Rematando la temporada...

Pues vamos a ver ke pasa este sábado en el Triathlon de Guadalajara... Desde Vitoria hasta aki es evidente ke mi entreno ha sido mas bien desordenado, constante, pero desordenado, eso si, justificadamente.
Con las vacaciones de por medio, los volumenes han sido los ke tenian ke ser, y la verdad es ke entrenando estos últimos dias, las sensaciones van siendo cada vez mejores, y los ritmos ke llevo tanto en bici como corriendo me estan sorprendiendo mucho... incluso demasiado.
Tras las vacaciones mis instrumentos de "entreno" han variado un pokito.... cambiando las Zoot, el Garmin, las Oakley, la Kuota y demás cachibaches.... por maceta, cortafríos, rodillo, paleta, espuerta y bla bla bla... Y esto se nota, sobre todo por las noches en el dolor de lomo ke me ha dejado, pero como he dicho, luego salgo a entrenar y voy como un cohete (dentro de lo cohete ke puedo ser...), y para más "inri" mi peso ha bajado ligeramente por debajo de los 75 k, ke para mi ya es un lujo, y eso si ke se nota, sobre todo corriendo.
Las últimas noticias esta semana acerca de mi nena van siendo muy positivas, todo normal, 1'1 kilos de baby y 37 cms y subiendo, con lo ke tengo la moral por las nubes.... y además la portadora está como una rosa, da gusto verla, ya keda menos pero ya se está empezando a hacer largo, asin ke paciencia!!! ke ganas...
La verdad, es ke afronto Guadalajara sin pretensiones de ningun tipo, sin objetivos, con incógnitas... pero más relajado ke nunka... La única duda es saber cuanto voy a tardar en salir del agua sin neopreno.... es la primera vez y puedo hacer cualkier cosa!!!
Sólo hay una cosa ke puedo garantizar como siempre, el sello Berrako.... voy a dejarme el alma.

De vuelta a casa...

Hacia unos cuantos años ya ke no iba de vacaciones sin meter Ironman por medio, o sea, como dios manda.
Tenía ganas, teníamos ganas, yo me lo merecía (creo...) y Marilina más ke nunca, despues de un año de bastante curro. Nos hacía especial ilusión, por ver la tripota crecer poko a poko y ponerla al solete, y así decidir un nombre para nuestra princesa... ke Nahia se llamará finalmente.
Otros años me he tomado siempre 2 o 3 semanas de descanso total cuando decido ke la temporada ha terminado. Pero la verdad es ke nunka me ha ido bien físikamente, aunke si mentalmente. Este año, como mi carga de entrenos ha sido mucho más llevadera, y viendo ke cada vez voy a más y el cuerpo me pide no parar, he decidido no parar del todo y seguir "del tirón" camino hacia Lanzarote.
Ke mejor manera de empezar, ke empaparme del ambiente de la Isla, de palpar las sensaciones ke me transmite cada vez ke voy, del sabor del mar nadando, y del tacto del asfalto corriendo, justo donde en unos meses me espera otra vez ese cúmulo de sensaciones ke sólo sabemos los ke lo hemos vivido, ke es el Ironman....
Los entrenos han sido los justos y suficientes, ke para eso he estado de vacaciones.... y me han servido para mantenerme "a punto" ya ke en dos semanas esta el Triathlon de Guadalajara, y sobre todo para no ponerme como un "gorrino", ke es lo ke suelo hacer yo en los traicioneros "all included".
Nadadas de 1500 mts y rodajes de 10 kms han sido mis entrenos dia si dia no, y el resto.... cerveza por aki, cerveza por alli, eso si, esta vez con un control total de la situación!

