Volver a correr...

Esta temporada ando haciendo encajes de bolillos de esos para sacar los entrenos en condiciones... No me digas cómo ni por qué, pero cada dia ando liado con pitos y flautas de todo tipo y cada dia tengo más "problemas" para poder entrenar lo ke me gustaría....
Llevar a raja-tabla la regla número 1 esta temporada que es no perderme ni un sólo segundo de mi Nana, cumplir la regla número 2 y última que es no desatender mis obligaciones familiares, y que salga el sol algun puto dia de esos que se conjuran los astros y puedo salir a rodar con la bici.... pues eso....trabajo de chinos.
Peeeero, como esta temporada había un objetivo principal, aprender a nadar.... y un "sub-objetivo" que es hacer siempre lo ke sí se puede hacer en lugar de buscar excusas, pues a eso estamos cada dia...

Bien, llegó la Combi2, otro de los "mini-objetivos" ke me gustan meter cada temporada, con un formato que me encanta, Duathlon por parejas, sin separarse, un equipo. Por supuesto lo haría con Jorge Clemente, uno de los que llaman mis "pupilos", mi pareja del año pasado, y parece que mi pareja durante los próximos año que corramos Combis.
25 kms en total, con vueltas de 5k, la primera de ellas corriendo ambos juntos, y a partir de ahi relevos libres, uno en bici y el otro corre, por lo ke finalmente sumas 15k cada uno.
La estrategia de carrera la teníamos clara, ir a todo lo ke pudiéramos, sin mirar el crono, Jorge por obligacion de planning, y yo porke siempre lo hago asi...
Las sensaciones de los últimos entrenos eran muy buenas, y las ganas de ambos eran muy grandes, nos apetecía correr rápido, hacerlo bien, llegar lo antes posible, en el puesto mas alante posible.... Y así empezamos, corriendo rápido muy muy rápido, por encima de nuestro "ritmo" de carrera, lo habitual en los primeros metros, pero la experiencia me decía ke era demasiado rápido, y al ver ke perdíamos la cabeza de largo tuve ke mirar el Garmin.... 3:20/k..!!!???, y perdemos al grupo de cabeza??... y nos pasa gente???...alucina vecina.
Viendo el panorama no tuvimos más remedio ke poner nuestra velocidad, la mas alta posible pero sin mirar al resto, iban muy rápido, a esa velocidad estábamos condenados.... asi ke a esperar.
Primeros 5k muy fuertes, algo mas de 16 minutos, demasiado rápido, increiblemente contento por poder correr como hacía tiempo no lo hacía.... pero con las patas fuera de combate, evidentemente.
Decidimos sobre la marcha lo más sensato, Jorge continua corriendo, y yo a la bici.... El "animalito" se vuelve a cascar otros 16 minutos y pico en su segundo 5k, pero no adelantamos apenas puestos!!!... Y asi llegamos al tercer 5k, me toca otra vez... Ritmo de crucero más cerca de la realidad, 3:45-3:50/k hasta ke el cuerpo aguante, y aguantaba, pero el ritmo desorbitado de los primeros 5k, y el puto frio ke me ha congelado las patas al ir en bici sin hacer nada, me ha dejado KO mi punto debil de siempre, los soleos... Esta vez el izkierdo empieza con problemas serios al final de la tanda, y se lo digo a Jorge.... "tenemos problemas, no se si voy a poder hacer los ultimos 5k...", sin problemas, decidimos lo mejor y único ke podiamos hacer, corre Jorge su tanda y despues ya veremos.... Si habia milagro y podia correr, bien, y si no, pues lo haría el.... con dos cojones.
Jorge se volvía a marcar sus 5k a toda leche, reventado, sin pensar en ke podría tener ke hacer 5k más...
No hubo milagro, el daño estaba hecho, y parar otra vez en la bici lo agravaba mas aun, nada importante pero en ocasiones anteriores despues de este dolor siempre ha venido una rotura... Al pasar por el 1k, no podia mas, iba cojeando, pero la cabeza la tenía blokeada, sólo pensaba en ke iba a arruinar la carrera de mi compañero, no se lo merecía.
En un buen equipo, cuando alguno no funciona, siempre aparece el otro para tirar del carro, y ese fue Jorge.... Alarde de sensatez y madurez deportiva (ke no demuestra casi nunca...jajajaja), lo tuvo claro, paramos, cambiamos de posicion (aunke sea trampa), y salvamos lo muebles, terminamos la carrera y evitamos una lesion.

