Todo listo.
Buena semana de entrenos aunke la lluvia kiere seguir siendo la "prota" hasta el último dia.
Por fin ha llegado el test definitivo antes de Klagenfurth, el Triathlon de Zarautz.
Sólo puedo poner una pega este pedazo de evento, y es ke mi Marilina no pudo estar allí conmigo esta vez, pero ha sido por buena causa... ya lo has konseguido princesa!!!
Este Triathlon es lo ke necesitaba para ir a tope hacia Austria, buenas sensaciones, buenísimas, buenos resultados, buenas marcas, y sobre todo un increible fin de semana con los Berrakos...
Sin duda alguna volveré a estar allí el año ke viene, ha sido brutal en todos los sentidos.
Sólo kedan dos semanitas, dos putas semanitas y ahora mismo lo veo todo positivo para atakar las 10 horas en Klagenfurth. Kedan ya pokos entrenos, y además lo ke keda ya es lo "divertido", eso ke llaman los entendidos "calidad", ke en el idioma Berrako es entrenar "a tope"...como siempre.
Lunes.- (M) swim --- 500 pb + 2x5x100 s.c. 2:00 2'r --- 1500 m // 0:30
Martes.- (M1) swim --- 500 pb + 5x200 pb-pls s.c. 4:00 + 500 pb --- 2000 m // 0:45
(M2) run --- 20' cc + 4xCR5' <4:00 2'r + 20'cc (157 ppm - 176 max) --- 15 k // 1:10
(T) bike --- 50 k / 31 vmed / 138 ppm --- 1:30
Miercoles.- (M) run --- CC rit 4:45 (135 ppm) --- 12'5 k // 1:00
(T) gym --- sup+inf 4x10x10rep 70% 2'r --- 0:45
Jueves.- (M) swim --- 500 pb + 5x100 s.c. 2:00 + 500 pb --- 1500 m // 0:30
(T) bike --- 50 k / 30 vmed --- 1:40
Viernes.- DT (viaje Zarautz)
Sabado.- TRIATHLON ZARAUTZ - 2500/82'5/20 - 4:49:48 // 50:46/2:34:39/1:24:23
Domingo.- DT (viaje Madrid)
Total Horas Semana.- 12:40
- Swim.- 7500 m / 2:35
- Bike.- 182 k / 5:40
- Run.- 47'5 k / 3:40
- Gym.- 0:45
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