Volviendo a la "carga"...

Semana muy productiva la pasada.
La meteo y mis ganas han hecho ke vuelva a realizar entrenos "como dios manda", acumulando casi las 14 horitas y terminando la semana con "ligero" cansancio, notando la carga, pero con muy buenas sensaciones.
En el agua, tras recibir instrucciones desde "arriba", he empezado a meter ciertos cambios en mi "cutre-técnica", para ver si consigo mejorar aunke sea un pokito... De momento estoy en perido de pruebas, los resultados son una incógnita, los entrenos difíciles, complicado quitarme todas mis manías asentadas ya hace mucho tiempo.... Pero soy tozudo, espero progresar.
En la bici, hora otra vez de meter puertitos, al menos hasta Julio, con la intención de realizar un bloke de fuerza y coger un puntito más, para luego empezar otra vez a rodar a sako... Me da tiempo jisto a eso, a realizar un par de blokes hasta el triathlon de Vitoria, objetivo final de temporada..... de momento.
Y en carrera todo genial, al menos sin molestias, sin lesiones, sin tonterias.... Las sensaciones corriendo son buenas, mi peso baja poko a poko y lo noto mucho. La intención es alternar alguna semana de carga y volumen con alguna de entrenos mas especificos para coger algo de ritmo.
Hay motivación, hay ganas, hay fuerza.



Por cierto.... FELICIDADES GEMA!!!
Y gracias NOE.

Despegando otra vez...

ECOTRIMAD me ha hecho empezar a "volar".

La temporada no va mal, pero tampoco ha ido bien hasta ahora, no ha ido redonda... He tenido dias buenos y rachas no tan buenas, con pekeñas lesiones ke me han ido dando la tabarra un pokito, y ke no me han dejado coger el ritmo bueno y la motivación ke hace falta, además de ke este año estoy algo perezoso y me ha costado sacar entrenos como dios manda.... asi ke, un poko de aki y otro poko de alli, me ha colokado en mi sitio y me ha hecho espabilar.

Tras el Triathlon de Buitrago, me noto mucho mejor. Los entrenos van saliendo, mi motivación crece, noto energía ke echaba de menos... creo ke vuelvo a ser la Tortuga otra vez. Estoy entrenando agusto, sin molestias, con muchas ganas, y enfoco Vitoria como un objetivo potente otra vez.... vermos ke tal.

Esta semana keda marcada por otra motivación más grande aun... estoy inscrito al IRONMAN Lanzarote 2012. Vuelvo otra vez a volar, a soñar, a visualizar cada entreno lo ke me espera alli.... falta mucho, pero pasará volando. En noviembre viene nuestro bebito, y eso me hace motivarme cada dia pensando en akella meta... Meta ke al parecer no voy a cruzar sólo, porke iré eskoltado por 3 Berrakos y alguien más ke aun lo esta pensando.... Si todo sale bien, será otro dia más inolvidable.

El final de la semana ha estado completo.... Viernes noche con la Legua Nocturna de Alcobendas, acompañado por los Zagrosianos y Animalakos, vaya panda de bestias!!!... cada dia más fuertes, cada dia les tengo más cerca echandome el aliento, cada dia me cuesta más...
Hacia muchos años ke no ponía mi patata a tope durante tanto tiempo....mis peores recuerdos de opositor afloraron durante minutos... Y hacia tambien mucho tiempo ke no corria en cabeza de carrera al menos unos minutos.... como mola!!!.... pero la patata de los chavales de 5000 funciona a otras revoluciones, y no me han dejado ke les siga más de 1 kilómetro.... no es ke hayan apretado ellos.... es ke no aguantaba yo!!!
Esta bien de vez en cuando cambiar el chip, variar de distancia, experimentar otras sensaciones.... pero me kedo kon lo "mio", la Larga Distancia.

Semana del Hipopótamo.... y replanteo de objetivos.

Divido la semana, ke gracias a dios a pasado ya, en dos secciones...

