Preparados para el lanzamiento.... 5,4,3.....

Listos para el despegue... todo preparado, la Kuota casi montada para volar, el femoral al 100%, y yo komo una moto deseando ke empiece el cotarro....

La última semana ha sido buena por muchos motivos, y un poko rara por otros.... Los raros los dejo aparte ke aki no vienen a kuento, y los buenos han sido la recuperación definitiva de mi pata izkierda (otra vez llego "in extremis" a la cita...), la Kuota lista definitivamente para el combate, victoria del Madrid a los cansinos del Barsa.... y final de semana con algo alucinante.... mi sobrina AINHOA!!!
Triathletikamente me ha fastidiao un par de dias de entreno... jajaja, pero han merecido la pena pero kon creces.... me he emocionado de verdad al verla kon escasos minutos de vida.... ENHORABUENA HERMANITOS!!!

Los números hasta esta semana son.... 116 kms de agua.... 3461 kms de bici.... 613 kms corriendo.... y 18 horitas metido en el gym.... para un total de 234 horitas y 25 semanas. No son gran cosa, son sólo eso, números, pero para sumarlos hay ke pasar soledad, frio, calor, sed, lesiones, dolor, sufrimiento.....todo malo no?? ....puede ser, pero se transforma todo milagrosamente en experiencias buenas, satisfaccion, orgullo personal y muchas más cosas cuando cruzas la meta de cualkier objetivo.... curioso, pero es así.

En fin, la bajas de ALF y NOE a últmia hora me dejan sin una compañia imprescindible durante la batalla... me habia hecho a la idea de luchar juntos allí, de sufrir con Alf, de ver volar a Noe, pero tendré ke esperar más adelante.... una pena.

Faltan pokos dias, estoy con ganas, muchas ganas.... aunke las predicciones son de lluvia, pero habrá ke ver como sale el dia el sabado, aun asi, si llueve, mejor.... me siento ahora como un Ferrari, necesito una carrera complicada para kedar más alante.... donde muchos se paran, los Berrakos empezamos!!!

Esta semana supongo terminará bien si hay suerte en Lisboa..... pero lo ke ha hecho es empezar de la mejor manera posible.... hemos visto y oido a mi futuro hij@ por primera vez..!!!!

No voy ni a intentar describir con palabras lo ke Marilina y yo hemos sentido.... asin ke aki dejo su primera foto, ke no se ve mucho, pero para mi será ya inolvidable....

GRACIAS A TODOS LOS KE ME APOYAIS SIEMPRE...

Desactivando situación DEFCON....

Parece ke la cosa mejora... Un pinchazo certero llamado "punción seca" por mi nuevo fisio Ruben, ha terminado de un plumazo con el dolorcito residual ke kedaba en el femoral y ke me impedía dar el paso para empezar a correr al menos un par de dias antes del test de Lisboa.
La sensación no se la recomiendo a nadie, pero la efectividad, al menos en mi caso ha sido del 100%, además de poner yo mi granito de arena estirando mucho y dejando totalmente de correr, ke para mí a estas alturas me supone un pekeño stress añadido.
Por lo demás la semana ha ido genial.
Todo listo y preparado ya en el agua. Me encuentro muy agusto, y el test de final de semana de 1000m con neopreno me ha dado "aletas".... 15:30 para mí está muy bien, nadando muy fácil y con sensación de poder hacer algo más, eso sí, faltarían 900 para el objetivo portugues.... Lo ke si me atrevo ya es a apostar un tiempo, y apuesto por rondar los 33 minutos.... objetivo difícil pero alcanzable.
En la bici sensación de ir tambien muy fácil llaneando a mi velocidad objetivo allí, ke la fijaré lo más cerca posible de los 40k/h.... Es una ilusión ke tengo hace tiempo y lo voy a intentar... La incógnita es cómo terminaré el sector bici para correr luego los 21k, pero eso será despues...
Esta tarde saldré a rodar un pokito despues de nadar a ver ke me dice mi femoral, si traga o no traga.... mas le vale ke trague porke si le voy a meter los 21k de Lisboa con kucharón sopero!!!! JA
Dos semanas y a volar!!!

