Sol y buen tiempo....

Cuando se mete una semana como esta pasada, con tiempo casi primaveral, entre medias de tanto frio y hielo, se disfruta de la bici de una forma diferente... nada ke ver kon el verano. Por supuesto ke prefiero el calorcito de Julio, pero se valora más este de Febrero.... nos da la vida!!
Por lo tanto ni ke decir tiene ke he aprovechado para empezar a meter puertecitos como dios manda a estas alturas. El de la "afoto" es Canencia, con la compañia inmejorable de mi "brother" Alf, y de Fernando, futuro Berrako de los Montes de seguro para 2012.... este si ke es un tio duro de verdad!!
225 k han caido esta semana, subiendo Morkuera el Sabado, ke maravilla, con los chikos del Zagros y con el Tio Urrutia, el maestro de maestros, un placer.
Si ke es cierto ke he nadado poko y korrido menos, pero es ke (eskusas, si no no soy yo...) los gemelitos vienen tokados aun de Getafe y me dicen cuando llevo 40' ke deskanse un poko ke si no ya se lo ke hay... Lo del finde pasado fue un pasote al limite de mi resistencia, y eso se paga, sin duda.
Y para terminar, ruta con la gente de Ecotrimad el Domingo en bici por las "jaras" mas transición a carrera por el circuito diseñado para la competición. Carrera bonita, muy bonita, circuito espectacular y rápido... veremos ke pasa el 14 de Mayo. Lo veo borroso aun, primero está Lisboa...
En definitiva, semana muy positiva, ojala vengan mas de estas... ke el frio nos mata, pero ke si viene, no pasa ná...

Por 10 segunditos....

10 segundos me han separado de batir el segundo reto de la temporada, la Media Marathon de Getafe.
Esta vez no hay excusas, no he podido más, he ido a tope, lo dí todo, estoy satisfecho.
Todo empezó muy bien, mañana fresca pero adecuada para correr, compañia inmejorable tanto dentro del recorrido como fuera, y sensaciones buenas, con ganas.
Primeros kms rapidos, muy rapidos (para mi claro...), y paso el km 5 en 18:46, bien, el objetivo está mas cerca. Sigo al mismo ritmo, con buenas sensaciones, pulso controlado y constante, km 10 en 38:02, perfecto, si no falla nada esto esta hecho de sobra.... Llega el momento de "regular", voy con margen de sobra, con no pasar de 4:00/k el objetivo caerá por mucho...
KM 12 aproximadamente.... BOOOMMM!!! Se encienden luces de alerta, miro el Garmin.... datos malos, ritmo mas bajo, pulso muy muy alto, me cuesta mucho "empujar".... en fin, ahora toka sufrir hasta el final, como siempre. Pero de repente, oigo sonidos de sirena de emergencia, y como un "angel", aparece Nacho, ke viene en mi ayuda.... me mira, detecta problemas, pero me conoce, sabe lo ke hay ke hacer.
No se como lo hizo, pero me llevo hasta la meta, como si me hubiera himnotizado, llevándome al ritmo justo ke yo podia, al límite para no pararme, pero para intentar aun así lograr el objetivo....
Esta vez, las piernas la he puesto yo, pero la cabeza la ha puesto él. Gracias NACHO.
Tiempo final en 1:22:50, 10 segundos más ke al año pasado, objetivo no conseguido... Pero lo único, porke en todo lo demás he ganado y aprendido más.... y lo ke me keda por aprender!!
Siguiente objetivo.... Media Marathon de Latina, 27 de Febrero.

Rompiendo el cascarón....