Semana del Hipopótamo

Y es ke además de admirar este animal, desde el martes me he sentido komo uno de ellos, me explico... Estos bichos cuando cagan, lo hacen de manera espectacular, y mientras sale el excremento baten su peñeno rabito con movimiento helicoidal, provocando un exparcimiento de todo el material por todo su alrededor...impresionante. Pues bien, la gastronteritis ke pillado desde el pasado martes, me hacia sentir cada media hora como un autentiko hipopótamo, sentado dentro del water, eso si....

Por lo tanto, hablar de entrenos esta semanita, pues como ke no tiene mucho sentido. Mi intención era tomarmela de "tranki" para recuperar de la batalla de Buitrago, pero al final el reposo ha sido absoluto, y mis fuerzas se han reducido bastante..... Eso si, no hay mal ke por bien no venga, y he bajado un par de kilitos ke voy aprovechar a mantener abajo para evolucionar hacia mi siguiente objetivo...

Replanteo de objetivos

Ya lo intuía, se veia venir, y se ha confirmado... Me han plantado un puñetero examen, por temas laborales, justo el dia del Triathlon de Zarautz, por lo ke keda cancelado como objetivo del año, y record ke no voy a poder batir.

No problem... nuevo objetivo, Triathlon de Vitoria, Campeonato de España de Media Distancia. Con la plaza conseguida en mi grupo de edad en el pasado Ecotrimad de Buitrago, no tengo más remedio ke ir y dejarme la piel. En principio me planteé el objetivo en solitario, pero al comentar el tema con el resto de la manada Berraka, resulta ke acudiremos casi al completo, y esto me hace especial ilusión. Es una buena oportunidad para medirme con los "toros" de mi grupo de edad a nivel nacional y ver donde está mi sitio.

Tengo ganas, tengo tiempo de sobra para prepararlo bien, y tengo ke kitarme ciertas espinitas ke tengo pinchadas durante la temporada. En Buitrago he visto ciertos cambios, y me he dado cuenta de ciertos errores cometidos, ke hay ke arreglar, y Vitoria va a ser el sitio.

Por otro lado, y con vistas en 2012, la decisión ya está tomada.... IRONMAN LANZAROTE.

Despues de darle vueltas a varias opciones, la ke me llena de verdad, es entrar en esa meta ke me ha cambiado tanto la vida otra vez con Marilina, y por primera vez con mi bebito ke para entonces ya tendrá 7 mesecitos, para ke vaya conociendo un pokito el deporte, ke es muy saludable...

El año va a ser duro, y más a partir de noviembre cuando en mi casa seamos tres.... Pero no veo más ke otro reto mejor, mas grande, y ke por tanto me hará más fuerte a mi.

Y hablando de Lanzarote, voy a dejar escrito un ENHORABUENA muy grande a Noe, ke durante algun tiempo fue compi de fatigas, ke me dió alas en momentos muy duros en 2009 cuando me hundía en Puerto del Carmen, y ke ahora vuela alto, muy alto.... y ke ha conseguido su sueño, y va ya camino de Hawaii... Te lo mereces "Cuchillo"...!!!

ECOTRIMAD 2011...

Al terminar Lisboa sentí ke habia estado en unas condiciones bastante malas para poder terminar un triathlon. Pero allí no sabia ke 2 semanas despues, en Ecotrimad, iba a conocer nuevos límites, nuevas situaciones ke no estaban ni en las peores predicciones, y ke por supuesto, no esperaba encontrar en este dia....

Hoy no voy a hablar de marcas, de objetivos, de puestos, ni de parciales.... Hoy no toca eso.

Hoy voy a hablar de límites, de miedo, de frío, de dolor... de superación. Me explico...

El día comenzó trankilo, con un sol radiante, con calor, ideal todo para el triathlon.... ero es verdad ke al fondo, en la zona este de la sierra, unas nubes negras amenzaban con acercarse y destrozarlo todo, y así fue.

Sector de natación genial, sin tanto frio como decian en el agua...

Primera vuelta de bici, genial tambien, pero se veía venir la tragedia, las nubes iban a descargar, pero cuando??... pues en la segunda vuelta, de manera torrencial, la tormenta del siglo.... Rayos en las laderas de las montañas, granizos como garbanzos, vientos racheados muy fuertes por momentos, bajón de temperatura... vaya cóctel!!!