Ahora ya de vuelta en casa, como objetivo más cercano lo dicho, Triathlon Guadalajara, 1900-90-21, la distancia perfecta. Objetivo, disfrutar al máximo del triathlon, sin marcas, sin ritmos... pero siempre a tope, a dar todo, sello de la casa Berraka. No espero grandes cosas, y menos si como se prevee no permiten el neopreno... hay algunos ke si nos kitan el flotador estamos muertos, pero ahi hay otro reto nuevo, veremos en ke akaba...
Guadalajara es fin de temporada para mi, y principio de la ke viene a la vez.... en el horizonte viene una aventura nueva, la gran aventura, en noviembre esperamos tener ya a Nahia con nosotros, ke ganas de verle la carita!!! Con ella espero entrar en meta en Lanzarote el próximo 19 de Mayo... eso si, ya en otra categoria nueva, ya ke 34 añitos me han caido el pasado 15 de Agosto y eso me hace pasar a otra etapa... M30-34, ha sido un placer.
Asi ke, como dice siempre el gran Berrako Luispas.... A TRABAJAR!!!

TRIATHLON VITORIA 2011 - Campeonato España Media Distancia

No es una regla matemátika, y menos en Triathlon... pero cuando las cosas se preparan bien, lo normal es ke salgan bien, pero insisto.... no es una regla matemátika.
Esta vez si ha funcionado. Lo ke buscaba desde el Ecotrimad, lo he encontrado, he visto el camino a seguir, lo he conseguido.
Creo ke voy a tardar tiempo en olvidar este Triathlon, ya ke sólo le puedo poner una pega.... y es ke esta vez no estaba mi fuerza en la meta esperándome.... ke putada, y justo cuando no está ahi, dejándose todo para animarme (aunke lo hacia desde lejos...) voy yo y lo hago bien, para matarme... En fin, creo ke su destino y el mio es estar ahi siempre cuando más lo necesito, y esta vez es verdad ke no necesitaba a nada ni a nadie, porke mis piernas, mi "patatón" y y mi cabezota funcionaban como un "todo" perfecto y sentía ke tenía fuerza para dar y regalar... sólo miraba al frente, sin dolor, con esa mezcla de sufrimiento y orgullo ke aún no comprendo bien, pero ke me gusta.... uno tras otro iban cayendo... sólo faltaron 6 de mi categoría M30 ke por cierto abandono este año ya, ha sido un placer!

La mañana pintaba mal.... frio, lluvia, viento.... mmmm.... no me gustaba nada, pero hay una norma básica para estas ocasiones (y para todo)...."no intentes cambiar el escenario". Una vez interiorizado esto, no habia otra cosa ke hacer ke trabajar, y duro, el objetivo estaba claro.
Por motivos de organización, nada de calentar.... linea de salida, y al agua. Buena temperatura, poka pelea, encuentro un buen sitio... intuyo ke dorsales y hombros se van ataskar, es lo ke toka, pero pasara, asi ke ritmo cómodo hasta calentar.... cojo unos pies por aki, luego otros por alli.... y noto ke hoy si, ke esto funciona y ke tengo ke darle kaña para llegar bien.... 34:00 marca mi reloj al ponerme en pie.... ke subidon!!
lo he conseguido!! he mejorado por fin!!.... ahora toka lo ke mola...
Transición buena, sin prisa, sin pausa.... buenas sensaciones musculares, esto marcha...
Ligera lluvia al principio del sector ciclista, gafas empañadas, pulso por las nubes, sed implacable... bien, todo correcto. Modo "martillo pilón" enchufado, adelantando gente, bajando pulso poko a poko, aumentando ritmo.... ups! parece ke el aire tambien juega hoy... perfecto, ya conozco esto.
Cambio de objetivos, los 40k/h son imposible (al menos hoy...) asi ke, hay ke llegar lo antes posible, pero hay ke llegar bien, hay ke correr bien.... El grupo se estira, cada vez me cuesta pasar más a los de mi grupo, incluso viajo un rato con varios de ellos a ver ke pasa.... y me toka aflojar un poko si no kiero ke me sancionen... pero ellos no lo hacen, y circulan en distancias ilegales, en fin, yo tengo la conciencia trankila...
Por fin vienen rectas anchas e infinitas.... y contra el aire, mejor ke mejor.... pues aki se kedan, y me voy sólo hacia la T2 con muy buenas sensaciones, y muchas ganas.... a ver ahora ke pasa...
Me doy de bruces con la linea de T2, una cala kitada, la otra no.... ke desastre! Estilo Tortuga Humana...
Pues ala.... a correr! 21 kilómetros esperan... comienzo con el "chekeo".... piernas OK, nivel energia OK, ritmo OK, me estoy meando!!! stop and go, casi 1 minuto parado, jeje... todo perfecto, asi ke pongo ritmo objetivo desde el km1, 4:00/k y a ver ke pasa....