Así me siento esta semana.
Parece ke las kosas van saliendo bien. Despues de la "paliza" de Tres Cantos, de donde he salido tokado muscularmente (manda huevos...) con secuelas para el resto de la semana, al final de la semana todo ha sido muy muy positivo, con ciertos entrenos "espartanos" y con muy buenas sensaciones.
He bajado 1'5 k mi peso, y eso lo voy notando algo....
Primera subida este año al puertecito de Canencia y con sensación de fuerza, aunke por supuesto mejorable... Y primer entreno de transicion bike-run para terminar la semana, con dos horitas de bici (con un frio ke pa ke pa ke... ) y 30' de carrera a ritmo de 4:15 sin "mucho esfuerzo", pero sobre todo, sin los putos dolores de gemelakos...!!!
El Domingo ke viene me espera el segundo reto del año, Getafe.... al ke por ahora miro kon respeto, pero sin miedo. La marka a batir es 1:22, y la marka "kamikaze" es 1:20.... asin ke, salir a 3:40-3:45/k a ver ke pasa...
Creo ke voy a estar bien acompañado.... la Marilina en cada paso de 5k me dará fuerzas, y los Animalakos por ahi desperdigaos cada uno con su batalla personal....
Vamos a por ello...
Por cierto.... la KUOTA ya esta en kasita, sana y salva.... en proceso de montaje, y a la espera de su zapatito trasero reparado, ke vendrá esta semana... está komo loka por volver al asfalto!!!

Primer objetivo 2011 kumplido...

59:45 en los 15 kms de Tres Cantos. Primer objetivo de la temporada 2011 batido.
Sensaciones muy buenas en los primeros kilómetros, bajando sin problemas de la barrera a batir de 4'/k.
La compañia de Aitor con la intencion de bajar tambien de la hora, me motivó más aun ke el propio crono, y me dio el ritmo adecuado para afrontar despues sólo el resto del "reto".
Por poner alguna keja (ke si no, no soy yo...), falta de "power" en las rampitas más duras del recorrido, y dolor jodido esta vez en el gemelako izkierdo, sin consecuencia aparente, pero ke me tienen hasta los mismisimos....Si no rompen, se harán de acero.
Conclusiones muy muy positivas, buen ritmo en los llanos, buen control de pulso y ritmo, buena marca, y buenas perspectivas para el siguiente objetivo ke es la Media de Getafe.
El objetivo a batir en Getafe es bajar de 1:22:00. Ahora mismo me parece complicado, pero para eso están los objetivos, para destrozarlos. Es difícil, no imposible, ni mucho menos, voy a por ello. Dos semanas tengo de margen para primero "destensar" un pokito mi gemelo, y segundo para hacer algun entreno in extremis de cara al domingo 30.
En lo ke a la semana pasada se refiere, priemera semana ke he notado ese cansancio ke "echaba de menos", realizando un aumento en volumen de horas de entreno muy positivo. Buenos entrenos de natacion (6000 mts), buen entreno de bici, Muralla China incluida (185 k), y buen final de semana corriendo (25 k). Un par de sesiones de gimnasio metiendo ya volumen general, para un total de 13 horas en la semana.
Empiezan las semanas más espartanas, siempre con el ojo puesto en Lisboa, aunke la verdad, es ke este año al no tener el Ironman a la vista, los volumenes ke tengo previsto meter no me asustan en absoluto.
Se me olvidaba.... Aitor, enhorabuena. Javi "Animalako", enhorabuena. Soys unos cracks!
En fin, próximo objetivo.... Getafe.

LA MURALLA CHINA.

Hace cosa de tres años, cuando empezábammos con las andanzas y fiebres Ironmaniakas, se nos ocurrió, azuzados por Luispas, hacer una "rutilla" por una zona de Guadalajara "...ke dicen ke mola mucho..." y ke pasaba por un sitio llamado "La Muralla China" y ke dicen "...ke es precioso..." y luego podiamos volver por la zona de Torrelaguna y blablabla... Resultado: catastrofe monumental.

Despues de pasar cerca de 10 horas deambulando por vete tú a saber ke sitios de dios, sólo conseguimos llegar de vuelta al Parque de Bomberos (lugar de inicio) Luispas y un servidor, empujando y arrastrando a Juande, y abandonando al resto del personal (otros 3) a unos 30 kms del final tras desmayos, bomitonas y pájaras varias ke obligaron al amotinamiento del grupo. A nuestra llegada, y tras semejante tardanza sin previo aviso (cobertura 0 en la zona del desastre...) ya estaba casi preparado el dispositivo de buskeda y rescate por parte de los compis de Lozoyuela. Lo ke ocurrió durante la ruta ya lo contaré en otra ocasión ya ke merece un relato extenso...