Van pasando los kms y comienzo a darme cuenta de dónde nos estamos metiendo. Los voluntarios desaparecen por supervivencia pura y dura, por lo tanto avituallamiento KO, la gente empieza a abandonar la prueba con hipotermias severas en algunos casos, bicis abandonadas en los arcenes, triathletas deambulando por la carretera con los labios azules y tiritando brutalmente, en definitiva.... kaos en estado puro...

Con suerte, el frio me atakaba, pero lo soportaba. Pilotar la Kuota se hacia tarea imposible en algun tramo, las frenadas eran.... no eran, no frenaba.... el hielo en los arcenes me ponia los pelos de punta, ah... ke ya los llevaba de punta... Tampoko sé porké, pero en ningun momento me planteaba abandonar.... el dolor en brazos, piernas y cara, por los golpes de granizo eran por momentos insoportable, haciéndome gritar en algún punto del circuito, tal vez por desesperación.... pero no abandonaría, mucha gente me esperaba en meta, gente ke se estaba empapando igual o más ke yo, gente ke estaba pasando mucho frío, y todo para verme a mí, para apoyarme.... como siempre.... GRACIAS A TOD@S!!!

Por suerte, llegaba a la T2, bastante "entero".... y con ganas de correr!!!

Me calzo las zapas y.... joder, tengo piedras en los calcetines.... kitar, sacudir, volver a poner... joder, sigo teniendo piedras.... kitar, mirar bien, volver a poner.... pero.... joder, si no siento los pies.... no son piedras... se me han congelado!!!.... bueno, pues asi no duelen. A grandes problemas, grandes soluciones.

Ya nada me importaba, nada me iba a parar... "sólo" me faltaban 21k de barro, subidas, bajadas...

Fueron 21k empapado, embarrado, arrugado.... pero con muy buenas sensaciones, carrera perfecta, con absoluto control.... y cada vez ke veia a mi gente dándome ánimo, mejor iba aun...

Entrada en meta, hoy sí, hoy me lo he ganado, tiempo final??.... he dicho ke no importa.... hoy no voy a esperar a ke nadie me diga si lo he hecho bien o no.... hoy me lo digo yo, hoy me pongo una medalla.

Por supuesto, tambien le pongo una medalla bien grande a los ke habeis estado ahi sufriendo conmigo, triathletas y acompañantes, a mis Berrakos, a la organización (ke lo ha pasado realmente mal...) y a todos los voluntarios ke estabais ahi animando y ayudando en unas condiciones extremas....

GRACIAS.

Vamos a por el ECOTRIMAD...

Esta pasada semana se la voy a dedikar a mis amigas las abejitas, curiosas bichas con las ke he confraternizado mucho los últimos dias... dignas de admirar, si señor.

Al tema.... semana de transición entre Lisboa y Ecotrimad, en la ke me he tenido ke recuperar de la paliza muscular kon la ke vine de tierras lusas, sin descuidar un mínimo de entreno para afrontar el próximo sabado la Gran Batalla Berraka ke se va a celebrar en Buitrago de Lozoya.
Eso si, la semana no ha podido terminar mejor.... 10 kms de carrera por Alcobendas acompañando a mis Animalakos, especialmente a Javi, me han dado sensaciones ke ni conocia... como he disfrutado viéndoles... soys unas putas makinas!!! Ademas me ha serevido para recuperar algo de "feeling" corriendo, ya ke en las últimas semanas entre pitos y flautas, lo habia perdido...