Decido dividir la carrera en las tres vueltas de 7k ke esperan, y pongo ritmo de 4:00 aprox. con la intención de dar la primera vuelta así, para ganar todo lo ke despues ya no podré... y la cosa sale bien. Segunda vuelta fundamental el control de gasto, asi ke decido regular entre Z4 y Z4'5 de mi Garmin, con esto aseguro no entrar en barrena antes de tiempo.... y la cosa tambien sale bien, pasando el 10k en poko mas de 40 minutos.... ya nada me paraba, ahora tokaba sufrir y aguantar.... Y vuelta 3, Garmin hacia abajo, ya no lo voy a mirar más, hay ke kemar los muebles, ya no importa el ritmo ni el pulso....
Consigo mantener el ritmo, siento ke voy rápido, el Garmin no me dice nada, pero no me hace falta, sé ke voy fuerte..... y oigo ya la megafonía de meta.... lo he conseguido, esta vez si.
Séptimo puesto en un Campeonato de España de mi categoría.... no me lo puedo creer.

Mi alegría se completa del todo con el resultado de mis Berrakos. Josele, Cesar y Rafa.... Enhorabuena!

Durante todo el Triathlon, me he acordado de mucha gente.... de Marilina y de lo ke lleva dentro no hace falta ni decirlo.... de amigos y familia como siempre, por ke siempre estan ahi.... pero esta vez una persona aparecia constantemente durante toda la competición, y ese es Aitor, con el ke he sacado algo más esta vez, el ya sabe por ké.... GRACIAS AITORTILLA.

Todo listo para Vitoria...

Voy con muchas ganas al Triathlon de Vitoria.
Los entrenos desde el Ecotrimad hasta aki han sido buenos, me he puesto las pilas, he cogido fuerza, he subido el ritmo de carrera, las sensaciones ahora son muy buenas, incluso he bajado peso!!!
Estoy al "nivel" más alto ke podia coger en este periodo. He conseguido "descansar" mentalmente durante el año de lo ke arrastraba de años pasados y ahora vuelvo a tener ganas de pelea.
Tener el objetivo de Lanzarote 2012, y sobre todo tener en Noviembre el gran reto de cuidar a mis nenas, me ha dado mucha fuerza para volver a entrenar como dios manda.
Espero hacerlo bien este domingo.
Objetivos?? Me gustaría mejorar la natación y bajar por primera vez de 34 minutos, creo ke puedo hacerlo, los test en piscina me dicen ke si, pero luego alli es otra cosa siempre... En la bici estoy fuerte, sobre todo llaneando con ritmos fuertes y constantes, y alli el perfil es ideal para ello, sin grandes subidas (ke me matan), asi ke habrá ke intentar llegar lo más cerca posible de las 2:20, o lo ke es lo mismo, llegar lo mas cerca posible de 40 k/h de media, dificil, muy difícil, pero no imposible.... Y corriendo veremos a ver como bajo de hacer el borriko en la bici, para intentar rodar siempre lo mas cerca de 4:00/k posible, dificil tambien, pero hay dias ke tengo el ritmo tonto y sé ke lo puedo hacer.
Me ha venido un regalito anticipado de cumpleaños, bueno dos, ke por supuesto estrenaré en Vitoria tras probarlo ayer entrenando.... Tenia ganas hace tiempo de tenerlas, y hacia años ke no rodaba con unas "voladoras", ya no me acordaba de la sensación.... ke maravilla.... GRACIAS MARILINA!!!

