1ª Semana.- 2-8 Noviembre.

Lunes.- (T) swim - clase tec. + 500 m. --- 1500 mts / 1:00
Martes.- (M) bike - 65 k / 29,5 med / 90 cad --- 2:15
(T1) gym - mix. Inf+sup 60% 10 rep --- 1:00
(T2) swim - 5' cal./ 2x300 3L/1F / 5' vc ---- 1000 m / 0:30
Miercoles.- (T) swim - clase tec. --- 1000 m / 0:45
Jueves.- (T1) gym - mix inf+sup 60% 12 rep --- 1:00
(T2) swim - 400 cal / 600 50p/100pb / 600 50/150 pb D30" / vc --- 1600 m / 0:45
Viernes.- soleo KO--posible rotura fibras
Sabado.- DT
Domingo.- DT

Total Semana: 7:15 hrs
- Swim.- 5100 m / 3:00
- Bike.- 65 k / 2:15
- Run.- **
- Gym.- 2:00

** A la espera de confirmación de rotura de fibras en soleo derecho.
De momento nada de correr y empezaré bici cuando desaparezca el dolor...
Ke todo lo malo venga ahora ke despues nada me va a parar.