Resultado, puesto 28, peor ke el año pasado, pero casi 3 minutos menos, con Jorge corriendo a unas velocidades ke hasta hace poco ni se imaginaba, conmigo mismo volviendo a recuperar las sensaciones de correr bien, y con el gemelo tocado pero a salvo.... una sobrecarga ke se cura en una semana.

Objetivos cumplidos.... lo pasamos de puta madre, hemos hecho un equipo sólido para muchas carreras de este tipo, y he vuelto a correr.

Proxima parada, si la pata me deja.... Duathlon de Alcobendas, mismos objetivos.

GRACIAS JORGE!!!

Y dale con Lisboa...

Mira que yo soy poco de MTB, al menos desde ke me enganché al Trimundo.
Desde ke cogí la bici de carretera, ke por cierto odiaba cuando sólo le daba al MTB, y empecé a rodar por el asfalto, contadas con los dedos de una mano han sido las veces ke he vuelto a subir a mi hierro de doble suspensión (si es ke lo ke tengo se puede llamar suspensión...), algun DuCross y poco más...
Pues bien, sin comerlo ni beberlo, y practicamente sin pensarlo (asi se hacen estas cosas...), me veo metido en un ekipo de trastornados mentales, camino de Lisboa en MTB, en Septiembre, 800k a relevos sin parar.
Como siempre, todo tiene una historia y un "motivo".
La historia la hicieron Jorge y Rafa, la avanzadilla que se comió la primera edición, en una puta aventura que se metieron a última hora, a saco y a lo loco, como Dios manda. Por supuesto acabaron destrozados, por supuesto nos dijeron ke era una locura, ke era demasiado, ke no volveria a ir.... Por supuesto volvemos ahora todos juntos este año. Ellos son los culpables de esto.
El motivo lo pongo yo, un reto nuevo, totalmente diferente a lo que llevo haciendo los últimos año, volver un poco a los orígenes, otro cambio en el año de los cambios.... pero respetando la esencia que me lleva a hacer las cosas.
La cosa tiene buena pinta, el proyecto es bueno, el equipo perfecto, y el ambiente como siempre.
El aderezo de la compañia de Luispas, que ahora que nos hemos "separado" un poco vamos a competir mas que nunca (incluso entrenar con la "wantanway"...), y de el Maestro Urrutia, origen de mi adicción al MTB y mi "bike coach" desde hace mil años ya.... va a hacer de la competición algo muy muy especial. Paliza y diversión estan garantizadas.
Con todos estos ingredientes, y el postre de intentar una buena clasificación en la categoría de gimnasios, que es por lo ke vamos a luchar, la ION4 se ha metido con calzador como el reto del año sin duda.

4:15/k

Primera fase de la temporada completada.
Visto lo visto los últimos años, llegar a enero, y llegar sin lesiones es un éxito rotundo.
Hacía mucho ke no me podia permitir el correr Tres Cantos y Getafe, seguidos, sin fallar.
La verdad es ke estoy muy muy satisfecho, las cosas me están saliendo bien, rentabilizando al máximo las horas de entreno ke puedo sacar, aprendiendo a ser realista conmigo mismo y no kerer correr más de la cuenta, no kerer ser lo ke no eres ni te mereces.