Faltan 3 semanas....DEFCON3

Voy e terminar esta semanita de sol y tiempo veraniego pasando a situación DEFCON3...
He pasado la semana sin correr absolutamente nada, estirando continuamente mi femoral derecho ke ya no parece de acero, hielo, dedos, Traumeel,.... y parece ke va dando resultado.
En el agua bien, con buenos ritmos, mis ritmos, ni más ni menos, con primera sesión enfundado en el neopreno.... asándome de calor!!!
En la bici mejor ke mejor, me encuentro muy cómodo llaneando a velocidad "alta", sin fatigarme demasiado... Kizá me falte algo de fuerza subiendo, pero a las alturas ke estamos, es lo ke hay.... Seguiré esta semana ke tambien viene con buen tiempo dándole "estopa" a la Kouta para ir afinando...
Primer rodaje de carrera muy muy suave el pasado viernes, con buenas sensaciones, sin dolor.... No igual hoy domingo, ke he decidido parar por ligeras molestias en el mismo femoral, pero con el dolor en diferente punto, más centrado... Más estiramiento durante la semana y rodajes progresivos, y creo ke podré solucionar este problemilla ke me está dando la lata a última hora.
En fin, aún kedan tres semanas, tiempo suficiente para gestionar el problemita, y para terminar de ponerme a punto para el primer objetivo principal del año.
Los ke me conoceis sabeis ke me gusta apostar a tiempos, pero esta vez me voy a aguantar una semana más a ver si puedo correr agusto....

Countdown...

Primer "test" pre-Lisboa superado con muy muy buenas sensaciones...
El dia de hoy pedía a gritos una de mis "cronos" Molar-Manzanares-Molar, con un sol espectacular, temperatura ideal y viento casi nulo. Dicho y hecho, 65 kms testando sensaciones de rodaje, visualizando Lisboa, manteniendo en todos los llanos a la Kuota por encima de 40 km/h, llegando a casita con una media por encima de 35... esto promete!!!! Me he encontrado muy bien, estos dias te suben la moral arriba.... aunke de momento mantengo mi situación DEFCON 2 hasta el viernes ke haga el primer rodaje de carrera para probar a ver ke tal va la cosa....
Por la tarde en el agua, otro de mis "test" personalizados.... 4 x 500 saliendo cada 10 minutos. Los ritmos han sido geniales (para mi ke soy una Tortuga en el agua....) bajando todos de 9 minutos y nadando bastante "fácil" y terminando sin apenas cansancio.... Objetivo para Lisboa, bajar de 34 minutos, sería la primera vez, pero si kiero una buena marca es lo ke hay.
Hoy he terminado motivado, ya keda poko, hay ke seguir...

DEF CON 2...

Me declaro esta semana en situación DEFCON 2.
Tras el pasado fin de semana, Duathlon + Media de Segovia, mi femoral derecho dice ke pare de correr un poko o se autodestruirá inmediatamente.... mensaje recicibido, procedo a parar de correr.
La situación es la siguiente, inflamación por sobrecarga, nada importante.... pero faltan 3 semanitas para Lisboa, eso si es importante. Margen de recuperación hay de sobra, y por suerte o por desgracia, me considero experto ya en gestionar estas situaciones pre-competición, asin ke calma....
Con todo esto, la semana pasada a sido bastante normalita en entrenos. Buenas sensaciones en el agua, hay ke ir pensando en el neopreno ya... Y bien en la bici, me siento potente, unos kilómetros a sako más y estaré a punto para volar en Lisboa...
Teniendo en cuenta ke hasta final de esta semana no voy a empezar a correr, me centraré en meter unos metros extra de agua dando tokes ya con el neopreno... y viendo ke viene sol otra vez, habrá ke hacer un impacto de bici con intensidad alta para coger ritmo ya enfocado a competición.... ke se preparen en la 608 ke el Tomahawk del Molar está preparado para ser lanzado....
LA TENSION ES MAXIMA!!!

Explosión de sensaciones...

El pasado viernes, al despertarme por la mañana, tenía un sobre en mi mesilla ke me comunicaba ke... "...en 2012, serán dos las personas ke me estarán esperando en la meta del Ironman..."
Lo llevamos tiempo esperando, pero cuando llega, sólo los ke habeis sido padres ya sabeis de lo ke estoy hablando, de las sensaciones, de los pensamientos, de los sentimientos.... vamos a ser PAPAS!!!!
Podría estar dias escribiendo de todo lo ke se me ha pasado por la cabeza en estos dias, pero los ke me conoceis de verdad, ya lo sabeis... Asi ke, comienza una nueva etapa ke será sin duda mejor (si se puede...) ke las anteriores, más objetivos (IM 2012...??) , más retos, más metas, más lucha, más sacrificio, más alegrías y tristezas.... y como esto es un blog por y para triathletas, comienza el verdadero IRONMAN...!!!
GRACIAS MARILINA POR ESTAR A MI LADO!!!!!!!!

