Semana 21.- 22 / 28 Marzo. Vamos de boda...!!!

Semana tranki en lo ke a entreno se refiere. Descansito y toma de aire para afrontar tres semanitas ahora de carga para ir a tope a Elche... y zumbar al Andrews y a Alf.
Sabado con Boda de mi hermanita "pekeña", borrachera komo está mandao... Enhorabuena Gemita!!!

Lunes.- (T) swim --- 2x250 suave + clase tec.(1000) --- 1500 m // 0:45
Martes.- (G)(M) gym --- sup+inf 4x10x8rep 60% 2'r --- 0:45
Miercoles.- (M) bike --- 55 k / 31 vel --- 1:45
                   (T) swim --- 500pb + clase tec.(1000) + 500pb --- 2000 m // 1:00
Jueves.- (M) swim --- 500pb + 2x5x100 1:35/40 sal.c/2:15 2'r + 500pb --- 2000 m // 0:45
             (T1) bike --- spinning --- 30 k // 1:00
             (T2) gym --- BDA --- 1:00
Viernes.- (G)(T) gym --- sup+inf 4x10x8rep 70% 2'r --- 0:45
Sabado.- (M) run --- CC rit. 5:00 --- 12 k // 1:00   BODA GEMA!!!
Domingo.- DT

Total Horas Semana.- 8:45
- Swim.- 5500 m / 2:30
- Bike.- 85 k / 2:45
- Run.- 12 k / 1:00
- Gym.- 2:30