Aranjuez agridulce....

Dulce por volver a correr otra vez "rápido", tenia ganas ya. Por ver correr a mis "Animalakos", sobre todo por ver komo disfrutan. Por la marca realizada, 39:24, ke por circunstancias me ha sabido a poko, pero ke por los mismos motivos tiene más valor...
"Agri", por el trayazo ke me pegó en el gemelako de siempre en el km 3, ke me hizo parar y dudar si seguir corriendo.... Al final, como no, decidí seguir y "probar", y aguantó. Lo bueno es ke si aguantó, no está roto (creo) y lo malo es el dolor ke tengo hoy y la sensacion de tener el gemelo como una piedra!!
Estoy contento por un lado porke he conseguido muy buen ritmo de carrera en poko tiempo de entreno, con lo ke aunke tenga ke parar ahora, me pondré fuerte otra vez rapidamente. Pero me jode dudar si correré el próximo domingo la mejor carrera del año ke es la San Silvestre de Buitrago.
En fin... veremos la evolución esta semanita. En peores plazas hemos toreao!!!

Cambio de planes...

Haciendo reflexiones de todo tipo en estos útimos días, he decidido cambiar ciertos objetivos para esta temporada.
Los cambios han venido motivados por varios frentes, amistades, objetivos, económicos....
Dado ke decicí "bautizar" esta temporada como la de los "records", pues he decidido volver a carreras ya realizadas anteriormente para eso, para batirme a mí mismo. Además, el nacimiento de la kantera de Berrakos de los Montes bajo el nombre de "Animalakos", hace ke me motive más correr junto a mis kachorros en algunas de estas carreras, ke tiemblen los atletas....
Me habia flipado un poko llenando el calendario con duathlones de todo tipo, no dejando apenas espacio entre compe y compe casi todos los fines de semana.... poko sentido tenía. Esto ayuda a la parte ekonomika tambien, ke al kitarle estos duathlones y trahlones cortos, ademas del duathlon de sueca de larga distancia, se verá fortalecida (eso espero...).
Creo ke así me gusta más el planteamiento, y ademas, creo ke va más encaminado al objetivo principal de este año ke es ir como un autentiko "tomahawk" en Lisboa.
En lo ke a entrenos se refiere, la pasada semana ha sido muy positiva, con entrenos de natacion más "decentes", sesiones de gimnasio de transferencia a bici muy guapas, carrera con ritmo y sensaciones buenas, y una salida en bici muy guapa con la gente del futuro Ecotrimad, ke tiene una pinta akojonante. La gente de la organización da una sensación seria de verdad, y si todo sale bien, creo ke tenemos por delante un triathlon referente en España para próximas temporadas, y encima en territorio Berrako.
Terminar la semana con la cenita "animalaka" ha sido el broche de oro. Espero ke haya muchas cenas más como esta... o mejores!!!
Larga vida a los ANIMALAKOOOOS!!!!

Good sensations...

Buenas sensaciones durante esta pasada semanita en todos los aspectos.
En el agua bien, cogiendo ritmo y sobre todo ganas. Parece ke me voy desperezando y poco a poco haciendo metros, aunke aun escasos, pero suficientes por el momento.
Bien tambien en la bici. Aunke sólo una salida de 70 kms en solitario, pero tambien suficientes para coger un ritmo bueno, pero sobre todo la sensacion de tener otra vez power en las patas. La lluvia, nieve y frio ya están otra vez aki para evitar ke salgan más kilómetros, pero este año lo llevo mejor, ya ke la sombra del Ironman no me agovia. El tener como reto la media distancia me da mas cancha, pero espero no despistarme, ke yo me conozco....
Mucho mejor en la carrrera. Buenos ritmos de rodaje, con incluso uno de 15 kms con buenisimas sensaciones en lo ke a molestias se refiere. Parece ke salimos ya del pozo de los dolorcitos kojoneros...
Parece ke esta semana en la ke entramos no va a dar tregua de nieve y frio, con lo ke me centraré en la piscina, gimnasio y carrera. Empiezan ya los entrenos a "cara-perro" con el Angelito, para ver si cogemos algo de ritmo de cara a la San Silvestre de Buitrago, evento del año Berraco por escelencia, donde todos vamos a sako matrako cuando menos entreno tenemos, y donde todos pegamos petadas monumentales en los 5 kms ke tiene la carrera....
Las espadas están en todo lo alto.
Por cierto.... Le mando un besote muy fuerte a la abuelita de Lore, ke se ha marchado despues de una vida muy muy larga.... Ojala todos lleguemos a esa edad.
MUCHO ANIMO!!!!