Y asi ha sucedido, el guión previsto se ha cumplido.
En Tres Cantos, justo de entreno a nivel kms, bien a nivel "patata", mal a nivel "patas", lo ke esperaba. Carrera con mucho frio, niebla, y fea como siempre es esta carrera. Buen resultado final, crono ajustado a mi nivel actual, mucho sufrimiento muscular, pero es lo ke toca ahora.
En Getafe, más de lo mismo pero con más distancia. Y lo esperado, prácticamente el mismo ritmo ke en 3Cantos, pero con algo más de fuerza en los tramos finales, disfrutando mucho durante bastantes kms.
Lo más importante sin duda despues de este "bloke", es ke recupero bien, ke puedo seguir corriendo sin lesiones, ke me apetece entrenar, ke disfruto con esto.
Ya he aprendido a valorar mi nivel actual, y no el ke me gustaria tener, mirando siempre a marcas anteriores, comparando situaciones imposibles. Nunca habia disfrutado tanto de poder correr a 4:15/k, ritmo donde antes recuperaba, ritmo ke ahora me cuesta alcanzar, ritmo ke voy a dejar atras en breve....hasta pronto!
Como siempre, no sólo he disfrutado de mi carrera.... Esta vez he gozado de verdad viendo a mis "Pupilos" (asi se hacen llamar...) conseguir sus mejores marcas personales en la distancia, con carreras y esfuerzos acojonantes, despues de varias semanas de entrenos con mucha carga, y con sus miradas puestas en objetivos grandes y lejanos, o no tan lejanos ya.... enhorabuena a todos, soys la ostia!

Y aunke mi crono esta vez no es para enmarcarlo, dado ke tiene un gran valor psicológico para mi, se lo dedico a una persona muy especial dentro de Zagros Triathlon, una Berraka de verdad, ke empezó en todo esto desde cero, y ke ademas de verla siempre animandonos en cada carrera, ha dado el salto venciendo todos sus miedos (y dejando de fumar por completo), cruzando la meta de Getafe de la manera mas digna ke se puede hacer.... con una pedazo de sonrisa..... ENHORABUENA MJO.

Próxima parada, Combi Dos Torrejon, con Jorge Clemente, mi caballo de carreras.... Objetivo, corte de inyeccion, no Jorge??

Cambio de aires...

Adios 2013, y en algunos aspectos....no vuelvas!!!
Bien, llega 2014, otro añito más, otra temporada más.
Pocos cambios, pero importantes...por partes.
Hasta pronto al Parke 13, donde dejo amigos y mogollón de recuerdos, y donde nació la idea ke cambió en gran parte mi vida, Berrakos de los Montes... Digo hasta pronto, con intención de algún dia volver, aunke nunca se sabe, el tiempo dirá.... Bye Lozoyuela.

Y hablando de Berrakos...hasta pronto tambien, a la Presidencia del Club, mejor dicho, a la gestión de esta, porke "legalmente" sigo siendo el Puto Presidente, pero estaré en la sombra, asesorando al nuevo mandatario, forjado en el más puro Berrakismo, desde la esencia. Sé que Javi tiene todo lo que hay que tener para seguir tirando de este carro cargado de borrikos, digo Berrakos perdón... Sé ke lo va a hacer de puta madre, sé ke va a llevar al Club más lejos aun, suerte Javi y gracias.
Por supuesto sólo he hablado de Presidencia, porke Berrako soy y seré siempre.... Simplemente necesito emplear todo el tiempo libre que pueda a los hermanos pekeños, a los Zagrosianos, ya no tan pekeños, cada vez más, cada vez más fuertes, por lo tanto cada vez más dedicación.... Necesito emplear tambien más tiempo a mi faceta de "aprendiz de entrenador", a mis 5 "pupilos", se merecen que me emplee al 100%, es un gran esfuerzo, pero tiene mayor recompensa.
Y como no, necesito competir, necesito hacer Triathlon... y el dia ke no lo necesite, habrá ke dejarlo.