Empezando así el viernes, el resto del finde ha sido una gran "explosión de sensaciones"... con el Campeonato de España de Duathlon CR por Ekipos ke nos esperaba el sabado por la tarde y la Media Marathon de Segovia ke nos tenia ganas en domingo por la mañana.... todo ellos aderezado con continuas felicitaciones, besos, abrazos y alegrias varias de familiares y amigos.... Es en estas ocasiones cuando te das cuenta de kien está a tu lado...
Campeonato de España de Duathlon CR por Ekipos
Esperábamos este Duathlon con muchas ganas, se veia en nuestras caras en los minutos antes ke nos ibamos a dejar la piel... y así fue. La baja de última de Josele nos dejaba con los 4 miembros justos para poder entrar en meta, con lo ke la estrategia era clara, ir a sako de principio a fin, dando todos lo ke pudieramos en cada sector.
La salida era espectacular.... 5,4,3,2,1 y ..... a  muerte!!! Nuestra gente rugiendo a final de la primera recta nos hizo salir a un ritmo brutal entorno a 3:10/k, pero con el griterio digno de circuito de F1, corriamos sin darnos cuenta de nada en los primeros tramos.... Una vez ya sólos, regulamos para entrar en nuestro ritmo de combate de equipo, que básicamente era el mio, es lo ke tiene ser el "lentorro"...
Sin práctikamente darnos cuenta, el primer sector estaba completado, y las patas iban bien dentro de lo ke cabe..... asi ke, rápido en la T1 y a dar pedales...

En los primeros tramos del sector ciclista pasamos por problemas serios, Salva se blokaba, no iba... pero lucha como un titan, pide un minuto de trankilidad (sin decir nada...) y empezamos a coger ritmo. Segunda y tercera vuelta ya con muy buen ritmo, todos entrando al relevo, pero siempre Nacho dando la cara... ke grande.
Pasar cada vuelta por la rotonda de inicio era ponernos los pelos de punta, de pie en la bici, apretando al máximo, no eramos conscientes de cuánta gente estaba alli, pero por el ruido atronador intuíamos ke eran muchos...pintadas en el suelo, pancartas.... amigos, familiares, hijos, Berrakos, compis del Parke de Alcobendas... GRACIAS A TODOS LOS KE NOS DISTEIS VUESTRO APOYO!!!
Cuarta y última vuelta, Luispas y un servidor empezamos con "rampas" en los gemelos ke ya dicen basta, asi ke trabajo extra para Nacho y Salva, ahi estaban, sin problemas. Y llegabamos a la T2...

Problemas para Luispas ke se "atranka" con las calas.... y problemas para mi ke intento correr pero mis gemelos y femorales tratan de impedirlo a toda costa. Y unos huevos...!!!.... hoy no, primero mis tres Berrakos, y segundo la gente ke nos espera, no se merecen esto.... Hay ke seguir...

Tras 30 segunditos de dolor muy fuerte, empiezo a funcionar, asi ke como siempre dice Luispas..."a trabajar!"

Cogemos otra vez ritmo de combate, apoyados durante gran parte del recorrido por los Urrutia en bici, ke tios más grandes... Era sólo una vuelta de 2'5k pero habia ke sufrir a tope, y ahi estaba Nacho otra vez, empujándome literalmente en cada subida, haciendo mantener el ritmo al ekipo Berrako y dando ánimo constantemente.... medio Duathlon es tuyo makina!!!

Entrada en meta, todo el mundo gritando a muerte, ke pasada.... El tiempo final?? no importa.... El puesto?? menos aún.... Hemos ganado a los del Ayunta?? eso si importa!!! 1:15 les hemos metido.... guapísimo!!

Podemos mejorar?? Es posible.... Pero lo ke es seguro es ke ya tenemos un ekipo, ke con un par de incorporaciones, vamos a dar caña y mucha el año ke viene...

BERRAKOS, SOYS COJONUDOS!!!

Además de mis Berrakos, el sabado se plantaban en la salida nuestro ekipo "hermanado", Zagros Triathlon.
No puedo decir más ke es un orgullo caminar juntos, vestidos de manera diferente, pero unidos en alma y espíritu.... Enhorabuena chicos!!! Soys unos craks...