El Ecotrimad va ser muy especial por muchas cosas, pero básikamente porke transcurre integralmente por terreno Berrako y porke casi la piara al kompleto va a participar.... Pero como nunka nada es perfecto, o casi nunka, echaremos de menos y mucho, al más Berrako de la manada, ke es el Luispas, y como no a Aiko, ke ambos por diferentes causas de fuerza mayor no estarán en la batalla.
El embalse de Riosekillo es el agua donde los primeros Berrakos contactamos con esto del Triathlon de larga distancia, donde nos calzamos nuestro primer neopreno. El sabado este agua nos será muy familiar, y por eso sabemos de sobra ke estará bastante "freskilla" (como diria el Luispas), osea, helada!!!
La ruta de las "jaras", es tambien donde algunos empezamos a hacer kilómetros sobre nuestras primeras bicis, y donde nos hemos batido en duelo una y otra vez, dándonos palizas ke nos han transformado en makinas de aguantar "palos".... va a ser brutal!
Y el terreno de carrera no podia ser menos, terreno Berrako 100%, y con denominación de origen. En estos caminos estan grabadas las suelas de Nacho tras cientos de kms de "rodajes" sobre ellas... Es su terreno, es su circuito, va a ser muy muy complicado vencerle en su casa.
Va a ser un dia muy grande, espero...

TRIATHLON LISBOA 2011. Un dia duro...

Es raro ke un TRI de larga no sea un dia duro, pero hay veces ke la dureza se hace muy muy grande y te hace buscar y alcanzar límites y sensaciones nuevas, no agradables, pero ke te hacen crecer más...
Todo apuntaba los dias previos a ke ibamos a tener presente el agua en algun momento más ke el preciso en el sector de natación..... pero no imginábamos ke pasaríamos toda la puta competición deseando ke parara de llover. Este fue el gran condicionante para todo el triathlon, evidentemente con especial relevancia en el sector de bici, donde el circuito se transformó en una bomba peligrosa, ke hay ke llevar con cuidado para ke no te explote en las manos...
Algunos minutos pasados de las 8 de la mañana, y se dio la salida. Desde el agua, un tanto freskita pero agradable para nadar, salí trankilo, sin problemas de golpes (los necesarios...), cogiendo ritmo poko a poko, tenía claro ke mi triathlon no está aki, sino fuera del agua.... Sector limpio, cogiendo bien las boyas, recto de una a otra, bastante bien para lo ke suelo acostumbrar.... me sentía comodo, muy comodo.... kizás demasiado, al salir del sector por la maldita rampa resbaladiza, mi crono markaba 37:30.... demasiado relajado, pero "no problem", enseguida lo arreglo esto en la bici....
Transición buena, sin prisas, y sin pausas, todo va bien...
"A trabajar...!", ke ganas tenía de subirme otra vez en la Kuota, armada hasta los dientes.... Primeros metros de adaptación muscular y sin dilación, a darle zapatilla de la buena, objetivo... 2:20, hay ke tratar ke el reloj no baje de 40k/h
Empiezo a ver ke el agua y los vientos racheados y cambiantes no me lo van a poner fácil, pero es lo ke hay, asi ke pongo ritmo de combate sin ningun tipo de contemplación, ya veremos luego...
Entorno al km 17 aprox. veo a un tio saltar por los aires a 40k/h en plena recta al pisar una de las juntas de dilatacion de un puente.... y se me ponen los huevos de corbata literalmente..... me voy dando cuenta ke la cosa está peligrosa de verdad, los giros hay ke hacerlos parados, las rotondas con extremo cuidado, y las frenadas no te digo ná, gente en los arcenes caidos, ambulancia para arriba y abajo.... con lo ke veo como poko a poko mi velocidad media objetivo, se va desplomando, y mis ilusiones tambien.... muy bien se tendrá ke dar los 21k para arreglar esto...
Tras ciertos momento de dudas, calculos y desvarios mentales, vuelvo a entrar en faena y completo la última vuelta pensando en hacer la carrera lo mejor posible, dando todo, como siempre, para eso he ido hasta alli no??

