Semana 13.- 25 / 31 Enero.

Parece ke al pie izquierdo no le ha sentado bien la Media de Getafe.... pararemos un pokito de correr a ver ke tal.

Lunes.- (G) DT
Martes.- (T) swim --- entreno (3) --- 2050 m // 0:45
Miercoles.- (T) swim --- 2x250 cal + 5x100 4:45 30"r + 250 suave + CLASE TEC. + 150 suave --- 2400 m // 1:15
Jueves.- (M) bike --- 95 K / 24 vel / 85 cad / 146 ppm / Canencia N --- 4:00
(T1) gym --- mix sup+inf suave / 3 x 15 rep 60% --- 0:30
(T2) swim --- 8x200 <4' (cr-pb) 1'r --- 1600 m // 0:40
Viernes.- (T) swim --- entreno (4) --- 2250 m // 1:00
Sabado.- (M) swim --- entreno (2) --- 1700 m // 0:45
Domingo.- (M) bike --- 90 k / 28 vel / 88 cad / 136 ppm --- 3:15

Total Horas Semana.- 12:10
- Swim.- 10000 m / 4:25
- Bike.- 185 k / 7:15
- Run.- 0 k / 0:00
- Gym.- 0:30