ha confirmado... Me han plantado un puñetero examen, por temas laborales, justo el dia del Triathlon de Zarautz, por lo ke keda cancelado como objetivo del año, y record ke no voy a poder batir.

No problem... nuevo objetivo, Triathlon de Vitoria, Campeonato de España de Media Distancia. Con la plaza conseguida en mi grupo de edad en el pasado Ecotrimad de Buitrago, no tengo más remedio ke ir y dejarme la piel. En principio me planteé el objetivo en solitario, pero al comentar el tema con el resto de la manada Berraka, resulta ke acudiremos casi al completo, y esto me hace especial ilusión. Es una buena oportunidad para medirme con los "toros" de mi grupo de edad a nivel nacional y ver donde está mi sitio.

Tengo ganas, tengo tiempo de sobra para prepararlo bien, y tengo ke kitarme ciertas espinitas ke tengo pinchadas durante la temporada. En Buitrago he visto ciertos cambios, y me he dado cuenta de ciertos errores cometidos, ke hay ke arreglar, y Vitoria va a ser el sitio.

Por otro lado, y con vistas en 2012, la decisión ya está tomada.... IRONMAN LANZAROTE.

Despues de darle vueltas a varias opciones, la ke me llena de verdad, es entrar en esa meta ke me ha cambiado tanto la vida otra vez con Marilina, y por primera vez con mi bebito ke para entonces ya tendrá 7 mesecitos, para ke vaya conociendo un pokito el deporte, ke es muy saludable...

El año va a ser duro, y más a partir de noviembre cuando en mi casa seamos tres.... Pero no veo más ke otro reto mejor, mas grande, y ke por tanto me hará más fuerte a mi.

Y hablando de Lanzarote, voy a dejar escrito un ENHORABUENA muy grande a Noe, ke durante algun tiempo fue compi de fatigas, ke me dió alas en momentos muy duros en 2009 cuando me hundía en Puerto del Carmen, y ke ahora vuela alto, muy alto.... y ke ha conseguido su sueño, y va ya camino de Hawaii... Te lo mereces "Cuchillo"...!!!

ECOTRIMAD 2011...

Al terminar Lisboa sentí ke habia estado en unas condiciones bastante malas para poder terminar un triathlon. Pero allí no sabia ke 2 semanas despues, en Ecotrimad, iba a conocer nuevos límites, nuevas situaciones ke no estaban ni en las peores predicciones, y ke por supuesto, no esperaba encontrar en este dia....

Hoy no voy a hablar de marcas, de objetivos, de puestos, ni de parciales.... Hoy no toca eso.

Hoy voy a hablar de límites, de miedo, de frío, de dolor... de superación. Me explico...

El día comenzó trankilo, con un sol radiante, con calor, ideal todo para el triathlon.... ero es verdad ke al fondo, en la zona este de la sierra, unas nubes negras amenzaban con acercarse y destrozarlo todo, y así fue.

Sector de natación genial, sin tanto frio como decian en el agua...

Primera vuelta de bici, genial tambien, pero se veía venir la tragedia, las nubes iban a descargar, pero cuando??... pues en la segunda vuelta, de manera torrencial, la tormenta del siglo.... Rayos en las laderas de las montañas, granizos como garbanzos, vientos racheados muy fuertes por momentos, bajón de temperatura... vaya cóctel!!!

Van pasando los kms y comienzo a darme cuenta de dónde nos estamos metiendo. Los voluntarios desaparecen por supervivencia pura y dura, por lo tanto avituallamiento KO, la gente empieza a abandonar la prueba con hipotermias severas en algunos casos, bicis abandonadas en los arcenes, triathletas deambulando por la carretera con los labios azules y tiritando brutalmente, en definitiva.... kaos en estado puro...

Con suerte, el frio me atakaba, pero lo soportaba. Pilotar la Kuota se hacia tarea imposible en algun tramo, las frenadas eran.... no eran, no frenaba.... el hielo en los arcenes me ponia los pelos de punta, ah... ke ya los llevaba de punta... Tampoko sé porké, pero en ningun momento me planteaba abandonar.... el dolor en brazos, piernas y cara, por los golpes de granizo eran por momentos insoportable, haciéndome gritar en algún punto del circuito, tal vez por desesperación.... pero no abandonaría, mucha gente me esperaba en meta, gente ke se estaba empapando igual o más ke yo, gente ke estaba pasando mucho frío, y todo para verme a mí, para apoyarme.... como siempre.... GRACIAS A TOD@S!!!