Como siempre, gracias, mil gracias a tod@s los ke siempre me animais.

Como siempre, me acordaré de cada uno de vosotros en cada minuto de este próximo domingo.

Y como siempre, os dedicaré a cada uno un trozo de la entrada en meta de Vitoria.

A TOPEEE!!!!

"SPARTAN MODE" CONNECTED...

Antes de escribir estas lineas, cotilleando mis webs favoritas triathletikas, he visto los resultados del Challenge Roth y vuelvo a flipar como la pasada semana.... 7:41 para Andreas Raelert, brutal, impresionante... nuevo "Record del Mundo" y lo pongo entre comillas porke en esto de los records en pruebas diferentes, con diferentes perfiles y diferentes condiciones es todo muy muy relativo...pero ahi está, nadie ha llegado antes a la meta de un IM, y la pregunta es evidente.... ¿dónde está el límite?

En fin, yo a lo mio.
He cogido la forma, mi forma, ahora sí.
Puede ke este año me he despistado un pokito, pero es lo ke me ha pedido el cuerpo despues de tres años seguidos Ironmanizándome sin parar apenas una semana. Ahora toka funcionar otra vez, con ritmos ke hacia tiempo no cogía y con sensaciones de "combate" muy buenas, incluso agradables diría yo...
Lisboa no salió según lo previsto, tampoco me merecía mejor tiempo, no me lo había ganado.
Ecotrimad fue algo mejor, ahí encontre el camino marcado claramente.
Por circunstancias no pude ir a Zarautz, y eso me ha hecho mejorar un montón. Dos meses con las cosas muy claras, con muchas ganas de mejorar, y con el cuerpo respondiendo a cada entreno de forma positiva.
Ahí ha aparecido Vitoria por algo, asi ke habrá ke hacer una buena marka, para hacer honor al nombre ke puse a esta temporada, la de los "records".
La cosa ha sido bastante sencilla, no tiene más misterio... poner en marcha el "Modo Espartano".
Nadar como sé, intentando meter ciertas mejoras, pero es ke el agua tiene más miga de lo ke parece.... aún así, el meter neopreno una vez por semana me ha hecho encontrarme muy agusto nadando con él y no sentir esa pesadez un tanto incómoda.
La bici estaba claro, faltaba fuerza.... solución?... a subir puertos, y a subirlos fuerte, con el crono delante y sufriendo.... resultado?.... llanear como un cohete, en pulsaciones "bajas" y con piernas para correr.
Y corriendo ha bastado con salir a ritmos intensos, alternando rodajes en circuitos duros, muy duros, con rodajes rápidos a ritmos-objetivo de competición o incluso muy superiores. El resultado ha sido ke disfruto mucho corriendo a ritmos ke rondan el 4:00/k y no sufro apenas, es más, voy muy agusto.
Todo esto está muy bien aki escrito, pero como siempre, hay ke demostralro en la competición, ke es realmente lo ke a mi me vale.... el entreno es el camino, donde hay ke disfrutar, pero el camino va hacia un onjetivo ke es el crono final en linea de meta.
Veremos en dos semanas...

Un año despues....