COMPAÑERAKOOOO...!!!!

Ando un pokito perezoso este año para arrankar... Me he despistao un "pelín" y estoy un poko pasao de peso, estilo Maradona, salvando las distancias.... y otras cosas!
En fin, voy cogiendo poko a poko el ritmo. Parece ke el cuerpo se va haciendo otra vez al trote diario y esas pekeñas lesiones ke me estaban dando por kulete se estan escondiendo por algun sitio, ya saldrán las kabronas cuando menos lo espere...jejeje, aki os espero putas!
No tengo nada ke contar de momento en cuanto entrenos, basikamente porke entreno como los "abuelos" ultimamente, incluso entrenendo con Angelito estoy sorprendido, porke conseguimos correr una horita hablando sin darnos "sablazos" en cada repechito ke nos encontramos......
Pero esto se ha acabado, comienza, ahora sí, la temporada 2011.
Primer "target" fijado en la media de Getafe, eso sí, sin faltar a la San Silvestre de Buitrago, cita obligada Berraka, este año con más aliciente aún, ya ke acudirán a la cita la élite de la Dehesa del Molar, la crema de la crema, los atletas más chuzos del planeta, ke ya preparan su primera media marathon, conmigo al frente del ekipo y de sus planes de entreno claro está..... ke dios nos coja confesados!!!
Por lo tanto, la planificación a corto plazo es la siguiente:
- Bajar de peso. Dieta "estricta".... jajaja
- Aumento de volumen de entreno.
- San Silvestre Buitrago. (a topeee!!!)
- Salir lo menos castigao posible del fin de año....
- Ke no se me lesionen mis "cachorros"... ke miedo me dan!

Jose.... hemos ganao al compañerakoooo!!!!!  VAMOS VAMOOOOOSSS!!!!

Pues empezamos bien....

No se me ocurre otra cosa ke terminar la primera semanita de "entreno" en una carrera de montaña, de esas ke odio, por parejas, kien fue mi pareja?? adivina.... el Luispas.
Llamada del animal "animandome" a ir a una carrerita de monataña por parejitas, uno sube y otro baja, 8 kilometrillos, iremos de tranki, no hemos entrenao ná, por pasarlo bien, ya sabes.... En fin, como yo soy malo subiendo por las piedras, pero soy peor aún bajando, decidimos ke yo subiria primero, pero de tranki eh...
En fin, sin enrollarme.... Petada monumental en el km 1, colapso muscular a nivel lumbar, llegada entre los últimos a la cima con cojera incluida, y espalda jodida para el resto de la semana.... Incluimos tambien destrozo de Luispas en sus patitas tanto muscular como de chapa y pintura debido a una caida inesperada.
El año pasado despues de correr el cross al Yelmo dije ke no volvería a una carrera de montaña, y he vuelto a picar, espero el año ke viene estar más atento...
A ver si esta semanita empiezo a hacer las cosas bien, primero bajando un pokito de peso, ke estos kabrones no hacen más ke llamarme "gordito" y mofarse de mi (desde el cariño claro...), y a acumular kms de todo poko a poko para llegar a enero y empezar kon los entrenos de verdad mirando a Lisboa.
Luispas, el año ke viene no me engañas....
En lo ke a entreno se refiere, y kitando el domingo fatidiko, ha sido semana trankilita con un par de sesiones de agua con más pereza ke otra cosa, un par de sesiones de bici estatica para ir desoxidando, y un par de sesiones de pesitas en "modo descontrol" con carreritas incluidas.
Esta semana más de lo mismo, aumentando poko a poko el volumen e intentando buscar un hueco entre nubes para ir saliendo a hacer kms con la burrita....

