Las puñeteras amigas nieve y lluvia vuelven a mandarme a la piscinita y a correr un pokito más mojado de lo ke me gusta... en fin, es lo ke hay. Estoy por vender la bici...
Lunes.- DT (cumple de la Marilina!!!)
Martes.- (T1) swim --- entreno (5-) --- 2200 m // 1:00
(T2) run --- CC rit 5:15 --- 10'5 k // 0:55
Miercoles.- (T1) run --- 30' cal + 3x2000/1000 rit <4:00 color="#3366ff">swim --- 6x200 (100cr-100pb) 45"r + clase tec. 1000 --- 2200 m // 1:15
Jueves.- (G)(M) gym --- sup+inf 5x8 rep 70% 2'r --- 0:45
Viernes.- (M) bike --- 70 k / S.Pedro(plato) / 28'5 vel / 87 cad / 144 ppm --- 2:20
(T) swim --- 4x5x100 <2:00 20"/1'r --- 2000 m // 0:45
Sabado.- (M) swim --- 4x5x100 <1:55 20"/1'r --- 2000 m // 0:45
Domingo.- (M) run --- COMBI DOS TORREJON 25 k - 2:12:07 - 5:10/k - 151 ppm
Total Horas Semana.- 11:25
- Swim.- 8400 m / 3:45
- Bike.- 70 k / 2:20
- Run.- 53'5 k / 4:35
- Gym.- 0:45
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