Ha pasado justo un año desde ke esta foto fue realizada en la meta del Ironman de Austria.
Muchas veces durante este año he recordado momentos de ese dia, de los dias previos, de los posteriores... es inevitable hacerlo cuando vas entrenando. Esa fue mi tercera meta en un IM, y realmente fue ahi donde me di cuenta de muchas cosas y donde aprendí otras cuantas...
Un año después, 7:45 para Marino Vanhoenacker.... alucinante. ¿Donde están los límites?
Pero Marino es profesional, vive de eso, le pagan por eso, es lo ke tiene ke hacer, y no le kita mérito.
Lo ke de verdad me deja con la boca abierta, es ver los tiempos de los Age Groupers, la gente "como yo", gente con familia, con hijos , con trabajo, con problemas, ke se supone ke están en esto por hobbie, por superación personal, por reto.... y ke estan en tiempos cada vez más cerca de los grandes, y ke kada vez nos van dejando a los demas mucho más lejos de los tiempos "decentes", es impresionante.
Cada vez más gente, cada vez mejores. A veces mi cabeza se limita a admirar y respetar a cada uno de ellos, otras veces me da por pensar en cosas raras, en cosas ke se compran por ahí, en productos ke ayudan a mejorar y recuperar a "toda leche"... pero en fin, eso soy yo ke soy un mal pensado... prefiero pensar ke la gente esta entrenando mucho y ke cada dia hay más gente y mejor.
Hay dos opciones. Mirar como todo el mundo cada vez va mejor y dejarles paso.... o ponernos a darle más caña, entrenar más, entrenar mejor y no dejarles pasar. Por supuesto me kedo kon la segunda.

Y como entrenar es lo ke toka, y komo kedan 3 semanitas para Vitoria, voy a seguir dándole caña un pokito más, ke parece ke el cuerpo va bien, ke parece ke kiere hacerlo bien allí, y eso es lo ke voy a hacer.

Por supuesto tengo ke darle un ENHORABUENA muy gordo a Salva, un Berrako como la copa de un pino.... 9:42.... me kedo kon la copla para 2013.

Y esta para Saba y para Javi...

No hay nada mejor ke ver la cara de satisfacción mezclada con cara de "...pero por ke koño me he metido en esto..." de alguien ke sube por primera vez un puerto, en este caso la Morcuera.... Y no podian ser otros dos ke mis dos "padawans" y amigos, Saba y Javi, ke ya han roto el kaskarón y van enfilados hacia metas ke aun deskonocemos, aunke yo intuyo... Cambiar temporalmente la moto por la bici sé ke es duro pero merecerá la pena...Ya han probado el veneno, y les gusta... DU CROSS en Fresnedillas y ya son "yonkis" enganchados totalmente a esta droga combinación de sufrimiento y satisfacción a dosis desiguales. Soys unos "cracks".... ahora toka hacer camino. Y la culpa no es mia eh!!!

Ahora ya metidos en temporada total de triathlon, voy recibiendo noticias continuamente de amigos y compis de batallas ke van sacando sus "cositas" y me van dando alegrías.... ENHORABUENA ANA!!!

Otros estan a punto de atacar el objetivo del año, de plasmar todo el esfuerzo de una temporada en un sólo día, de jugarse todo a una carta..... eso es IRONMAN.... SUERTE SALVA!!!

Y otros han decidido dar el paso, miran a Mayo de 2012, y me acompañaran a Lanzarote en lo ke se intuye otro viaje inolvidable, rodeado de gente muy especial..... Aitor, Rafa, Rober, Paco.... vamos a por todas!

Mi semana pasada no ha sido nada del otro mundo, pero ha sido muy buena.

Poca agua. El puente y el curro me han dejado con sólo una sesión. Pocos metros, pero muy buenos... la técnica "nueva" parece ke funciona, cuesta un huevo, pero funciona... Por cierto, ke calor en la piscina con el puto neopreno!!!

Bici y carrera buenas, muy buenas, no tampoco por kilómetros, pero si por ritmos y sensaciones, hacía tiempo ke no disfrutaba tanto.... y ke no me kemaba la espalda de esta manera!!!

Voy a aprovechar la racha buena, voy a seguir sin parar, keda mucho tiempo, pero la meta de Puerto del Carmen ya está entre ceja y ceja.... y nada me va a parar hasta allí.

Y esta para Javi...