Media Marathon Segovia
Cita ineludible cada año y ya van tres...
Por un lado, objetivo no cumplido.... 1:28:16, lejos del año pasado, no pudo ser. Motivos, puede ser la paliza del DU del dia anterior... puede ser la batalla a cara de perro con el Luispas ke una vez más me ha vuelto a castigar, aguantando primero mis atakes y lanzando despues los suyos... ke animal!!!.... o puede ser ke esta vez no tocaba, no iba a ser todo el finde de color de rosa no?? El año ke viene no se me escapa...
Cuando no cumplo un objetivo, suelo entrar en meta cabizbajo e incluso cabreado... pero esta vez no ha sido así, el estar alli con toda mi gente, y con la Marilina a cada zancada presente ke me hacia sonreir durante la carrera.... compensaba de sobra todo lo demás.
Hablando de mi gente... no he podido cerrar mejor esta semana ke viendo entrar en meta a dos personajes ke a dia de hoy son muy importantes en mi vida, Animalakos de pura cepa, y aprendices de Berrakos... Saba y Javi, dos de mis Padawans... ke han conseguido algo increible dadas ciertas circunstancias de cada uno. Creo ke sólo en la meta del IM Austria he llorado antes por alguien ke no fuera yo mismo (ke egoista...), pero en Segovia volví a emocionarme al ver llegar a estos dos "cenutrios" a una meta ke significa mucho más ke una marca o un puesto....
KE GRANDES!!!

Faltan 5 semanas para Lisboa, estoy como un misil.... vamos a por ello!!!

KE MARAVILLA....

Faltan 6 semanas...

Ya falta menos... y la cosa va bien.
Esta pasada semana ha sido bastante productiva en muchos sentidos.
Si ke es verdad ke ando un poko "perrete" con el agua, y no estoy haciendo los metros ke debiera, pero tambien es verdad ke las sensaciones en el agua son buenas, y los ritmos decentes.... a ke al final aprendo a nadar!!!
La primavera ha llegado, y con ella el aumento de kilómetros en la bici. El final de la semana me ha permitido llagar por primera vez esta temporada a los 300k, ke es la cifra ke más me mola para acumular en bici. Cuando no llego a 200 me sabe a poko, y cuando he metido mas de 400 (ke tiempos...) suelo acabar más kemado ke la pipa de un indio!!! El caso, es ke esta semana han salido, y los ritmos kon la Kuota son fuertes, me encuentro bien, ruedo muy fácil en el llano a las velocidades "objetivo" para Lisboa...
Corriendo bien, sin mucho volumen, ritmos buenos, sobre todo en el test del sábado, con la manada Berraka kasi al completo, vaya palizaka!!!! Ke diferencia salir sólo o con gente "templada", a salir con la panda de descerebrados Berrakos.... no se descansa ni cuando estamos parados!!! Buen test en circuito Ecotrimad, tanto de bici (con aderezo de Puebla...) como de carrera...Anticipo a muchos un dia muy muy duro corriendo en ese circuito.
Y ahora a por otro finde Berrako, con el Duathlon por Equipos de Alcobendas el próximo sabado con Nacho, Luispas y Salva como ekipo, a ver kómo me las apaño para aguantar el ritmo.... la estrategia es clara: el primer 5k a sako... despues los 20k de bici, a sako tambien.... y los 2'5k finales, pues a sako tambien!!! Y luego el domingo iremos a la Media Marathon de Segovia, para "soltar" piernas y recuperarnos del esfuerzo del sábado...jajajajaj..... Berrako's Pure Style, ke grandes somos!!!

KUOTA's on the road again...

Ke ganas tenía...!!!
El 11 de Septiembre de 2010, en un apretón en el km 30 del Astromad, dejé herida de muerte a la KUOTA y su zapatito trasero HED. Cuando escuché el crujido, y sentí la mega-derrapada de la rueda trasera, ya sabía ke el roto iba a ser majete. Pero cuando conseguí parar y mirar el "zorocotroko" ke había preparado, pensé sin ninguna duda, ke ya no volvería a montar más sobre ella.
Finalmente, tras casi 6 meses de reparaciones, y unos cuantos cientos de euritos, mi "mákina" y yo volvemos a volar por las carreteras de la sierra norte.
Hoy he disfrutado. Me encanta agarrar los "manubrios" (como dice el Urrutia...jajaja), pegarme contra el aire (ke hoy soplaba bien...) y atizarme una buena paliza, sintiendo ke me estoy castigando, y sabiendo ke ese kastigo.... tiene premio despues.
Por fin, la KUOTA y sus zapatitos HED ya están listos para volver a intentar reventar cronos y velocidades medias.... El primer test va a ser el próximo dia 26 en Alcobendas, pocos kms pero intensos, muy intensos. Despues Lisboa, Ecotrimad, Zarautz, Vitoria (si me clasifico...), y por orgullo Berrako, volveremos al Astromad a terminar lo ke empezamos el 11 de Septiembre...
Ke maravilla...

