Con la mirada en 2011...

Como mola descansar... pero ke raro te sientes. Siempre es contradictorio, cuando estas machacando a tope, estás deseando parar como sea.... y cuando estas parado, al menos a mi, me entra ansiedad por moverme y me da la sensación de perder todo lo ke has hecho... estamos tarados!!!
En fin, en breve empezaré con el movimiento, progresivo eso sí. Tengo claro lo ke kiero para el próximo año, Lisboa, Ecotrimad y Zarautz, como objetivos principales, pero con objetivos distintos.
Asi ke de aki Noviembre, voy a entrenar a "mi aire" para ir entrando un poko en faena, y a partir de ahi, leña al mono ke es de goma, con la mirada puesta en el primer test ke será como ya es tradición en Getafe... Nacho y Angelito, os necesito para correr como un cohete!!!
Antes tengo ke conseguir arreglar el zorrokotroko ke le preparé a mi Kuotita en el Astromad, para ke está lista a volar por la autovia esa de Lisboa ke la tengo entre ceja y ceja...

Bueno, de momento seguiré estos dias colocando cosas ke estaban sin colocar... pintando paredes, montando muebles de Ikea, y esas cosas de pretemporada...

Game Over...

Final de temporada. Estaba deseando ke llegara.... pero no así.
Si tenia ciertas dudas sobre si terminaría el Half Astromad, con el pie kaskao, estas se resolvieron de golpe y porrazo en km 30 del sector de ciclismo, cuando un "fallo mekaniko" hizo saltar por los aires el cambio trasero metiendose literalmente dentro de la rueda trasera, triturando los radios y haciendo un "pekeño" agujero en  la vaina izquierda del cuadro.... digno de ver.
La sensacion, no la puedo describir, los ke os dedikais a esto ya sabeis lo ke es... Desilusion, frustracion, rabia, impotencia,... no se, posiblemente "justicia cosmika".
Sobre Astromad, posiblemente un referente mundial de triathlon duro y epico, pero la organizacion deberá ponerse las pilas si kieren perdurar en el tiempo.
Doy por finalizado 2010, ahora a descansar, recuperar mi cuerpo y mi "burrita" (si es ke se puede...) y planificar el año ke viene.
Temporada muy muy buena, pero final un poko amargo....
GAME OVER.

Apurando los últimos cartuchos...

Pues eso, ke despues de pasar el veranito disfrutando mitad entrenos mitad barbacoas y fiestas, llego al Half Astromad con lo justo, y no exagero, con lo justo para akabar...
A una semana de Cuenca, rotura (pekeña) de gemelo/soleo ke me ha dejao sin correr estas 3 últimas semanas, y además, un puto dolor en el dedo gordo de mi pie derecho a la altura del empeine me da la coña dia sí y dia tambien...
En el último rodaje ke hice este pasado domingo, he vuelto kojo por los dos motivos, dolor en pie y gemelo.
Con este panorama, me presento en Robledo dentro de 6 dias "a ver ke pasa...". Lo suyo sería no ir, pero los ke me conocen saben ke eso está descartado, y ke si hay ke parar, pararé alli cuando no pueda más, o el gemelo salte por los aires otra vez.
"Experiencias previas" me animan a intentarlo. Como dijo Andrews minutos antes de la salida en Klagenfurth..."Tortu, esto es Ironman, puede pasar de todo...", frase ke me guardaré para siempre, y sacarla cuando vengan mal dadas.
Me apetece mucho hacerlo, me hubiera gustado intentar el Astromad completo, pero segun van viniendo las cosas, a ver si acabo el Half.... voy a darlo todo como siempre.

