Con todo el dolor de mi corazón, y por motivos de falta de acumulación de kms necesarios, no voy a la Marathon de Sevilla. Más vale prevenir.... ke petar!
Pero komo no hay mal ke por bien no venga, vamos a ver ke tal se nos da correr la Combi Dos Torrejon con mi Marilina. Es la primera vez ke participamos juntos en algo así y me hace bastante más ilusión ke el pedo ke iba a dar en Sevilla (o algo peor...)
Lunes.- (T) swim --- 8 x 100 1:45 20"r + clase tec. --- 1800 m // 1:00
Martes.- (M) bike --- 100 k / 26'6 vel / 86 cad / 132 ppm --- 3:45
Miercoles.- (T) swim --- 6 x 100 1:45 20"r + clase tec. --- 1600 m // 1:00
Jueves.- (T1) swim --- entreno (2) --- 1750 m // 0:40
(T2) run --- c.c. suave rit 5:00/k --- 8 k // 0:40
Viernes.- (M) bike --- 75 k / Morcuera / 25 vel / 84 cad / 146 ppm --- 3:00
(T) swim --- entreno (1) --- 1800 m // 0:45
Sabado.- (G)(M) gym --- sup+inf (volumen) 6x6rep 80% 2'r --- 1:00
Domingo.- (M) bike --- 85 k / 27 vel / 86 cad / 129 ppm --- 3:10
Total Horas Semana.- 15:00
- Swim.- 7950 m / 3:25
- Bike.- 260 k / 9:55
- Run.- 8 k / 0:40
- Gym.- 1:00
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