Pues bien, comienza 2014, arranco motores y pongo la mirada en Lisboa, y mas lejos en Astromad, los dos objetivos de la temporada.
Pasado ya el mes de diciembre, y las putas Navidades, empiezo a poder "planificar" en cierto modo los entrenos con algo de regularidad.
Sigo con la técnica en el agua, la cosa va bien, confianza 100% en David Castro... Eso si, reventado cada vez ke hago entrenos, estas posturitas me matan. Ahora toca empezar a meter metros, y muchos, ya que más o menos llevo bien la tecnica pero durante muy poco tiempo, normal, pero hay ke ponerse las pilas.
En bici no he salido mucho, aunque he podido rascar minutos en la estática... Parece ke la cosa va bien, me veo bien en las salidas, falta de fuerza, logico, pero mucho menos de lo que esperaba, va a ser el sector "fácil" de entrenar... espero.
Corrieno superado claro está la rotura del aductor. Ha sido fácil porque tampoco he tenido tiempo material para salir a rodar.... Primeros entrenos están saliendo bien, al igual ke en bici falta fuerza, sobre todo subiendo (evidente), pero muscularmente que es mi punto débil la cosa va excepcionalmente bien.
Intuyo que la rotura del aductor ha venido por temas de sobrecarga en el agua, ya ke cuando meto tecnica de pierna noto dolor en la zona de rotura, y en ambas piernas, curioso.
El caso es ke esta temporada he empezado con mucha propiocepción e inestabilidad en el gym, y podrá ser debido a esto o no, pero dolores de rodilla, talones, sóleos y demas... ke arrastraba ya de años atras, han desparecido.... No sé si será la "panacea", pero para mi sí lo es.... funciona.

Primer "mini-objetivo" del año, 15K Tres Cantos.... Intención clara de hacer las cosas bien, tengo ke hacer la carrera en condiciones por una vez, correr a mi nivel actual, y no como me gustaría.
Esta vez kiero vencer ese instinto incosciente de correr al "corte de inyección" hasta reventar, que eso está asegurado... Kiero correr al ritmo ke me corresponde, sin entrar al trapo de nadie, pensando en los objetivos principales, pensando en el Triathlon.
Ya veremos...

Lo ke SI puedo hacer...

La idea inicial de esta temporada era no competir en nada hasta mínimo enero, intentando evitar estas primeras semanas ke siempre me van mal a nivel de entreno-lesión, para tomarlo con más calma, que luego fuerzo más de lo ke me toca y no sale bien.
La Combi2 se puso por enmedio casi de casualidad, más como ilusión que como objetivo real, ya que entreno no había, ni tiempo para hecerlo tampoco. Pero ahí estaba, la verdad que me apetecía mucho correrla con Maria, llevaba tiempo detrás de la idea. Me lo propuse sin variar nada la forma de entrenar, sin hacer más de lo ke tocaba, simplemente salir a correr y a disfrutar al máximo.
Pues bien, no ha podido ser. Una rotura del aductor izquierdo no lo ha permitido.

La lesión, nada importante, nada que no cure en un par de semanas o tres.
Lo importante de verdad, el aprender a llevar cada vez mejor estas cosas, que yo siempre he sido mal paciente. El mismo dia de la lesión, por la noche, no tuve dudas, sabía perfectamente lo que habia que hacer.
Se me vino a la cabeza rápidamente un artículo-lección que leí en su momento del gran Clemente Alonso. Busqué la revista en cuestión y lo volví a leer.
El artículo-lección habla de una manera magistral (como siempre Clemente hace...) de cómo "aprovechar" estos pekeños malos momentos deportivos para hacer incapié en la mejora de nuestras debilidades, en corregir errores, en centrarnos en partes del entreno que en situación normal dejamos algo apartado.
Lo tenía claro desde el principio de la temporada, pero con la lesión y releyendo esto, lo tenía mas claro aun. Mi gran objetivo de esta temporada es la mejora en el agua, aprender a nadar. Por lo tanto, esta rotura del aductor no es más que un toque de atención, para seguir centrado en el objtetivo, en nadar, nadar y nadar....y no desviarme a mi tendencia natural, entrenar el mayor tiempo posible, a la mayor intensidad posible.
Asi que "agradecido" a mi aductor por meterme otra vez en el camino, seguiré aprendiendo como toda mi vida, a base de ostias.
En otras ocasiones hubiera estado de "bajón", buscando excusas donde no las hay.... Parece que ya voy aprendiendo algo de esto, y he conseguido dominar esto que es mas importante casi que el entreno en si...y es no mirar lo que dejo de hacer, sino ver lo que sí puedo hacer.