Por suerte, llegaba a la T2, bastante "entero".... y con ganas de correr!!!

Me calzo las zapas y.... joder, tengo piedras en los calcetines.... kitar, sacudir, volver a poner... joder, sigo teniendo piedras.... kitar, mirar bien, volver a poner.... pero.... joder, si no siento los pies.... no son piedras... se me han congelado!!!.... bueno, pues asi no duelen. A grandes problemas, grandes soluciones.

Ya nada me importaba, nada me iba a parar... "sólo" me faltaban 21k de barro, subidas, bajadas...

Fueron 21k empapado, embarrado, arrugado.... pero con muy buenas sensaciones, carrera perfecta, con absoluto control.... y cada vez ke veia a mi gente dándome ánimo, mejor iba aun...

Entrada en meta, hoy sí, hoy me lo he ganado, tiempo final??.... he dicho ke no importa.... hoy no voy a esperar a ke nadie me diga si lo he hecho bien o no.... hoy me lo digo yo, hoy me pongo una medalla.

Por supuesto, tambien le pongo una medalla bien grande a los ke habeis estado ahi sufriendo conmigo, triathletas y acompañantes, a mis Berrakos, a la organización (ke lo ha pasado realmente mal...) y a todos los voluntarios ke estabais ahi animando y ayudando en unas condiciones extremas....

GRACIAS.

Vamos a por el ECOTRIMAD...

Esta pasada semana se la voy a dedikar a mis amigas las abejitas, curiosas bichas con las ke he confraternizado mucho los últimos dias... dignas de admirar, si señor.

Al tema.... semana de transición entre Lisboa y Ecotrimad, en la ke me he tenido ke recuperar de la paliza muscular kon la ke vine de tierras lusas, sin descuidar un mínimo de entreno para afrontar el próximo sabado la Gran Batalla Berraka ke se va a celebrar en Buitrago de Lozoya.
Eso si, la semana no ha podido terminar mejor.... 10 kms de carrera por Alcobendas acompañando a mis Animalakos, especialmente a Javi, me han dado sensaciones ke ni conocia... como he disfrutado viéndoles... soys unas putas makinas!!! Ademas me ha serevido para recuperar algo de "feeling" corriendo, ya ke en las últimas semanas entre pitos y flautas, lo habia perdido...

El Ecotrimad va ser muy especial por muchas cosas, pero básikamente porke transcurre integralmente por terreno Berrako y porke casi la piara al kompleto va a participar.... Pero como nunka nada es perfecto, o casi nunka, echaremos de menos y mucho, al más Berrako de la manada, ke es el Luispas, y como no a Aiko, ke ambos por diferentes causas de fuerza mayor no estarán en la batalla.
El embalse de Riosekillo es el agua donde los primeros Berrakos contactamos con esto del Triathlon de larga distancia, donde nos calzamos nuestro primer neopreno. El sabado este agua nos será muy familiar, y por eso sabemos de sobra ke estará bastante "freskilla" (como diria el Luispas), osea, helada!!!
La ruta de las "jaras", es tambien donde algunos empezamos a hacer kilómetros sobre nuestras primeras bicis, y donde nos hemos batido en duelo una y otra vez, dándonos palizas ke nos han transformado en makinas de aguantar "palos".... va a ser brutal!
Y el terreno de carrera no podia ser menos, terreno Berrako 100%, y con denominación de origen. En estos caminos estan grabadas las suelas de Nacho tras cientos de kms de "rodajes" sobre ellas... Es su terreno, es su circuito, va a ser muy muy complicado vencerle en su casa.
Va a ser un dia muy grande, espero...

TRIATHLON LISBOA 2011. Un dia duro...

