MAXMIMA TENSION...

Creo ke nunca lo habia pasado tan mal, deportivamente hablando claro...
A una puta semana del gran dia la situacion es cachonda. Resulta ke el dolorcillo preocupante de la semana pasada, ha pasado a ser un pinzamiento del nervio obturador, por posibles protusiones en L5 y S1, increible pero cierto...
La cuestión ahora es abrir la caja de los truenos y echarle más cojones ke nunca, ahora si es de verdad.
No sé ke va a salir de todo esto pero, sin duda este va a ser un Ironman muy especial, por este y más motivos.
En fin, no tengo ganas ni sé ke escribir.... lo escribiré todo cuendo vuelva.
Vamos al lio!!!

Semana 33.- 14 / 20 Junio. Empiezan los nervios...

Buena semana y buena recuperación despues de Zarautz.
Las sensaciones no pueden ser mejores, y las ganas de intentar el sub-10 son máximas.
No le tengo ningun miedo al Ironman, aunke sí mucho, muchisimo respeto. El año pasado se lo falte un poko en Lanzarote y lo pagué bien pagado.... este año no me va a pasar.
Por poner alguna pega, un sospechoso dolor ke hacía tiempo no me visitaba ha aparecido en el último entreno de carrera. El nervio ciátiko dice ke está ya al límite y se manifiesta justo a dos semanas de mi cita esperada, cual bombero antes del Infoma.... ke curioso.
En peores plazas hemos toreado, nada ke dos buenos pinchazos no kiten de un plumazo...
Ke pokito keda, la tensión es máxima Charlie!!!
Lunes.- DT
Martes.- (M) swim --- 4 x 500 pb --- 2000 m // 0:45
              (T) run --- CC rit 4:30 (144 ppm) --- 13'5 k // 1:00
Miercoles.- (M) swim --- entreno (4) --- 2250 m // 0:45
                 (T) bike --- 75 k / 30'5 vm / casar-vellon / 138 ppm-173 max --- 2:30
Jueves.- (M) run --- CC rit 4:25 (154 ppm) --- 13 k // 1:00
             (T) bike --- 75 k / 30 vm / espartal --- 2:30
Viernes.- (G)(T) gym --- sup+inf 4x4x10rep 70% 2'r --- 0:45
Sabado.- (M1) bike --- 75 k / 31'5 vm / S.Pedro 100% / 136 ppm - 173 max --- 2:30
                 (M2) run --- trans-> CC rit 5:00 (144 ppm) --- 9 k // 0:45
Domingo.- DT

Total Horas Semana.- 12:30
- Swim.- 4250 m / 1:30
- Bike.- 225 k / 7:30
- Run.- 35'5 k / 2:45
- Gym.- 0:45

Semana 32.- 7 / 13 Junio. Todo listo...

Todo listo.
Buena semana de entrenos aunke la lluvia kiere seguir siendo la "prota" hasta el último dia.
Por fin ha llegado el test definitivo antes de Klagenfurth, el Triathlon de Zarautz.
Sólo puedo poner una pega este pedazo de evento, y es ke mi Marilina no pudo estar allí conmigo esta vez, pero ha sido por buena causa... ya lo has konseguido princesa!!!
Este Triathlon es lo ke necesitaba para ir a tope hacia Austria, buenas sensaciones, buenísimas, buenos resultados, buenas marcas, y sobre todo un increible fin de semana con los Berrakos...
Sin duda alguna volveré a estar allí el año ke viene, ha sido brutal en todos los sentidos.
Sólo kedan dos semanitas, dos putas semanitas y ahora mismo lo veo todo positivo para atakar las 10 horas en Klagenfurth. Kedan ya pokos entrenos, y además lo ke keda ya es lo "divertido", eso ke llaman los entendidos "calidad", ke en el idioma Berrako es entrenar "a tope"...como siempre.

Lunes.- (M) swim --- 500 pb + 2x5x100 s.c. 2:00 2'r --- 1500 m // 0:30
Martes.- (M1) swim --- 500 pb + 5x200 pb-pls s.c. 4:00 + 500 pb --- 2000 m // 0:45
              (M2) run --- 20' cc + 4xCR5' <4:00 2'r + 20'cc (157 ppm - 176 max) --- 15 k // 1:10
              (T) bike --- 50 k / 31 vmed / 138 ppm --- 1:30
Miercoles.- (M) run --- CC rit 4:45 (135 ppm) --- 12'5 k // 1:00
                 (T) gym --- sup+inf 4x10x10rep 70% 2'r --- 0:45
Jueves.- (M) swim --- 500 pb + 5x100 s.c. 2:00 + 500 pb --- 1500 m // 0:30
              (T) bike --- 50 k / 30 vmed --- 1:40
Viernes.- DT (viaje Zarautz)
Sabado.- TRIATHLON ZARAUTZ - 2500/82'5/20 - 4:49:48 // 50:46/2:34:39/1:24:23
Domingo.- DT (viaje Madrid)

Total Horas Semana.- 12:40
- Swim.- 7500 m / 2:35
- Bike.- 182 k / 5:40
- Run.- 47'5 k / 3:40
- Gym.- 0:45

Semana 31.- 31 Mayo / 6 Junio. Se acabó lo "duro"...

Buena semana otra vez en todos los sentidos.
Entrenos muy guapos, duros a la vez ke entretenidos, incluso con mi Marilina incondicional acompañando en algun momento corriendo y en la piscina... a ver si consigo darle una alegría en Austria.
Terminar este ciclo con Los 10000 del Soplao ha sido un éxito, nunka había disfrutado tanto kon la bici. Sensaciones espectakulares, buenas pespectivas, ahora toka plasmarlo en Klagenfurth...
Los dias mas largos y duros se van akabando para dejar paso a los entrenos ke más molan, lo ke viene siendo ir a toda "cebolla" o eso ke llaman hacer kalidad... Siguiente objetivo, Zarautz, con viaje tipo "perroflauta" incluido, ahora toka ir a tope!!! Veremos ke pasa....

Lunes.- (T) swim --- entreno (5) --- 3000 m // 1:10
Martes.- (M) run --- CC rit 5:00 --- 12 k // 1:00
              (T) swim --- 500 pb + 5x200 pb-pls s/c 4:00 + 500 pb --- 2000 m // 0:45
Miercoles.- (T1) bike --- 85 k / 30 vmed / 136 ppm-175 max --- 2:50
                  (T2) run --- trans -> CC rit 5:00 (146 ppm-163 max) --- 12 k // 1:00
Jueves.- (M1) bike --- 100 k / 31 vmed / Vellon / 139 ppm --- 3:15
              (M2) run --- trans -> CC rit 5:00 --- 6 k // 0:30
Viernes.- DT
Sabado.- (M) bike --- CT 10000 del Soplao --- 220 k // 8:00
Domingo.- DT

Total Horas Semana.- 18:30
- Swim.- 5000 m / 1:55
- Bike.- 405 k / 14:05
- Run.- 30 k / 2:30
- Gym.- 0:00