lunes, 31 de octubre de 2011

Burnout...


La semana ha ido muy trankila, con entreno bastante eskaso, pero suficiente.
El caso es ke por H o por B, todos los otoños ando peleandome con mis gemelitos.... si descanso mucho, porque descancho mucho, y si no paro, porque no paro... da igual, es llegar los primeros freskitos otoñales y siempre tienen algo ke decir.... en fin, es lo ke hay.
El miércoles dieron un aviso de sobrecarga, pero el domingo parecía ke iria todo bien.
El caso ke el domingo tokaba una cita de las obligadas cada año, el Memorial Bomberos Comunidad de Madrid, en el parke de Aldea del Fresno, y los Berrakos acudimos casi al completo.
Carrera corta, 7'1 kms, ideal para kemar toda la carbonilla ke hay acumulada, vamos, para darse un calentón de los buenos, tradición Berraka. Y asi fue.
Mis dudas sobre el gemelito me hacian ir con incertidumbre, pero esta desapareció en los 200 primeros metros, ya ke empezaba el dolor, con lo ke no habia marcha atrás, o rompe o hasta meta, ke le voy a hacer, soy así, así estoy programado y no puedo hacer nada... Dolor de principio a fin, con pikos fuertes y ratitos de algo de calma, el caso es ke aguantó hasta el final, con lo ke es positivo, porke si no ha roto ya....
De la carrera ke voy a contar... desde el minuto 1 régimen de vueltas a corte de inyeccion y hasta meta... vaya calentón!!!
El precio ha sido una ligera cojera en mi pata izkierda, nada importante, nada ke no conozka ya...
El premio ha sido haber pasado un gran dia, con mis "churris" animando una vez más, mis Berrakos dándolo todo en cada metro, y compañeros ke hacia tiempo ke no veia.... eso no tiene precio.


Siguiente objetivo... casi nada, faltan 4 semanas para ke Nahia asome ya la cokorota... no puedo decir más!

lunes, 24 de octubre de 2011

Empieza el IRONMAN...

Llegó el otoño, asoma el invierno, empieza el IRONMAN.


Y es lo malo de preparar Lanzarote, al menos para mi. Ya lo conozco, ya se lo ke me espera, pero aun asi no he podido sentirme invadido por la pereza esta mañana al mirar a traves de la ventana. Ha sido mi primer pensamiento de esta mañana...."ya está aki". Y es ke sé de sobra ke el viento, el frio, la lluvia, la nieve.... van a ser los "protas" durante gran parte del entreno para la gran cita, pero es lo ke hay, insisto, ya contaba con ello.
Mucha gente en alguna conversación comenta... "joder macho, ke duro, correr un marathon despues de la paliza de bici y nadar... ke pasada...". Valoro siempre mucho ese tipo de opiniones, ya ke es en parte cierto, pero hay una parte de deskonocimiento (involuntario, claro está) en esas palabras, porke lo realmente duro, es el afrontar cada entreno en el ke te ves rodeado de todos los enemigos nombrados antes, pero a todo esto además yo siempre le añado el mayor de todos los enemigos del entrenamiento, al menos para mi, ke es la soledad.
Afrontar entrenos de piscina, de muchos metros, muchos, viendo pasar la puta linea bajo tu cuerpo continuamente.... salir con la bici helado de frio, y ke encima te llueva a mitad de la ruta.... o salir a correr mojado y embarrado hasta las trankas con las manos y la cara enkogidas del frio.... en fin, sensaciones ke sólo algunos ya conocemos... Y los mismos ke conocemos estas cositas, somos los mismos ke más de una vez nos hemos preguntado... "para ke cojones hago esto???"... la respuesta ya la sabemos, pero nos la guardamos... el ke kiera, ke pruebe...
OJO! Ke ante todo me siento un privilegiado sólo por el hecho de elegir esta tortura "placentera".... pero hoy me apetecía contar lo ke he visto esta mañana por la ventana.
El caso es ke todo tiene un sentido, y además siempre un lado positivo... y es ke el entrenar en situaciones hostiles, el pasar ratos de absoluta soledad, y el superar momentos "chungos", no hace otra cosa mas ke hacerte kada vez más fuerte y sobre todo, te prepara para lo ke te espera el dia elegido...
Claro ke, no siempre uno está sólo, ya ke hay más de uno y de dos ke acompañarán en el camino, y compartirán desde principio a fin esta aventura.... Alfonso, Tito, Chucho, Cesar, Aitor, Rober, Rafa, Nacho... y muchos más ke directamente o indirectamente estarán en esto... ya os doy las gracias de antemano.
El premio es infinito, el kamino no.

