jueves, 22 de septiembre de 2011

Mirando a lo lejos...


[Modo Mistiko ON]
Hoy he visto lejos, muy lejos, la Meta de Puerto del Carmen en Lanzarote...
Desde lo alto de la Morcuera se podia ver perfectamente, pero lejos, muy lejos.
Y mientras subia me ha dado tiempo a pensar en muchas cosas.... lo duro ke va a ser la temporada, lo bonito ke va a ser a partir de noviembre, lo largo ke se va a hacer, el frio ke habré de pasar.... podré mejorar?? apareceran lesiones??...aguantaré??
Y me respondía... claro ke sí, seguro ke si.... lesiones?? me las paso por...
Tengo ganas, me encuentro fuerte, y creo ke va aser especial, duro, pero especial...
[Modo Mistiko Off]
Y mientras subia tambien me ha dado tiempo a planificar el camino.... trankilidad hasta navidad, disfrutar al máximo de Nahia cuando nazca.... 15k Tres Cantos y Media de Getafe para enero, Media de Latina para febrero, DU Villa de Madrid y Brevet 200 + Media de Segovia para marzo, Triathlon Elche en Abril.... y a por todas a Lanzarote en Mayo...
Este será el camino, ya lo he recorrido más veces, pero siempre tiene cosas nuevas ke otras veces no he percibido, kosas ke aprender, kosas ke superar...
El 3 de Octubre comienzo a caminar.

jueves, 15 de septiembre de 2011

Una de DATOS...


Los ke me conocen bien, saben ke me enkantan los números, los datos, las gráfikas, las estadístikas.... no sólo mias, sino de cualkier triathleta, atleta, nadador, o lo ke sea. Me "chifla" ver comparativas, resultados, volúmenes de kms, plannings... etc....
Pues bien, habiendo terminado la temporada para mí, he perdido un pokito de mi tiempo en hacer recuento y balance de lo ke he hecho durante este año.... No ha sido difícil, ya ke como "chalado" ke soy, todo estaba casi contado en el "planificador" de mi creación, ke me ayuda a cuantificar de una manera totalmente "amateur" los volúmenes y cargas de entreno ke voy haciendo.
No son gran kosa, y menos este año, pero tampoko están mal para un paketón komo yo!!!
Esto es para los ke os gustan este tipo de cosas....

TOTALES
44 semanas de entreno
373 sesiones
400 horas total
9'1 horas de media semanal
14'6 horas de maxima semanal

SWIM
110 sesiones
190.000 mts total
1700 mts/sesion media
4300 mts de media semanal
8500 mts de maxima semanal
71'5 horas total
1'6 horas media semanal
3 horas maxima semanal

BIKE
113 sesiones
6300 kms total
55 k/sesion media
143 k media semanal
300 k maxima semanal
220 horas total
5 horas media semanal
10 horas maxima semanal
28'5 k/h velocidad media temporada

Ascensiones a puertos.- 50
- El Vellón.- 16
- Canencia.- 11
- Morcuera.- 11
- San Pedro.- 5
- Espartal.- 5
- Navacerrada.- 1
- La Puebla.- 1

RUN
105 sesiones
1063 kms total
10'1 k/sesion media
24 k media semanal
53 k maxima semanal
82 horas total
1'8 horas media semanal
3'8 horas maxima semanal

GYM
45 sesiones
25'2 horas total
0'57 horas media semanal
1'5 horas maxima semanal

El año ke viene esto espero sea kasi el doble.... ¿no?

sábado, 10 de septiembre de 2011

Y colorín colorado....