Vaya paliza de bici, si tenía piernas.... no eran mias.
Segunda transición idem ke la primera, sin fallos, todo ok.... dios como tengo las patas!!!
Ale... a correr, 21k esperan, circuito fácil, sin rampas, sencillo.
El objetivo era intentar correr cerca de 1:25, con lo ke enseguida pongo ritmo de 4:00/k, pero enseguida me doy cuenta tambien ke no lo voy a guantar mucho tiempo, con lo ke cuanto más dure, mejor...
Todo iba pasando factura poko a poko, la lluvia, la paliza de la bici, el llevar 1 mes sin correr.... no son escusas, es lo ke hay.... y se nota cada vez más, y paso por uno de esos momentos ke ocurren de vez en cuando, donde el "lado oscuro" se apodera de ti y tu coco te empieza a decir.... "...parate.... no lo vas a conseguir.... para ke haces esto??..."
En estas ocasiones, si lo vences, lo consigues, si le escuchas, has fracasado... Por suerte ya he peleado otras veces contra este "lado" y sé como vencerle, mirada al frente, un paso y otro paso, activar modo automátiko y hacia adelante.... sin parar. Si además en estas ocasiones aparece en el momento justo un "angelito" en forma de Marilina y te dice siempre ke lo vas a conseguir y ke eres el mejor.... esto esta chupado.
Y si además ves a tus amigos pasándolo de puta pena y ke aún les kedan dos vueltas más ke a ti, y encima te animan cada vez ke te cruzas con ellos, ke más puedo pedir.... sólo hay ke cruzar la meta...

4:45:10 es el tiempo final ke marca el arco de meta, y justo enfrente, como no puede ser de otra manera, alli está ella, esperándome, con mi nene (o nena) en forma de huevo aún, y siempre con una sonrisa.... y ke bien sabe su abrazo.... GRACIAS MARILINA.

Aitor, Javi, Rafa y Rafa..... soys la ostia, soys grandes, y cada vez más grandes.... Gracias por vuestro apoyo.

Pilar y Vane, gracias tambien.

Y a todos los ke siempre estais ahi.... GRACIAS.

Preparados para el lanzamiento.... 5,4,3.....

Listos para el despegue... todo preparado, la Kuota casi montada para volar, el femoral al 100%, y yo komo una moto deseando ke empiece el cotarro....

La última semana ha sido buena por muchos motivos, y un poko rara por otros.... Los raros los dejo aparte ke aki no vienen a kuento, y los buenos han sido la recuperación definitiva de mi pata izkierda (otra vez llego "in extremis" a la cita...), la Kuota lista definitivamente para el combate, victoria del Madrid a los cansinos del Barsa.... y final de semana con algo alucinante.... mi sobrina AINHOA!!!
Triathletikamente me ha fastidiao un par de dias de entreno... jajaja, pero han merecido la pena pero kon creces.... me he emocionado de verdad al verla kon escasos minutos de vida.... ENHORABUENA HERMANITOS!!!

Los números hasta esta semana son.... 116 kms de agua.... 3461 kms de bici.... 613 kms corriendo.... y 18 horitas metido en el gym.... para un total de 234 horitas y 25 semanas. No son gran cosa, son sólo eso, números, pero para sumarlos hay ke pasar soledad, frio, calor, sed, lesiones, dolor, sufrimiento.....todo malo no?? ....puede ser, pero se transforma todo milagrosamente en experiencias buenas, satisfaccion, orgullo personal y muchas más cosas cuando cruzas la meta de cualkier objetivo.... curioso, pero es así.

En fin, la bajas de ALF y NOE a últmia hora me dejan sin una compañia imprescindible durante la batalla... me habia hecho a la idea de luchar juntos allí, de sufrir con Alf, de ver volar a Noe, pero tendré ke esperar más adelante.... una pena.

Faltan pokos dias, estoy con ganas, muchas ganas.... aunke las predicciones son de lluvia, pero habrá ke ver como sale el dia el sabado, aun asi, si llueve, mejor.... me siento ahora como un Ferrari, necesito una carrera complicada para kedar más alante.... donde muchos se paran, los Berrakos empezamos!!!

Esta semana supongo terminará bien si hay suerte en Lisboa..... pero lo ke ha hecho es empezar de la mejor manera posible.... hemos visto y oido a mi futuro hij@ por primera vez..!!!!

No voy ni a intentar describir con palabras lo ke Marilina y yo hemos sentido.... asin ke aki dejo su primera foto, ke no se ve mucho, pero para mi será ya inolvidable....

GRACIAS A TODOS LOS KE ME APOYAIS SIEMPRE...

Desactivando situación DEFCON....

