2ª Semana.- 9-15 Noviembre

Lunes.- (T) swim.---500 cal / 5 x 100 PB 1'd / Calse Tec.---2000 m./1:00
Martes.- (T1) gym---series MIX sup+inf 60% 12 rep---1:00
(T2) swim---3 x 200 Br-Cr-P-PB / 8 x 100 70% 1'd --- 1400 m./0:45
- sauna -
Miercoles.- (M) bike---50 k/26'6'vel/92 cad/147 ppm---2:00
(T) swim---4 x 150 50br-100cr / 200 PB / clase Tec. / 200 PB---1700m/1:00
- sauna -
Jueves.- (T1) gym---IDEM Martes---1:00
(T2) swim---3 x 200 Br-Cr-P-PB / 20 x 50 70% 30"d---1600 m/0:45
- sauna -
Viernes.- (T) swim---4 x 200 Br-Cr-P-PB / 5 x 100 Pls+PB / 200 PB suave---1500 m/0:45
- sauna -
Sabado.- (M) bike --- 65 k / 28'5 vel / 93 cad --- 2:20
Domingo.- (M) bike --- 70 k / 26'5 vel / 87 cad / 143 ppm --- 2:40

Total Semana: 13:30 hrs
- Swim.- 8200 m / 4:30
- Bike.- 185 k / 7:00
- Run.- **
- Gym.- 2:00

** Sin correr en toda la semana, recuperación de rotura de fibras de momento OK.