De cero...

Cero, es mi punto de partida actual en el sector acuátiko.
La imagen de esta entrada iba a ser un delfín, pero cuando he tenido la imagen delante, me ha entrado la risa... no es una realidad, es un objetivo. La realidad es ke he sido, soy, y seré siempre una Tortuga.

Bien, el caso es ke despues de llevar varios años ya entrenando (disfrutando), y aprendiendo de una forma "auto-didacta", me he dado cuenta ke estoy topado contra un muro, dificil casi imposible de superar por uno mismo, y las marcas en las competiciones así lo dicen, no reflejan nunca lo entrenado, algo falla.
Es muy fácil desde fuera detectar fallos en los demás, corregir cosas, y hacer mejorar a casi cualquiera. Pero uno mismo, en niveles bajos como el mio, es muy dificil "auto-corregirse", incluso a veces siendo consciente de algunos errores cometidos.
Solución, no hay duda, entrenador, no lo digo yo, es asi.
Primeros pasos, cambio total de portura y de concepto de natación, cosa que además de ayudarme a mi como triathleta, me aporta cantidad de conocimientos nuevos que no sabía hasta ahora, técnicas que podré transmitir en el futuro a la gente ke confía en mi.
La confianza ke he depositado en David Castro es del 100%, y es esa confianza la que me lleva a sufrir cada dia ke voy a nadar con estos cambios de concepto, con esta re-estructuración postural.
Alargamiento de brazada hasta "deagarrarme" el dorsal, tecnica de pierna ke me exprime el cerebro para no perderla, respiración bilateral constante ke me axfisia...etc... Consecuencia, nadar ya en cronos mejores ke antes, reduciendo de 25 a 18 el numero de brazadas por largo de 25m... Nada del otro mundo para muchos, una pasada para mi.
Esto no ha hecho mas ke empezar, keda mucho campo de mejora, pero el objetivo es muy claro, y mis ganas estan este año a tope.... asi ke a trabajar cada dia.

Esta motivación extra de este año, parece ke se transfiere al resto de sectores, y asi en bici me encuentro mejor ke ningun comienzo de temporada anterior, y corriendo lo mismo.... y lo mas importante, sin molestia ninguna!!!
Dos semanas ya para el primer "mini-objetivo" de la temporada, la Combi2 Sanse, junto a Maria Reigal. Para ella va a ser una carrera algo especial, por un motivo especial...y a mi es una carrera ke en modalidad mixta llevo tiempo detras de ella.... va a salir bien, tiene ke salir bien, vamos a disfrutar mucho los dos.... No hay ni ke decir ke el único objetivo de esta carrera es por supuesto...ir al 100%!!!

Sin excusas...

