Semana 20.- 15 / 21 Marzo. Vuelve el Dream Team...

Tras periodo de letargo, han despertado las bestias. El Dream Team del inconsciente Ironman Lanzarote 08, vuelve a surcar las tierras de la Sierra Norte, como siempre, entreno controlado, sin ningun tipo de exceso ni subidas de ritmo innecesarias.... os echaba de menos MAKINAS!!!
Por otro lado, entreno estrella para el fin de semana.... éxito total, e inesperado.
La Brevet 200, o mejor 210, bonita, muy muy larga, mucho mucho aire, pero muy buen ritmo y mejores sensaciones. Nunca pensé ke despues de la mierda de invierno ke ha hecho, iba a soportar tan fácil tantos kilómetros.
La Media de Segovia, sorpresa total. Con intención de simplemente hacerla e intentar arrimarme al 1:30, la "mákina" engrasada me dejó llegar en 1:27, pero lo mejor es la sensación de haber podido apretar más en cada momento... eso me gusta.
Esto marcha, siguiente objetivo... Elche.

Lunes.- (M) run --- CC rit 4:30 (148 ppm) --- 10 k // 0:45
             (T) swim --- 600 pb cal. + clase tec. (1200) --- 1800 m // 1:00
Martes.- (G) DT
Miercoles.- (M) bike --- 85 k / 30 vel / 142 ppm --- 2:45
                   (T) swim --- 2x500 9:30-9:00 1:30r + 3x100 1:35 40"r + clase tec. (1200) --- 2500 m // 1:15
Jueves.- (M1) bike --- 55 k / 25'5 vel / horcajo+hiruela / 145 ppm --- 2:15
              (M2) run --- trans. CC rit 5:00 --- 3 k // 0:15
              (T) swim --- 2x500 pb 9:30 1'r + 2x4x100 sal c/2:15 + 200 pb suave --- 2000 m // 0:45
Viernes.- DT
Sabado.- (M) bike --- BREVET 200 ALGETE - 210 k - 28 vel / 140 ppm --- 7:30
Domingo.- (M) run --- MEDIA MARATHON SEGOVIA - 1:27:23 - rit 4:05 - 160 ppm

Total Horas Semana.- 18:00
- Swim.- 6300 m / 3:00
- Bike.- 350 k / 12:30
- Run.- 34 k / 2:30
- Gym.- 0:00