El caso es ke hoy, dia 13 de Enero, Luispas y un servidor hemos vuelto a lanzar un atake a la señora Muralla China, con un resultado radikalmente diferente. Esta vez, nos la hemos pasado por el forro, eso si, justo al coronar ha intentado derribarnos otra vez lanzando un sortilegio sobre el buje trasero de Luispas, dejandolo ke girara loko, sin ningun tipo de traccion en la rueda, y dejando tambien nuestras karas de foto... Finalmente no se ha jodido del todo y hemos podido seguir con el buje maltrecho, y haciendo una variante de la ruta un pokito mas dura: La Quesera. Este puertako de unos 30 kms aprox. nos ha dejado literalmente destrozados, haciendo ke la media de velocidad final no haya llegado a 22 k/h, creo ke nunka habiamos sakado una media tan baja en carretera... Los chivatos se han puesto todos en rojo, y las alarmas han saltado una por una. Hacia tiempo ke no me daba una chufa como esta. Casi cinco horas, no son para asustarse, pero el ke tenga alguna duda, ke haga la ruta y lo cuente....

Por cierto, no intenteis hacer esto sin la supervision de un adulto, podríais tener lesiones irreversibles.

Luispas... un placer.

EMPIEZA LA JUERGA...

2010 no podía terminar mejor.
Intuía ke lo pasaría bien en Lanzarote, pero la fiesta ke nos hemos pegao allí ha superado todas mis espectativas. Ya sabía tambien ke kon Lore y Jose íbamos a estar agusto, y he confirmado no sólo eso, sino ke serán kompis de viaje durante muchos años, y tambien he confirmado ke son un par de "chuzos" de cuidao....jajaja, Gracias chikos por esos dias!!!
Gracias tambien a toda la "gentuza" del RIU Lanzarote y alrededores, no sólo por todo su apoyo logístiko, sino por tratarnos como a amigos de verdad, y por tratarnos de embolingar a todas horas del dia!!! Soys cojonudos... nos vemos en mayo!
Como gran Berrako ke soy, he sobrevivido dignamente a esta avalancha de alcohol y patatas fritas, y no sólo he salido ileso sino ke me he reforzado aun más. He conseguido salir (aunke parezca increible..) un par de dias a correr por la zona de circuito IM (ke recuerdos...), y he nadado 1 dia tambien en zona IM.
Conclusiones: gemelo OK para empezar a correr, y "runrun" en mi cabezota de volver a intentar IM Lanzarote en 2012, ya ke me han confirmado la continuidad de la frankicia en la isla unos añitos más... Cada vez ke estoy por allí tengo más claro ke Lanzarote es Triathlon Land.... Esta isla te inyecta veneno cada vez ke la pisas y a mi me ha vuelto a picar... volveré!!!
Y lo mejor de todo es ke encima he perdido peso...ja! Increible metabolismo Berrako adaptado a kualkier circunstancia, ke grandes somos...
Empiezo 2011 con muchas ganas, los objetivos están claramente definidos, voy a por ellos.

FELIZ 2011...!!!

Como dijo un "Sabio Animalako".... ahora tokan 5 dias de "parón invernal".
Experiencia nueva tomando las uvas en manga corta y fiestón total hasta no poder más.
Espero no salir muy castigado de esta concentración Animalaka.
Aun así, un buen Berrako siempre lleva el neopreno encima para hacer unos largos oceanikos y unas cholas para rodar un pokito ke el ambiente da para ello.
Gracias a todos por todo y FELIZ 2011...!!!!

Y kolorín kolorado....