Todos, o la gran mayoría al menos ke yo conozca, en el Tri-Mundillo (y fuera tambien), pecamos de buscar siempre alguna razón para justificar lo ke nos ha sucedido dentro de una competición (o fuera tambien), tanto si es bueno... "podría haber ido mejor"... como si es malo..."si no hubiera sido por"...
Son unos cuantos años ya metido en esto, y los ke me kedan.... Y en estos años, me ha ido dando cuenta de ke esto es el "gran problema" ke todos arrastramos, o arrastrábamos en mi caso, ya ke creo ke hace tiempo ke lo voy dejando atrás.
Todos nos creemos mucho mejor de lo ke somos realmente. Menos mal ke para eso estan las competiciones y algunos entrenamientos, para ponernos en nuestro sitio.
Veo a muy poka gente marcarse unas espectativas realistas antes de las competiciones, y mucha menos analizar de manera objetiva el resultado post-competición, diciendo frases escuchadas y leidas a Pros en crónicas y entrevistas ke encontramos por ahi...
En los previos ya es muy habitual el rollo...."he venido a rodar"...."no estoy muy fino" (esta una de mis favoritas)...."he llegado pasado de forma".... y un sinfín de frasecitas ke van acompañadas de las de despues del palizón.... "no iba con buenas sensaciones"...."el gel no me ha caido bien"...."esperaba otra marca"...etc etc etc...
Cuando aprendes algo sobre este deporte (y en la vida en general), es cuando aprendes a realizar un pre y post-competición objetivo, y ojo ke no es fácil, por nuestro gran problema de crearnos falsas espectativas....y por "culpa" de los ke te dicen cosas como...."sólo con estar en la salida eres un heroe"...."no sé cómo puedes hacer esas cosas"....
Cuando aprendes finalmente, es cuando sabes la marca o el resultado al ke aspiras en base a lo ke has entrenado y vales en ese momento realmente, no en base a lo ke te gustaria valer.... Cuando acabas la competición, y asumes ke has cometido errores, ke el 95% de las veces (o más) es porke has ido pasado de roska respecto a lo ke debias, recordando ritmos y tiempos pasados, no adaptando las circunstancias de carrera y compitiendo como tu "yo" más rápido, y no el "yo" actual.... Insisto, no es fácil, puesto ke todos pecamos de esto.... con la diferencia de ke algunos nos damos cuenta, y corregimos.

Bien, llevo mucho tiempo trabajando en esto personalmente, y lo tengo casi dominado, aunke en ocasiones de debilidad se me escape un poko....ke le voy a hacer, menos mal ke tengo gente ke me da tokes a la mínima de cambio y no me dejan kejarme.... y a esos nunka les doy las gracias, asi ke gracias Sapo,Chisporro y Tury..!!!

Y ahora al tema.... y me voy a mojar.
Objetivo principal de la temporada, Lisboa.... por debajo de 4:30. Espero ke con ayuda de David Castro en el agua consiga esa seguridad y esa marca ke creo ke puedo hacer, apuesto sub-30'...
El resto de objetivos está aun en el aire, lo más próximo es la Combi2 Sanse, con Maria Reigal (Zagros Triathlon), con la ke espero llegar lo más alante posible en la categoría Mixta....creo ke lo podemos hacer bien. Y lo más lejano y dificil es el Triathlon de Vitoria, en distancia IM complicado, en Half algo más posible, y como espectador muy probable, depende de muchos factores ke se aclararán en breve...
Pero haga lo ke haga, el gran objetivo de 2014 es hacerlo todo....SIN EXCUSAS.

ASTROMAD 2013 - Objetivo cumplido

Sentir un objetivo cumplido despues de abandonar de manera forzosa en un Triathlon, es extraño.... Pero es lo sucedido en este tercer y último asalto de esta temporada.
Tenía la espinita clavada del abandono de 2010 en este mismo Triathlon (cuando se hacía en Robledo), y por supuesto kería sacarla, como hice con Elche... Los abandonos son como dejar las cosas sin hacer, como tener cuentas pendientes.
Bien, mis objetivos personales eran claros, demostrarme ke podía hacerlo bien, acorde a los entrenamientos y el esfuerzo realizado, y así ha sido, por tanto objetivo cumplido.
En el agua he vuelto a nadar, ya no por la marka, ke ha sido casi mi mejor marka (creo....porke perdido el chip no hay pruebas ke lo demuestren), por debajo de 34 minutos, lo esperado, lo entrenado.... Pero no es eso lo ke importa realmente (aunke gusta...) , sino ke lo mejor es ke he vuelto a disfrutar, he vuelto a nadar sin sufrir, peleando, adelantando gente, llevando el ritmo constante, de principio a fin....
En la bici, mejor imposible. Top10 en los parciales de la general (con bajo nivel en general de Astromad), pero con velocidad media por encima de 38 k/h, y eso no se hace cualkier dia... Y como en el agua, lo mas importante, fuera de datos y números, la sensación.... Pedalear fácil (ke no sin esfuerzo), controlar cada kilómetro, "guardando" para correr, ritmo constante... un autentiko placer.
Corriendo, sensaciones de 10, correr fácil, soportando el esfuerzo, el calor abrasante, controlando y regulando la situación, visualizando meta...y con el crono por debajo de 4:30 como premio... No pudo ser, tres pinchazos seguidos en el femoral derecho, km 13, lo tenía claro, era rotura, de golpe y porrazo el crono y la meta se vuelven humo... Caminé y pensé, lo tenia jodido, estiré, probé a correr otra vez, imposible, si seguia corriendo la avería seria mayor, no había nada ke hacer....y mis circunstancias personales pesaban más ke la meta, tenía ke abandonar, no había opción.
Ayer era mi día, era un gran día. Una lesión lo ha estropeado todo, pero me kedo con mejor sabor de boca ke habiendo terminado otras ocasiones. Para mí, una lesión es como una avería en la bici, es un accidente, muchas veces no se puede evitar, sucede, se asume y ya está.
La temporada empezó con un lema..."Buscar mi mejor YO", ayer lo encontré, objetivo 2013 cumplido.
Ahora toka descansar, recuperar la lesión (fácil), y plantear la temporada ke viene, ke tiene sólo un gran objetivo inicial, mejorar la natación.
Gracias a todos los ke de una manera o de otra siempre estais ahi.