Aunke rara esta pasada semana, entre amniocentesis y trabajo... buena ha sido en cuanto a entrenos.
Parece ke los tiempos en el agua van mejorando, los consejos dan resultado.... a ver en competición ke es lo ke interesa.... me keda mucho ke trabajar, pero mejor, asi tengo más objetivos.
Viento en popa en la bici. Tras el pajarón de la semana pasada, el cuerpo (ke es muy sabio...) se ha recuperado como siempre, más fuerte aún, intuyendo lo ke le espera, sobre todo para el año ke viene.
Y es aki en la bici donde nace la dedicatoria de esta semana..... ke va para Javi, hermanado Berrako donde los haya, con un futuro deportivo incierto aún, pero ke por intuición Jedi creo ke va a ser grande, muy grande... tenemos chasis, tenemos motor, tenemos buenas suspensiones y ruedas.... mejorando la centralita y el mapping bastará... mira hacia alante Javi y observa lo ke viene...

Buena carrera aunke algo escasa de kilometraje, pero no se puede rascar más.... Aún asi, todo va en su sitio, no se por ke me dá ke Vitoria va a salir bastante bien...

Unos cuantos puertecitos más, más técnica en el agua, y más kilómetros corriendo.... y no le des más vueltas.

Esta semana va para SABA...

Semana pasada de transición hacia otras dos de subida.
Las buenas sensaciones anteriores han dado paso a un ligero cansancio, algo así como algo "apollardado".
Sigo con mis intentos de realizar pekeños cambios en mi "cutre-técnica" acuatica, aplicando a raja-tabla los sabios consejos ke me han llegado. Estoy metiendo un entreno semanal con neopreno en la piscina, y aunke me cuezo literalmente, me va bien para deshacer las sensaciones de pesadez ke me agarrotan en competición y para practicar mis nuevas modificaciones en postura real y con ritmo real de competición.
Poka bici he metido, aunke suficiente para lo ke necesitaba, y menos mal... Hacia mogollón de tiempo ke no agarraba un "pajarón" como el ke cogí el pasado jueves en Morcuera.... ke manera de tiritar kuando entré en casa.... se pasa mal, muy mal, pero te endurece más, aún más...
Pero lo mejor de la bici esta semana ha sido el "bautizo" de uno más de los ke se une al mundo de las dos ruedas.... Primera ruta del SABA en condiciones, ke ilusión me ha hecho.... Ya ha roto las encias del culo y le están asomando sus primeros dientes de leche...JAJAJA.... Es por eso ke esta semana pasada se la dedico a el, por su empeño y sacrificio, y por lo ke keda por venir!!!

Bien en la carrera aunke un poko pesado. Hasta Vitoria la tónica será meter cada semana un rodaje largo para aumentar sensaciones de fatiga, además de intercalar tambien con rodajes mas cortos pero de ritmo alto y por supuesto meter tambien transiciones largas..... en fin, un poko de todo como siempre...
Hay ganas para Vitoria, y Lanzarote lejos en el horizonte...

Volviendo a la "carga"...

Semana muy productiva la pasada.
La meteo y mis ganas han hecho ke vuelva a realizar entrenos "como dios manda", acumulando casi las 14 horitas y terminando la semana con "ligero" cansancio, notando la carga, pero con muy buenas sensaciones.
En el agua, tras recibir instrucciones desde "arriba", he empezado a meter ciertos cambios en mi "cutre-técnica", para ver si consigo mejorar aunke sea un pokito... De momento estoy en perido de pruebas, los resultados son una incógnita, los entrenos difíciles, complicado quitarme todas mis manías asentadas ya hace mucho tiempo.... Pero soy tozudo, espero progresar.
En la bici, hora otra vez de meter puertitos, al menos hasta Julio, con la intención de realizar un bloke de fuerza y coger un puntito más, para luego empezar otra vez a rodar a sako... Me da tiempo jisto a eso, a realizar un par de blokes hasta el triathlon de Vitoria, objetivo final de temporada..... de momento.
Y en carrera todo genial, al menos sin molestias, sin lesiones, sin tonterias.... Las sensaciones corriendo son buenas, mi peso baja poko a poko y lo noto mucho. La intención es alternar alguna semana de carga y volumen con alguna de entrenos mas especificos para coger algo de ritmo.
Hay motivación, hay ganas, hay fuerza.



Por cierto.... FELICIDADES GEMA!!!
Y gracias NOE.