El 2010 se ha acabado.
Se supone ke es ahora cuando hay ke hacer balances y esas kosas de final de año.... Pues bien, balance absolutamente positivo en todos los aspectos, no me puedo kejar de nada.
En lo ke a mi lokura triathletika se refiere, la verdad ke el año lo podía haber saldado mejor, por lo menos podia haber roto menos kosas...jejeje. Pero en lo demas, ha sido un año genial, tanto en marcas como en experiencias. Cada vez disfruto mas de esto, y "creo", ke estoy empezando a controlar el tema, pero me keda mucho mucho kamino ke recorrer, aunke es verdad ke cada vez es más dificil por un lado (mejorar tiempos), tambien se hace más fácil por otro (apoyo recibido).
Me motiva muchísimo ver a mis Animalakos totalmente lanzados hacia vete tu a saber donde.... no se si podré controlarlos, voy a poner todas mis ganas, pero el trabajo será duro...!!! La admiración entre nosotros es mutua, al menos yo me siento admirado y eso me da alas para afrontar más retos, y yo les admiro a ellos porke sakan tiempo, ganas, energia y fuerza, de donde a veces no hay... Espero caminar mucho tiempo con ellos, y emborracharme tambien..!!!!!! ANIMALAKOOOOS!!!
Dar las gracias al motor de todo esto, la Marilina, ya no tiene razon de ser, porke me sabe a muy poko. Espero ke este año nos llevemos una alegria de dos patas los dos, y así darnos las gracias por tantas andanzas.... ke son un huevo ya.
Por otro bando, me esperan otras aventuras guapas este año con los chikos de Zagros Triathlon. Seres con genetika claramente descendiente de Berracos, y por supuesto totalmente descerebrados como dios manda. Lisboa, Ecotrimad y Zarautz nos esperan impacientes.... Aitor, Javi, preparaos para la juerga!! jeje
Creo ke me he pasao de sentimental.... pero una vez al año no?? No os acostumbreis.
"Parón invernal" como dice un sabio Animalako, y vuelta en 2011 con muchas ganas de reventar los cronos.
FELIZ NAVIDAD
FELIZ 2011

Aranjuez agridulce....

Dulce por volver a correr otra vez "rápido", tenia ganas ya. Por ver correr a mis "Animalakos", sobre todo por ver komo disfrutan. Por la marca realizada, 39:24, ke por circunstancias me ha sabido a poko, pero ke por los mismos motivos tiene más valor...
"Agri", por el trayazo ke me pegó en el gemelako de siempre en el km 3, ke me hizo parar y dudar si seguir corriendo.... Al final, como no, decidí seguir y "probar", y aguantó. Lo bueno es ke si aguantó, no está roto (creo) y lo malo es el dolor ke tengo hoy y la sensacion de tener el gemelo como una piedra!!
Estoy contento por un lado porke he conseguido muy buen ritmo de carrera en poko tiempo de entreno, con lo ke aunke tenga ke parar ahora, me pondré fuerte otra vez rapidamente. Pero me jode dudar si correré el próximo domingo la mejor carrera del año ke es la San Silvestre de Buitrago.
En fin... veremos la evolución esta semanita. En peores plazas hemos toreao!!!

Cambio de planes...

Haciendo reflexiones de todo tipo en estos útimos días, he decidido cambiar ciertos objetivos para esta temporada.
Los cambios han venido motivados por varios frentes, amistades, objetivos, económicos....
Dado ke decicí "bautizar" esta temporada como la de los "records", pues he decidido volver a carreras ya realizadas anteriormente para eso, para batirme a mí mismo. Además, el nacimiento de la kantera de Berrakos de los Montes bajo el nombre de "Animalakos", hace ke me motive más correr junto a mis kachorros en algunas de estas carreras, ke tiemblen los atletas....
Me habia flipado un poko llenando el calendario con duathlones de todo tipo, no dejando apenas espacio entre compe y compe casi todos los fines de semana.... poko sentido tenía. Esto ayuda a la parte ekonomika tambien, ke al kitarle estos duathlones y trahlones cortos, ademas del duathlon de sueca de larga distancia, se verá fortalecida (eso espero...).
Creo ke así me gusta más el planteamiento, y ademas, creo ke va más encaminado al objetivo principal de este año ke es ir como un autentiko "tomahawk" en Lisboa.
En lo ke a entrenos se refiere, la pasada semana ha sido muy positiva, con entrenos de natacion más "decentes", sesiones de gimnasio de transferencia a bici muy guapas, carrera con ritmo y sensaciones buenas, y una salida en bici muy guapa con la gente del futuro Ecotrimad, ke tiene una pinta akojonante. La gente de la organización da una sensación seria de verdad, y si todo sale bien, creo ke tenemos por delante un triathlon referente en España para próximas temporadas, y encima en territorio Berrako.
Terminar la semana con la cenita "animalaka" ha sido el broche de oro. Espero ke haya muchas cenas más como esta... o mejores!!!
Larga vida a los ANIMALAKOOOOS!!!!