Parece ke la cosa mejora... Un pinchazo certero llamado "punción seca" por mi nuevo fisio Ruben, ha terminado de un plumazo con el dolorcito residual ke kedaba en el femoral y ke me impedía dar el paso para empezar a correr al menos un par de dias antes del test de Lisboa.
La sensación no se la recomiendo a nadie, pero la efectividad, al menos en mi caso ha sido del 100%, además de poner yo mi granito de arena estirando mucho y dejando totalmente de correr, ke para mí a estas alturas me supone un pekeño stress añadido.
Por lo demás la semana ha ido genial.
Todo listo y preparado ya en el agua. Me encuentro muy agusto, y el test de final de semana de 1000m con neopreno me ha dado "aletas".... 15:30 para mí está muy bien, nadando muy fácil y con sensación de poder hacer algo más, eso sí, faltarían 900 para el objetivo portugues.... Lo ke si me atrevo ya es a apostar un tiempo, y apuesto por rondar los 33 minutos.... objetivo difícil pero alcanzable.
En la bici sensación de ir tambien muy fácil llaneando a mi velocidad objetivo allí, ke la fijaré lo más cerca posible de los 40k/h.... Es una ilusión ke tengo hace tiempo y lo voy a intentar... La incógnita es cómo terminaré el sector bici para correr luego los 21k, pero eso será despues...
Esta tarde saldré a rodar un pokito despues de nadar a ver ke me dice mi femoral, si traga o no traga.... mas le vale ke trague porke si le voy a meter los 21k de Lisboa con kucharón sopero!!!! JA
Dos semanas y a volar!!!

Faltan 3 semanas....DEFCON3

Voy e terminar esta semanita de sol y tiempo veraniego pasando a situación DEFCON3...
He pasado la semana sin correr absolutamente nada, estirando continuamente mi femoral derecho ke ya no parece de acero, hielo, dedos, Traumeel,.... y parece ke va dando resultado.
En el agua bien, con buenos ritmos, mis ritmos, ni más ni menos, con primera sesión enfundado en el neopreno.... asándome de calor!!!
En la bici mejor ke mejor, me encuentro muy cómodo llaneando a velocidad "alta", sin fatigarme demasiado... Kizá me falte algo de fuerza subiendo, pero a las alturas ke estamos, es lo ke hay.... Seguiré esta semana ke tambien viene con buen tiempo dándole "estopa" a la Kouta para ir afinando...
Primer rodaje de carrera muy muy suave el pasado viernes, con buenas sensaciones, sin dolor.... No igual hoy domingo, ke he decidido parar por ligeras molestias en el mismo femoral, pero con el dolor en diferente punto, más centrado... Más estiramiento durante la semana y rodajes progresivos, y creo ke podré solucionar este problemilla ke me está dando la lata a última hora.
En fin, aún kedan tres semanas, tiempo suficiente para gestionar el problemita, y para terminar de ponerme a punto para el primer objetivo principal del año.
Los ke me conoceis sabeis ke me gusta apostar a tiempos, pero esta vez me voy a aguantar una semana más a ver si puedo correr agusto....

Countdown...

Primer "test" pre-Lisboa superado con muy muy buenas sensaciones...
El dia de hoy pedía a gritos una de mis "cronos" Molar-Manzanares-Molar, con un sol espectacular, temperatura ideal y viento casi nulo. Dicho y hecho, 65 kms testando sensaciones de rodaje, visualizando Lisboa, manteniendo en todos los llanos a la Kuota por encima de 40 km/h, llegando a casita con una media por encima de 35... esto promete!!!! Me he encontrado muy bien, estos dias te suben la moral arriba.... aunke de momento mantengo mi situación DEFCON 2 hasta el viernes ke haga el primer rodaje de carrera para probar a ver ke tal va la cosa....
Por la tarde en el agua, otro de mis "test" personalizados.... 4 x 500 saliendo cada 10 minutos. Los ritmos han sido geniales (para mi ke soy una Tortuga en el agua....) bajando todos de 9 minutos y nadando bastante "fácil" y terminando sin apenas cansancio.... Objetivo para Lisboa, bajar de 34 minutos, sería la primera vez, pero si kiero una buena marca es lo ke hay.
Hoy he terminado motivado, ya keda poko, hay ke seguir...