Por otro lado, ya ke estamos dando por terminada la temporada, ya tengo objetivos claros para la siguiente, ke llamaré "Records Season", ya ke voy a intentar batir todas mis mejores marcas en distancias medias, Media Marathon y Medio Ironman.
Voy a empezar como ya es tradicion por descansar 3-4 semanitas para recuperar todas las mini-averias ke voy acumulando y despues iré cogiendo forma "poko a poko" otra vez.... lo ke viene siendo nadar todo lo ke pueda, bici lo ke me deje el invierno siempre a tope con Tito, Alf, Urrutia... a sako de un puerto a otro, y correr con Angelito a muerte hasta ke reventemos alguno de los dos!!!
Los objetivos en principio serán:
- Media Marathon Getafe.... intentar bajar 1:20:00
- Media Marathon Segovia... inentar bajar de 4:00/k
- MI Lisboa.... intentar 4:20:00 (aki ya se me empieza a ir la pinza...)
- Lagos Covadonga.... intentar zumbar a Tito, Alf, Urrutia... y al ke se ponga por medio
- Zarautz.... intentar acercarme a las 4:30:00 (aki ya se me ha ido del todo...)
- Clasificarme con Nacho para Cto. España de Duatlon y Triathlon, de la manera ke sea!!!
- Y sobre todo disfrutar a tope de todo...

Apartamos de momento el IM este año ke viene para en 2012....

10:23:10. OBJETIVO "Cumplido"...

Tal y como han sucedido las cosas, no puedo estar más satisfecho.
El objetivo ke he perseguido todo este último año no se ha cumplido, relativamente... El Sub-10 no se ha plasmado, pero el objetivo real ke era entrar en meta con la sensación de hacer bien el trabajo y de encontrar algo ke buscaba pero no sabia ke era, ya está conseguido, ya lo he encontrado.
No voy a relatar los detalles de la carrera, porque los ke me apoyais cada dia ya los sabeis, así ke os doy las gracias a todos, vuestro empujón a sido muy grande, gracias.
Ahora toka disfrutar de lo ke keda de veranito, y esperar a ke vengan nuevos objetivos.
Mi ciclo de Ironmaniako keda cerrado.... de momento....

MAXMIMA TENSION...

Creo ke nunca lo habia pasado tan mal, deportivamente hablando claro...
A una puta semana del gran dia la situacion es cachonda. Resulta ke el dolorcillo preocupante de la semana pasada, ha pasado a ser un pinzamiento del nervio obturador, por posibles protusiones en L5 y S1, increible pero cierto...
La cuestión ahora es abrir la caja de los truenos y echarle más cojones ke nunca, ahora si es de verdad.
No sé ke va a salir de todo esto pero, sin duda este va a ser un Ironman muy especial, por este y más motivos.
En fin, no tengo ganas ni sé ke escribir.... lo escribiré todo cuendo vuelva.
Vamos al lio!!!

Semana 33.- 14 / 20 Junio. Empiezan los nervios...

Buena semana y buena recuperación despues de Zarautz.
Las sensaciones no pueden ser mejores, y las ganas de intentar el sub-10 son máximas.
No le tengo ningun miedo al Ironman, aunke sí mucho, muchisimo respeto. El año pasado se lo falte un poko en Lanzarote y lo pagué bien pagado.... este año no me va a pasar.
Por poner alguna pega, un sospechoso dolor ke hacía tiempo no me visitaba ha aparecido en el último entreno de carrera. El nervio ciátiko dice ke está ya al límite y se manifiesta justo a dos semanas de mi cita esperada, cual bombero antes del Infoma.... ke curioso.
En peores plazas hemos toreado, nada ke dos buenos pinchazos no kiten de un plumazo...
Ke pokito keda, la tensión es máxima Charlie!!!
Lunes.- DT
Martes.- (M) swim --- 4 x 500 pb --- 2000 m // 0:45
              (T) run --- CC rit 4:30 (144 ppm) --- 13'5 k // 1:00
Miercoles.- (M) swim --- entreno (4) --- 2250 m // 0:45
                 (T) bike --- 75 k / 30'5 vm / casar-vellon / 138 ppm-173 max --- 2:30
Jueves.- (M) run --- CC rit 4:25 (154 ppm) --- 13 k // 1:00
             (T) bike --- 75 k / 30 vm / espartal --- 2:30
Viernes.- (G)(T) gym --- sup+inf 4x4x10rep 70% 2'r --- 0:45
Sabado.- (M1) bike --- 75 k / 31'5 vm / S.Pedro 100% / 136 ppm - 173 max --- 2:30
                 (M2) run --- trans-> CC rit 5:00 (144 ppm) --- 9 k // 0:45
Domingo.- DT

Total Horas Semana.- 12:30
- Swim.- 4250 m / 1:30
- Bike.- 225 k / 7:30
- Run.- 35'5 k / 2:45
- Gym.- 0:45

Semana 32.- 7 / 13 Junio. Todo listo...