Vamos, vamooosss...!!!!

Ale ke empieza la temporada...!!
Buen comienzo de temporada, mejor de lo ke esperaba.
Estreno de lujo en el Memorial Bomberos Comnidad de Madrid, ke tocaba este año en Torrejon de Ardoz.
Buena organización, dia inmejorable, rodeado de amigos y compañeros y ambiente competitivo-festivo bomberil.
Circuito ultra-rápido, idóneo para un lentorro como yo ke ya se ha olvidao de lo ke es rodar a 3:30/k.
En cuanto a lo personal, 28:30 para 7'5 kms aproximadamente, con el pulso por las nubes, o más ke por las nubes, a tope. Estos ritmos me matan, y más despues de llevar más de dos meses sin correr, ke no es una eskusa, es lo ke hay, ya me vale....
Eso si, he disfrutado muchisimo, tanto de la carrera como de la compañia, viendo a amigos, compis de trabajo, y alguno ke otro kompi de fatigas triathletikas, cogerse un calentón y unas agujetas para una semana brutales!!!
Contento tambien porke parece ke ya he superado esos bachecitos lesivos de espalda y pie ke me han dado por kulo un tiempito atras....
Con esto doy por empezada la temporada con los ojos puesto ya en Getafe 2011 y viendo ya de lejos la autovia de Lisboa....

Al lio...

Se acabó el descanso.
Tengo todo el mes de Octubre por delante para ir poniendome a tono otra vez. El pie parece ke responde bien al primer rodaje ke hice ayer con Angelito ("suave", como siempre...), y mi cabeza ya empieza a fijar objetivo en Lisboa 2011.... he vuelto!!!
Estos dias empezaré poko a poko con la pisci, a ver si este año mejoro algo, o por lo menos no empeoro!. Y si el tiempo lo permite saldré con la bici (montaña o carretera) un poko al tuntun para ir abriendo apetito.
Primer "miniobjetivo" de la temporada, Memorial Bomberos Comunidad de Madrid, cita obligada, ideal para kemar la carbonilla residual de todo el año pasado.
En lo material, la Hed trasera ya está en Felix Perez para ke la deje mejor ke nueva, y el cuadro va a ir esta semana para Villarejo a ver ke me dicen, espero ke algo bueno.... todo se puede arreglar.
La motivación ya está otra vez a tope....a si ke, como dice el Luispas, "a trabajar!!!"

Con la mirada en 2011...

Como mola descansar... pero ke raro te sientes. Siempre es contradictorio, cuando estas machacando a tope, estás deseando parar como sea.... y cuando estas parado, al menos a mi, me entra ansiedad por moverme y me da la sensación de perder todo lo ke has hecho... estamos tarados!!!
En fin, en breve empezaré con el movimiento, progresivo eso sí. Tengo claro lo ke kiero para el próximo año, Lisboa, Ecotrimad y Zarautz, como objetivos principales, pero con objetivos distintos.
Asi ke de aki Noviembre, voy a entrenar a "mi aire" para ir entrando un poko en faena, y a partir de ahi, leña al mono ke es de goma, con la mirada puesta en el primer test ke será como ya es tradición en Getafe... Nacho y Angelito, os necesito para correr como un cohete!!!
Antes tengo ke conseguir arreglar el zorrokotroko ke le preparé a mi Kuotita en el Astromad, para ke está lista a volar por la autovia esa de Lisboa ke la tengo entre ceja y ceja...