Objetivo nº 4 alcanzado...

Esta semana se la dediko más orgulloso ke nunca a uno de los mejores Berrakos con el comparto desde hace mucho tiempo ya amistad, trabajo, batallas, triathlon, duathlon, petadas varias y lo ke se ponga por delante... ENHORABUENA NACHO!!!

Hacia mucho tiempo ke no me sentía tan feliz por algun éxito ke no fuera mio o de mi Marilina, pero hoy si ke me he llenado de orgullo del de verdad, al ver entrar al Barretus en meta en primera posición de nuestro grupo de edad en el Campeonato de Madrid de Duathlon, ha sido increible...

Siempre he creido en ke el trabajo y la constancia dan frutos, pero algunas veces salen las cosas, y otras no... Si alguien se merecía desde hace mucho tiempo una recompensa al trabajo realizado, ese es Nacho.... ya sabemos nosotros el por ké. Espero ke este triunfo no se kede aki, pero de momento, nos vale para seguir luchando en todo lo ke nos encontremos en el futuro...

Enhorabuena Barretus no sólo por el éxito de hoy, sino por estar siempre luchando, apoyando, por el camino recorrido, por tu manera de ser, por tu entrega y sufrimiento en cada batalla.... espero ke sigamos haciendo mucho camino para los Berrakos y sobre todo para nosotros mismos....

Y despues de esta charla mistika, paso a contar el desarrollo de esta última semanita....
Semana buena de entrenos, sin grandes cosas, pero buena. La meteo sigue dando un pelín la lata ke es lo suyo en esta época, y no deja meter algún km más de bici, pero no nos podemos kejar...
Poca natación, he estado un poko perrete, hay ke reconocerlo, recupero esta semana ke entra, lo prometo...
Bien en la bici, cogiendo buenas sensaciones, falta ritmo, pero poco a poco...
Corriendo mejor ke mejor, el cuerpo me respeta ya, puedo entrenar muy agusto, voy mejorando. Me falta bajar un pokito de peso aún, pero kon estar "a punto" e Lisboa me vale... de momento, seguiré arrastrando mis kilitos alla donde vaya!
Final de semana increible, el motivo es evidente. Y el lo personal, objetivo alcanzado en el Duathlon Villa de Madrid, con ritmos de carrera algo superiores al año pasado, ke es lo ke buscaba, y con sensaciones muy buenas, he corrido muy agusto, sin esfuerzos sobrehumanos.... Y en la bici??? Pues en la bici bien por el lado de ir bastante fuerte, aguantando los "arreones" ke me han dado y finalmente escapándome con otro tío en la 3ª vuelta en una muy buena posición....pero cuando he entrado en la 4ª vuelta.... y mi compi de escapada??... pero si son 3 vueltas!!!!.... a tomar por kulo el Duathlon.... esfuerzo a la basura, la Tortuga Humana lo ha vuelto a hacer. He intentado arreglarlo 1 km despues atajando campo a través, pero ya tarde, todos los ke habia dejado muy atrás, ya salian alegres de la T2 camino de meta, he remontado lo ke he podido pero ya tarde, muy tarde.... aunke ver a Nacho camino de meta me ha hecho por lo menos olvidar por completo mi cagada, todo tiene su lado bueno...
Siguiente Objetivo.... Duathlon Contrareloj por Ekipos y Media Marathon de Segovia en el mismo fin de semana. En el DU el objetivo es claro, ir a todo lo ke podamos, es la primera vez ke vamos por ekipos y no tenemos ninguna referencia bien definida. En la Media de Segovia, esta claro, bajar la marca del año pasado... veremos a ver como recuperamos de unas 14 horas la petada de la Crono... se puede hacer, lo vamos a hacer!!!