Por cierto.... mis tres "pupilos", Nacho 10:31 en IM Niza, Mariano 11:05 en IM Niza, y Alfonso 4:33 y p.15 en Astromad.... está claro ke tengo más futuro como "entrenador" ke como triathleta!!!
Gracias a los tres por confiar en mi.... sigo aprendiendo cada dia.

ASTROMAD 2013 - Tercer y último asalto

Poco ke decir antes de la cita de este próximo domingo.

Despues de las dos "cagadas" anteriores, Elche y Ecotrimad, pues no espero gran cosa de Astromad.
De Buitrago he salido bastante tocado, y no sólo fisicamente... Eso me ha generado una cierta desconfianza para este tercer asalto, aunke mi forma de afrontar las cosas siempre me hace olvidar en cierto modo lo ocurrido, y pienso ke ahora sí saldrá mejor... o al menos en los márgenes esperados.
El objetivo es el de siempre, llegar lo antes posible, ganar a todos los Berrakos.
La forma de hacerlo implica esta vez superar mis problemas de esta temporada en el agua, nadar bien, nadar trankilo, salir en una marca ke merezca lo entrenado, nada más.... En la bici si todo va bien, creo ke se van a sacar medias de velocidad muy altas, el circuito es muy muy rápido, pero es tan rápido como venenoso, ya ke se rueda muy fácil y el castigo "inconsciente" de las piernas para correr puede ser muy elevado, con lo ke habrá ke regular mucho..... Por tanto corriendo dependerá de la "inteligencia" de carrera utilizada en la bici, para encontrar ese ekilibrio tan dificil, pero ke cuando sale, el crono lo refleja.
Desconfiado entonces, a la vez ke optimista como siempre, voy a por el último Triathlon de esta temporada, para cerrar el "chiringuito", descansar, disfrutar todo el verano de mi Nana, y pensar trankilamente en el gran objetivo del año ke viene.... aprender a nadar.

Gracias a todos los ke habeis soportado mis tonterias un año más, y gracias de antemano porke tendreis ke soprtarlas unos añitos más!!!
AH!...se me olvidaba...Mariano, Nacho... SUERTE EN NIZA!!!

ECOTRIMAD 2013 - KO TECNICO

Voy a hacer esta vez una crónica-analisis desde tres puntos de vista diferentes, ke son los ke encontré el pasado 8 de Junio en Buitrago, Tierra Berraka, en ECOTRIMAD.