Bueno, de momento seguiré estos dias colocando cosas ke estaban sin colocar... pintando paredes, montando muebles de Ikea, y esas cosas de pretemporada...

Game Over...

Final de temporada. Estaba deseando ke llegara.... pero no así.
Si tenia ciertas dudas sobre si terminaría el Half Astromad, con el pie kaskao, estas se resolvieron de golpe y porrazo en km 30 del sector de ciclismo, cuando un "fallo mekaniko" hizo saltar por los aires el cambio trasero metiendose literalmente dentro de la rueda trasera, triturando los radios y haciendo un "pekeño" agujero en  la vaina izquierda del cuadro.... digno de ver.
La sensacion, no la puedo describir, los ke os dedikais a esto ya sabeis lo ke es... Desilusion, frustracion, rabia, impotencia,... no se, posiblemente "justicia cosmika".
Sobre Astromad, posiblemente un referente mundial de triathlon duro y epico, pero la organizacion deberá ponerse las pilas si kieren perdurar en el tiempo.
Doy por finalizado 2010, ahora a descansar, recuperar mi cuerpo y mi "burrita" (si es ke se puede...) y planificar el año ke viene.
Temporada muy muy buena, pero final un poko amargo....
GAME OVER.

Apurando los últimos cartuchos...

Pues eso, ke despues de pasar el veranito disfrutando mitad entrenos mitad barbacoas y fiestas, llego al Half Astromad con lo justo, y no exagero, con lo justo para akabar...
A una semana de Cuenca, rotura (pekeña) de gemelo/soleo ke me ha dejao sin correr estas 3 últimas semanas, y además, un puto dolor en el dedo gordo de mi pie derecho a la altura del empeine me da la coña dia sí y dia tambien...
En el último rodaje ke hice este pasado domingo, he vuelto kojo por los dos motivos, dolor en pie y gemelo.
Con este panorama, me presento en Robledo dentro de 6 dias "a ver ke pasa...". Lo suyo sería no ir, pero los ke me conocen saben ke eso está descartado, y ke si hay ke parar, pararé alli cuando no pueda más, o el gemelo salte por los aires otra vez.
"Experiencias previas" me animan a intentarlo. Como dijo Andrews minutos antes de la salida en Klagenfurth..."Tortu, esto es Ironman, puede pasar de todo...", frase ke me guardaré para siempre, y sacarla cuando vengan mal dadas.
Me apetece mucho hacerlo, me hubiera gustado intentar el Astromad completo, pero segun van viniendo las cosas, a ver si acabo el Half.... voy a darlo todo como siempre.

Por otro lado, ya ke estamos dando por terminada la temporada, ya tengo objetivos claros para la siguiente, ke llamaré "Records Season", ya ke voy a intentar batir todas mis mejores marcas en distancias medias, Media Marathon y Medio Ironman.
Voy a empezar como ya es tradicion por descansar 3-4 semanitas para recuperar todas las mini-averias ke voy acumulando y despues iré cogiendo forma "poko a poko" otra vez.... lo ke viene siendo nadar todo lo ke pueda, bici lo ke me deje el invierno siempre a tope con Tito, Alf, Urrutia... a sako de un puerto a otro, y correr con Angelito a muerte hasta ke reventemos alguno de los dos!!!
Los objetivos en principio serán:
- Media Marathon Getafe.... intentar bajar 1:20:00
- Media Marathon Segovia... inentar bajar de 4:00/k
- MI Lisboa.... intentar 4:20:00 (aki ya se me empieza a ir la pinza...)
- Lagos Covadonga.... intentar zumbar a Tito, Alf, Urrutia... y al ke se ponga por medio
- Zarautz.... intentar acercarme a las 4:30:00 (aki ya se me ha ido del todo...)
- Clasificarme con Nacho para Cto. España de Duatlon y Triathlon, de la manera ke sea!!!
- Y sobre todo disfrutar a tope de todo...

Apartamos de momento el IM este año ke viene para en 2012....