Todo listo.
Buena semana de entrenos aunke la lluvia kiere seguir siendo la "prota" hasta el último dia.
Por fin ha llegado el test definitivo antes de Klagenfurth, el Triathlon de Zarautz.
Sólo puedo poner una pega este pedazo de evento, y es ke mi Marilina no pudo estar allí conmigo esta vez, pero ha sido por buena causa... ya lo has konseguido princesa!!!
Este Triathlon es lo ke necesitaba para ir a tope hacia Austria, buenas sensaciones, buenísimas, buenos resultados, buenas marcas, y sobre todo un increible fin de semana con los Berrakos...
Sin duda alguna volveré a estar allí el año ke viene, ha sido brutal en todos los sentidos.
Sólo kedan dos semanitas, dos putas semanitas y ahora mismo lo veo todo positivo para atakar las 10 horas en Klagenfurth. Kedan ya pokos entrenos, y además lo ke keda ya es lo "divertido", eso ke llaman los entendidos "calidad", ke en el idioma Berrako es entrenar "a tope"...como siempre.

Lunes.- (M) swim --- 500 pb + 2x5x100 s.c. 2:00 2'r --- 1500 m // 0:30
Martes.- (M1) swim --- 500 pb + 5x200 pb-pls s.c. 4:00 + 500 pb --- 2000 m // 0:45
              (M2) run --- 20' cc + 4xCR5' <4:00 2'r + 20'cc (157 ppm - 176 max) --- 15 k // 1:10
              (T) bike --- 50 k / 31 vmed / 138 ppm --- 1:30
Miercoles.- (M) run --- CC rit 4:45 (135 ppm) --- 12'5 k // 1:00
                 (T) gym --- sup+inf 4x10x10rep 70% 2'r --- 0:45
Jueves.- (M) swim --- 500 pb + 5x100 s.c. 2:00 + 500 pb --- 1500 m // 0:30
              (T) bike --- 50 k / 30 vmed --- 1:40
Viernes.- DT (viaje Zarautz)
Sabado.- TRIATHLON ZARAUTZ - 2500/82'5/20 - 4:49:48 // 50:46/2:34:39/1:24:23
Domingo.- DT (viaje Madrid)

Total Horas Semana.- 12:40
- Swim.- 7500 m / 2:35
- Bike.- 182 k / 5:40
- Run.- 47'5 k / 3:40
- Gym.- 0:45

Semana 31.- 31 Mayo / 6 Junio. Se acabó lo "duro"...

Buena semana otra vez en todos los sentidos.
Entrenos muy guapos, duros a la vez ke entretenidos, incluso con mi Marilina incondicional acompañando en algun momento corriendo y en la piscina... a ver si consigo darle una alegría en Austria.
Terminar este ciclo con Los 10000 del Soplao ha sido un éxito, nunka había disfrutado tanto kon la bici. Sensaciones espectakulares, buenas pespectivas, ahora toka plasmarlo en Klagenfurth...
Los dias mas largos y duros se van akabando para dejar paso a los entrenos ke más molan, lo ke viene siendo ir a toda "cebolla" o eso ke llaman hacer kalidad... Siguiente objetivo, Zarautz, con viaje tipo "perroflauta" incluido, ahora toka ir a tope!!! Veremos ke pasa....

Lunes.- (T) swim --- entreno (5) --- 3000 m // 1:10
Martes.- (M) run --- CC rit 5:00 --- 12 k // 1:00
              (T) swim --- 500 pb + 5x200 pb-pls s/c 4:00 + 500 pb --- 2000 m // 0:45
Miercoles.- (T1) bike --- 85 k / 30 vmed / 136 ppm-175 max --- 2:50
                  (T2) run --- trans -> CC rit 5:00 (146 ppm-163 max) --- 12 k // 1:00
Jueves.- (M1) bike --- 100 k / 31 vmed / Vellon / 139 ppm --- 3:15
              (M2) run --- trans -> CC rit 5:00 --- 6 k // 0:30
Viernes.- DT
Sabado.- (M) bike --- CT 10000 del Soplao --- 220 k // 8:00
Domingo.- DT

Total Horas Semana.- 18:30
- Swim.- 5000 m / 1:55
- Bike.- 405 k / 14:05
- Run.- 30 k / 2:30
- Gym.- 0:00

Semana 30.- 24/30 Mayo. Just married...