Punto de vista de Ekipo...
Cada dia, veo a más Berrakos volar más alto. Ahora no te puedes despistar, no puedes flakear ni un momento... Si no tienes tu mejor dia, 5 o 6 Berrakos te arrasan, sin dar tregua. Es gratificante ver ke el nivel de todos y cada uno ha subido muchísimo, del primero al último...
Especial enhorabuenas a... Josele, sin palabras, justo premio a largo tiempo de esfuerzo y sacrificio... Diego, primer Triathlon, ha dejado claro ke será rival a batir a partir de ahora... Chucho, enorme, su mejor Triathlon, ahora si... David, ejemplo de superación para todos...Y Javi por supuesto, ya eres Triathleta.
Berrakos y Zagrosianos, todos a una, sufrimos como "hijos puta" el pasado sábado, no fue un dia bueno para todos, pero esto es asi, el Triathlon es asi...

Punto de vista de "Aprendiz de Entrenador"...
Desde ke hace meses Nacho confiara en mi para preparar el IM Niza, y poko despues Mariano hiciese lo mismo, tenía marcado el 8 de Junio como dia clave para ellos, y para mi.

La apuesta era fuerte, y el riesgo alto, sólo dos semanas entre competiciones... Si todo salía bien, éxito garantizado, pero y salía mal?? Los volúmenes y las intensidades de las tres semanas anteriores han sido muy elevados, simplemente porke es lo ke tokaba, es lo ke habia ke hacer, y terminar en Ecotrimad era el objetivo...saliendo vivos claro!

Los puzzles ke ha habido ke hacer para cuadrar los entrenos y llegar hasta Ecotrimad con el volumen suficiente, pero con garantias de hacerlo bien, han sido complicados.... Pero se ha hecho, han llegado bien, cansados, pero bien, y encima los resultados han sido mucho mejor de los esperados...básicamente porke lo esperado era simplemente hacerlo a buen ritmo y no lesionarse.
Nacho, 2º en grupo 25-29... sencillamente genial.
Mariano, 27º en categoria Elite... idem.

Sólo puedo agradecer a los dos el esfuerzo tan grande ke han hecho, confiando en mi hasta el final, sin poner en duda ningun entreno de los realizados, y aceptando el riesgo de hacer Ecotrimad a dos semanas de Niza.

Ahora sólo falta poner la guinda al pastel el proximo 23 de Junio, suerte chicos!

Punto de vista Tortuga...

Tenía muy buenas sensaciones previas, muchas ganas.... Habia hecho lo ke tenia ke hacer, lo máximo posible.

Visto lo visto, y despues de unos cuantos años ya... tengo ke empezar a valorar ke en condiciones de agua muy fría, mi cuerpo no funciona, yo no funciono. Son varias veces las ke me ha pasado esto ya, y siempre ocurre en las mismas condiciones.
Dia gris, algo ventoso, posibilidad de tormentas, agua muy fría.... ECOTRIMAD.
43 minutos en el agua, peor resultado de mi vida, congelación total, descoordinación en boxes... Lo ke pasó dentro del agua me lo kedo para mí.
Con este inicio, fracaso asegurado, primeros kms en bici pestosos, no puedo apretar en condiciones, no llevo el ritmo esperado ni por asomo, calambres por todos sitios, tiritona, pulso por las nubes.... Cuando aparece este problema, la solución no es intentar recuperar el tiempo perdido haciendo el "borriko", cosa ke te lleva a la espiral del destrozo muscular, sino ke tenía ke haber asumido el golpe, y regular poko a poko...leccion aprendida.
El resto hasta el final está cantado... lluvia y granizo en la bici, más frio...más calambres, y llegada a la T2... a correr, bufff.... rampas musculares bastante potentes, insoportable el dolor algunas veces, si paras estás muerto...asi ke modo supervivencia. Coger a los de alante, imposible... pero esperar a Javi para entrar juntos en meta??... nos lo merecemos, ha sido un año compartido, asi ke meta compartida!
Mal sabor de boca, objetivos no cumplidos, y como siempre aprendiendo para mejorar.
Echar la culpa al agua fria es de valorar, pero me suena a excusa propia.... Por tanto, cabeza alta y a mirar al ASTROMAD, dentro de 11 dias... tercera y última oportunidad del año.