Es raro ke un TRI de larga no sea un dia duro, pero hay veces ke la dureza se hace muy muy grande y te hace buscar y alcanzar límites y sensaciones nuevas, no agradables, pero ke te hacen crecer más...
Todo apuntaba los dias previos a ke ibamos a tener presente el agua en algun momento más ke el preciso en el sector de natación..... pero no imginábamos ke pasaríamos toda la puta competición deseando ke parara de llover. Este fue el gran condicionante para todo el triathlon, evidentemente con especial relevancia en el sector de bici, donde el circuito se transformó en una bomba peligrosa, ke hay ke llevar con cuidado para ke no te explote en las manos...
Algunos minutos pasados de las 8 de la mañana, y se dio la salida. Desde el agua, un tanto freskita pero agradable para nadar, salí trankilo, sin problemas de golpes (los necesarios...), cogiendo ritmo poko a poko, tenía claro ke mi triathlon no está aki, sino fuera del agua.... Sector limpio, cogiendo bien las boyas, recto de una a otra, bastante bien para lo ke suelo acostumbrar.... me sentía comodo, muy comodo.... kizás demasiado, al salir del sector por la maldita rampa resbaladiza, mi crono markaba 37:30.... demasiado relajado, pero "no problem", enseguida lo arreglo esto en la bici....
Transición buena, sin prisas, y sin pausas, todo va bien...
"A trabajar...!", ke ganas tenía de subirme otra vez en la Kuota, armada hasta los dientes.... Primeros metros de adaptación muscular y sin dilación, a darle zapatilla de la buena, objetivo... 2:20, hay ke tratar ke el reloj no baje de 40k/h
Empiezo a ver ke el agua y los vientos racheados y cambiantes no me lo van a poner fácil, pero es lo ke hay, asi ke pongo ritmo de combate sin ningun tipo de contemplación, ya veremos luego...
Entorno al km 17 aprox. veo a un tio saltar por los aires a 40k/h en plena recta al pisar una de las juntas de dilatacion de un puente.... y se me ponen los huevos de corbata literalmente..... me voy dando cuenta ke la cosa está peligrosa de verdad, los giros hay ke hacerlos parados, las rotondas con extremo cuidado, y las frenadas no te digo ná, gente en los arcenes caidos, ambulancia para arriba y abajo.... con lo ke veo como poko a poko mi velocidad media objetivo, se va desplomando, y mis ilusiones tambien.... muy bien se tendrá ke dar los 21k para arreglar esto...
Tras ciertos momento de dudas, calculos y desvarios mentales, vuelvo a entrar en faena y completo la última vuelta pensando en hacer la carrera lo mejor posible, dando todo, como siempre, para eso he ido hasta alli no??

Vaya paliza de bici, si tenía piernas.... no eran mias.
Segunda transición idem ke la primera, sin fallos, todo ok.... dios como tengo las patas!!!
Ale... a correr, 21k esperan, circuito fácil, sin rampas, sencillo.
El objetivo era intentar correr cerca de 1:25, con lo ke enseguida pongo ritmo de 4:00/k, pero enseguida me doy cuenta tambien ke no lo voy a guantar mucho tiempo, con lo ke cuanto más dure, mejor...
Todo iba pasando factura poko a poko, la lluvia, la paliza de la bici, el llevar 1 mes sin correr.... no son escusas, es lo ke hay.... y se nota cada vez más, y paso por uno de esos momentos ke ocurren de vez en cuando, donde el "lado oscuro" se apodera de ti y tu coco te empieza a decir.... "...parate.... no lo vas a conseguir.... para ke haces esto??..."
En estas ocasiones, si lo vences, lo consigues, si le escuchas, has fracasado... Por suerte ya he peleado otras veces contra este "lado" y sé como vencerle, mirada al frente, un paso y otro paso, activar modo automátiko y hacia adelante.... sin parar. Si además en estas ocasiones aparece en el momento justo un "angelito" en forma de Marilina y te dice siempre ke lo vas a conseguir y ke eres el mejor.... esto esta chupado.
Y si además ves a tus amigos pasándolo de puta pena y ke aún les kedan dos vueltas más ke a ti, y encima te animan cada vez ke te cruzas con ellos, ke más puedo pedir.... sólo hay ke cruzar la meta...

4:45:10 es el tiempo final ke marca el arco de meta, y justo enfrente, como no puede ser de otra manera, alli está ella, esperándome, con mi nene (o nena) en forma de huevo aún, y siempre con una sonrisa.... y ke bien sabe su abrazo.... GRACIAS MARILINA.

Aitor, Javi, Rafa y Rafa..... soys la ostia, soys grandes, y cada vez más grandes.... Gracias por vuestro apoyo.

Pilar y Vane, gracias tambien.

Y a todos los ke siempre estais ahi.... GRACIAS.