Sin duda alguna, la mejor semana del año con mucha diferencia.
Dos motivos, el primero y por supuesto más importante, mi "miniboda" con la Marilina, el motor de mi vida y la motivación para todos mis objetivos y logros en esta. Gracias Marilina.

El segundo, ya en lo deportivo, semana brutal de temperatura, entrenos, sensaciones.... ya era hora.
Por cierto.... gracias chikos!!!

Lunes.- (M) bike --- 75 k / 30 vmed / 140 ppm - 165 max --- 2:30
            (T) swim --- 500 croll + pir 50->200-200 ->50 pb 10"->40"r + 500 pb --- 2000 m // 0:45
Martes.- (G)(M) run --- CC (circuito memorial) rit 4:46 - 3:30 max (153 ppm/ 168 max) --- 9'5 k // 0:45
               (T) gym --- sup+inf 5x10x10rep 80% 2'r
Miercoles.- (M) swim --- 500 pb + 2x500 pb-pls 2'r + 500 pb --- 2000 m // 0:45
                  (T) bike --- 110 k / 28 vmed / Morcuera / 140 ppm - 171 max --- 4:00
Jueves.- (M) run --- CC rit 4:40 (151 ppm/ 166 max) --- 16'5 k // 1:15
Viernes.- (M) swim --- entreno (4) --- 2250 m // 1:00
               (T) run --- Fartlek / rit 4:22 - max 3:40 (151 ppm / 163 max) --- 13'5 k // 1:00
Sabado.- (M) bike --- 135 k / 27 vmed / Morcuera + Cotos / 134 ppm - 169 max --- 5:00
Domingo.- (M1) bike --- 70 k / 29 vmed / Vellon / 136 ppm - 163 max --- 2:30
                  (M2) run --- Trans -> CC rit 4:56 - 4:00 max (142 ppm - 159 max) --- 10 k // 0:50

Total Horas Semana.- 21:20
- Swim.- 6250 m / 2:30
- Bike.- 390 k / 14:00
- Run.- 49'5 k / 3:50
- Gym.- 1:00

Semana 29.- 17/23 Mayo. Una pekeña tregua...

Pekeña tregua involuntaria para esta semana 29. Las circunstancias han hecho no llegar al volúmen deseado,pero igual me ha venido hasta bien este "deskanso".
Clasica de Lagos de Covadonga... vaya tela. Se cree uno ke está hecho una mákina, hasta ke estas kositas te ponen en tu sitio. Subida dura, muy muy dura, con un entrante, La Tornería, ke deja calentito para el plato principal. Pero al final, como siempre, deseando volver. Ke batalla entre Berrakos, dices tu de puertos...

Lunes.- DT
Martes.- (T1) swim --- 500 pb + 2x500 pls-pb + 500 pb --- 2000 m // 0:45
                (T2) run --- cal + 5 x CR 5'-2' rit 4:00-4:15 (144 ppm/168 max) --- 13 k // 1:00
Miercoles.- (G) gym --- sup+inf 4x10x10rep 75% 2'r
Jueves.- (M1) swim --- 500 pb + pir 50->200-200->50 5"->20"r + 500 pb --- 2000 m // 0:45
               (M2) run --- CC rit 4:00-5:00 (140 ppm/161 max) --- 10 k // 0:50
                (T) bike --- 65 k / 27 vmed / Morcuera / 144 ppm-171 max --- 2:30
Viernes.- DT (viaje Lagos)
Sabado.- (M) bike --- Clasica Lagos Covadonga --- 130 k // 4:45
Domingo.- DT

Total Horas Semana.- 11:20
- Swim.- 4000 m / 1:30
- Bike.- 195 k / 7:15
- Run.- 23 k / 1:50
- Gym.- 0:45