Buena semana otra vez en todos los sentidos.
Entrenos muy guapos, duros a la vez ke entretenidos, incluso con mi Marilina incondicional acompañando en algun momento corriendo y en la piscina... a ver si consigo darle una alegría en Austria.
Terminar este ciclo con Los 10000 del Soplao ha sido un éxito, nunka había disfrutado tanto kon la bici. Sensaciones espectakulares, buenas pespectivas, ahora toka plasmarlo en Klagenfurth...
Los dias mas largos y duros se van akabando para dejar paso a los entrenos ke más molan, lo ke viene siendo ir a toda "cebolla" o eso ke llaman hacer kalidad... Siguiente objetivo, Zarautz, con viaje tipo "perroflauta" incluido, ahora toka ir a tope!!! Veremos ke pasa....
Lunes.- (T) swim --- entreno (5) --- 3000 m // 1:10
Martes.- (M) run --- CC rit 5:00 --- 12 k // 1:00
(T) swim --- 500 pb + 5x200 pb-pls s/c 4:00 + 500 pb --- 2000 m // 0:45
Miercoles.- (T1) bike --- 85 k / 30 vmed / 136 ppm-175 max --- 2:50
(T2) run --- trans -> CC rit 5:00 (146 ppm-163 max) --- 12 k // 1:00
Jueves.- (M1) bike --- 100 k / 31 vmed / Vellon / 139 ppm --- 3:15
(M2) run --- trans -> CC rit 5:00 --- 6 k // 0:30
Viernes.- DT
Sabado.- (M) bike --- CT 10000 del Soplao --- 220 k // 8:00
Domingo.- DT
Total Horas Semana.- 18:30
- Swim.- 5000 m / 1:55
- Bike.- 405 k / 14:05
- Run.- 30 k / 2:30
- Gym.- 0:00
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