.... la temporada 2011 se ha acabado.
El Triathlon de Guadalajara y una semanita en Almería de absoluto relax, cierran esta temporada en la ke ha habido de todo. Vamos por partes...
Triathlon de Guadalajara...
Todo el mundo sabe ke este es un triathlon especial, con solera, con una organización de 10, con un recorrido exigente... uno de los grandes en España.
Ya lo habia probado en 2009, en otras condiciones muy diferentes.... Pero el motivo de este año era primeramente ke "cuadraba" en fecha, la distancia era factible (dentro de mis normas de esta temporada) y además kería dar continuidad a la temporada para enlazar con el objetivo de Lanzarote sin periodas de descanso, sin parones. El caso es ke al final he tenido la sensación de ke me "estorbaba" un poko, ya ke vacaciones, las "ñapas" de la casa para preparar el "nido" de mi princesita, y el entreno adecuado son totalmente incompatibles..... y así pasa, ke uno llega con las rentas del año y precisamente este triathlon no es uno para ir "a medias".... resultado??... padecer y no hacer.
En rápido resumen, natación pésima, de lo peor ke he hecho, y mira ke he hecho burradas... falta de fuerza, falta de aire, falta de todo, incluso de ganas...
En la bici, mal desde el principio, pulso disparado, falta de potencia, malas sensaciones, muy flojo, y muy mal tiempo final.... ke se le va a hacer.
Y en la carrera, más de lo mismo. Pulso por las nubes (más aun), arcadas continuas, talones en carne viva por ampollas (ke ya traia....es una larga historia), dolor de flato ke no habia sentido en mi vida, y bla bla bla... un desastre total.
Pero soy Berrako de los Montes... con lo ke siempre saco algo positivo de todo, y esta vez me kedo con la capacidad ke he cogido con el tiempo para superarlo todo, absolutamente todo.... Me keda mucho, pero mucho ke aprender, ke mejorar, no se hasta donde voy a llegar, pero si se ke por el camino he conseguido hacerme indestructible.... y eso me ayudará a superar más problemas ke kedan por venir, y no sólo en el triathlon.

Fin de temporada...
Y así termina esta temporadita, con resultados malos y buenos, con anécdotas de todos los colores, con experiencias ke no hacen más ke hacerme mejor y más fuerte, con amigos kon los ke viviré mil y una aventuras, y con amigos con los ke ya he vivido muchas de estas... y con balance final positivo, tanto en lo deportivo como en el resto.
He conseguido lo ke kería.... hacer un año de relativo "descanso", mejorar en ciertos aspectos, sumar datos, entrenos, experiencia, kilómetros, competiciones, sufrimientos...
Y ahora ke??... Pues lo más importante viene en noviembre, cuando Nahia asome la "kokorota"... ya van a ser dos las ke me van dar fuerzas dia a dia para llegar hasta Lanzarote, va a ser muy grande...
En cuanto al TRI, entreno "tranki" durante estos meses, para hacer base poko a poko, sin cebarme, pero sin descansar, mirando a mayo cada dia...
Los objetivos intermedios están casi determinados, la temporada ya está casi diseñada, pero eso ya es otro cantar.

Objetivo Lanzarote 2012 comienza el 3 de Octubre...
GRACIAS A TODOS LOS KE HABEIS ESTADO AHI...
Y GRACIAS A TODOS LOS KE ESTAREIS...

jueves, 1 de septiembre de 2011

Rematando la temporada...

Pues vamos a ver ke pasa este sábado en el Triathlon de Guadalajara... Desde Vitoria hasta aki es evidente ke mi entreno ha sido mas bien desordenado, constante, pero desordenado, eso si, justificadamente.
Con las vacaciones de por medio, los volumenes han sido los ke tenian ke ser, y la verdad es ke entrenando estos últimos dias, las sensaciones van siendo cada vez mejores, y los ritmos ke llevo tanto en bici como corriendo me estan sorprendiendo mucho... incluso demasiado.
Tras las vacaciones mis instrumentos de "entreno" han variado un pokito.... cambiando las Zoot, el Garmin, las Oakley, la Kuota y demás cachibaches.... por maceta, cortafríos, rodillo, paleta, espuerta y bla bla bla... Y esto se nota, sobre todo por las noches en el dolor de lomo ke me ha dejado, pero como he dicho, luego salgo a entrenar y voy como un cohete (dentro de lo cohete ke puedo ser...), y para más "inri" mi peso ha bajado ligeramente por debajo de los 75 k, ke para mi ya es un lujo, y eso si ke se nota, sobre todo corriendo.
Las últimas noticias esta semana acerca de mi nena van siendo muy positivas, todo normal, 1'1 kilos de baby y 37 cms y subiendo, con lo ke tengo la moral por las nubes.... y además la portadora está como una rosa, da gusto verla, ya keda menos pero ya se está empezando a hacer largo, asin ke paciencia!!! ke ganas...
La verdad, es ke afronto Guadalajara sin pretensiones de ningun tipo, sin objetivos, con incógnitas... pero más relajado ke nunka... La única duda es saber cuanto voy a tardar en salir del agua sin neopreno.... es la primera vez y puedo hacer cualkier cosa!!!
Sólo hay una cosa ke puedo garantizar como siempre, el sello Berrako.... voy a dejarme el alma.