Buena semana y buena recuperación despues de Zarautz.
Las sensaciones no pueden ser mejores, y las ganas de intentar el sub-10 son máximas.
No le tengo ningun miedo al Ironman, aunke sí mucho, muchisimo respeto. El año pasado se lo falte un poko en Lanzarote y lo pagué bien pagado.... este año no me va a pasar.
Por poner alguna pega, un sospechoso dolor ke hacía tiempo no me visitaba ha aparecido en el último entreno de carrera. El nervio ciátiko dice ke está ya al límite y se manifiesta justo a dos semanas de mi cita esperada, cual bombero antes del Infoma.... ke curioso.
En peores plazas hemos toreado, nada ke dos buenos pinchazos no kiten de un plumazo...
Ke pokito keda, la tensión es máxima Charlie!!!
Lunes.- DT
Martes.- (M) swim --- 4 x 500 pb --- 2000 m // 0:45
(T) run --- CC rit 4:30 (144 ppm) --- 13'5 k // 1:00
Miercoles.- (M) swim --- entreno (4) --- 2250 m // 0:45
(T) bike --- 75 k / 30'5 vm / casar-vellon / 138 ppm-173 max --- 2:30
Jueves.- (M) run --- CC rit 4:25 (154 ppm) --- 13 k // 1:00
(T) bike --- 75 k / 30 vm / espartal --- 2:30
Viernes.- (G)(T) gym --- sup+inf 4x4x10rep 70% 2'r --- 0:45
Sabado.- (M1) bike --- 75 k / 31'5 vm / S.Pedro 100% / 136 ppm - 173 max --- 2:30
(M2) run --- trans-> CC rit 5:00 (144 ppm) --- 9 k // 0:45
Domingo.- DT
Total Horas Semana.- 12:30
- Swim.- 4250 m / 1:30
- Bike.- 225 k / 7:30
- Run.- 35'5 k / 2:45
- Gym.- 0:45
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