Otra vez la meteorología kiere ser la prota de mis entrenos. Este año se ha ganado a pulso un hueko en la maleta para Austria, igual komo tengamos buen tienpo allí petamos por desaclimatación!!! Estoy hasta...
Bueno, creo ke he pasado ya la típika semanita ke ya conozko de otras veces, en la ke me pregunto esporádikemente si el esfuerzo merece la pena, me digo a veces ke estoy tonto, me encuentro algo cansado, etc... en fin, un pekeño bajoncito.
Voy poko a poko subiendo la carga hasta ke, o me hago indestructible, o reventaré komo está mandao!!! Espero mejore algo la meteo o esta semanita va a ser dura (más). Ya no hay treguas tipo "bueno, como llueve salgo mañana...", hay ke salir ya pase lo ke pase fuera, Klagenfurth ya está a la vuelta de la eskina y el tiempo aprieta....
Juankar, hazme una recetita "magica" ke me haga volar!!!
Lunes.- (T) run --- CC rit. 4:45 (143 ppm) --- 18'8 k // 1:30
Martes.- (T) swim --- 500 pb + 5x100 pls-pb / 5x100 cr / 5x100 pls-pb (s.c. 2:15 / 2'r) + 500 pb 9:00 --- 2500 m // 1:00
Miercoles.- (T1) swim --- 500 pb + 4x5x100 pls-pb s.c. 2:00 1'r + 500 pb 9:00 --- 3000 m // 1:15
(T2) run --- CC rit 4:30 (156 ppm) --- 10 k // 0:45
Jueves.- (M) swim --- 500 pb + 2x500 pb-pls 9:00/8:45 2'r + 500 pb 9:00 --- 2000 m // 0:45
(T) bike --- 90 k / 32'5 vmed / Espartal / 141 ppm --- 2:45
Viernes.- (G)(T) gym --- sup+inf 4 x 10 x 10 rep 80% 2'r
Sabado.- (M) bike --- 85 k / 29 vmed / Canencia (n) 100% / 141 ppm --- 3:00
Domingo.- (M) bike --- 65 k / 27'5 vmed / S.Pedro / aire+lluvia --- 2:20
Total Horas Semana.- 14:05
- Swim.- 7500 m / 3:00
- Bike.- 240 k / 8:05
- Run.- 28'5 k / 2:15
- Gym.- 0:45
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