Por cierto.... ENHORABUENA RAUL, JAVI Y SABA...
Y por supuesto.... FELICIDADES MADRE!!!

jueves, 20 de octubre de 2011

Funcionando...

Totalmente metido ya en entrenos, al menos dándole sentido, y con la cabeza siempre puesta en el 19 de Mayo a cada metro y en cada minuto.
En el agua de momento, haciendo algo de base, metiendo metros, cogiendo el "gustillo", intentando hacer toda la técnica ke puede hacer un pakete de mi nivel.... pero siempre buscando mejorar.
En la bici, las sensaciones de comienzo son las mejores ke he tenido en toda mi vida triathletika, me encuentro fuerte, motivado.... Kizá la manera de empezar no está siendo muy ortodoxa, con salidas Berrakas "a cara perro", y haciendo puertos en todas las salidas, pero es lo ke me apetece ahora, ya llegarán otros entrenos... todo cuenta, todo suma.
Y en la carrera muy suave, sin haceer alardes, ke luego me dan disgustos, sobre todo ahora al principio. Con salir a rodar trankilo y darme calentones de fin de semana en alguna carrerita, de momento me basta.
Parece ke este año he conseguido mi asignatura pendiente, controlar mi peso. Empiezo el año mas bajo ke nunca, y eso lo noto, bastante, sobre todo corriendo. Espero sea preludio de una buena temporada. Eso si, sin engañar a nadie....  como echo de menos las patatas fritas y la cervecita despues de nadar!!!

En el terreno sentimental, todo va sobre ruedas.... Nahia en su última ECO sale estupenda, eso si, sale sentada al estilo indio total, con lo ke si no le da la gana darse la vuelta, habrá ke sacarla por la fuerza, con el método del "butrón" o técnicamente llamado cesárea. En principio faltan 4 semanas.... o 5, depende kien eche el cálkulo, el caso es ke falta ya muy pokito para tenerla con nosotros. Por cierto.... ke guapa esta Marilina!!!

En fin, entre entrenos, ECOs, pinturas, lijas y demás.... la cosa va funcionando.

sábado, 8 de octubre de 2011

Semana 1.... empieza la juerga.

Mientras escribo una más de mis chaladuras, falta menos de una hora para ke comience el IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP. Siempre me gusta seguirlo, aunke haya ke kedarse hasta las 3 o las 4 de la mañana para ver entrar a los primeros.... pero este año es muy especial, ya ke Noe estará allí partiéndose el pecho para reventar el crono. Viendole allí ahora me acuerdo un huevo del año del IM Lanzarote 2009, donde las pasamos "kanutas" de verdad, no sólo el dia D, sino durante todos los entrenos ke hicimos ese año, fue duro, muy duro.... y me acuerdo komo si lo estuviera viviendo ahora mismo, el momento más duro de ese IM, cuando Noe me alcanzó en la carrera y me arrastro literalmente para ke yo no me parara, me agarró, me empujó, me gritó y consiguió ke siguiera corriendo.... ke grande.... en fin, sólo puedo desde aki desearle mucha suerte!!!

La semana "number one"no ha podido empezar mejor, buenos entrenos, buenas sensaciones, mejor ke nunca he empezado, esto tiene buena pinta.... Especialmente recordaré esta temporada por el primer dia de entreno, en el ke decidí tomármelo kon mucha kalma, y empezar por uno de los tres pilares ke llevo a rajatabla, continuidad, progresión y descanso.... no hay ke decir ke evidentemente he escogido el descanso....

El resto de la semana, bien, con calma, sin excesos, cogiendo el ritmo, pensando y fijando objetivos...
Pero el final de esta igual no está dentro de los plannings más estrictos, pero si lo está dentro del Berrako`s Life Style... Duathlon Cross en Pedrezuela, mi pueblo vecino, no podia fallar.
Y no podia fallar por tres razones de peso. Está al lado de casa, voy con amigos, y es gratis! JA! Como no voy a estar alli... Total, no he entrenado apenas, la BTT se me da como el culo, y el calentón está garantizado... perfecto!!!
En fin, como está mandado, calentón de muerte, 1:15 a tope, y un dia de puro disfrute con amigos y compañeros.
Una vez más, Marilina no so le iba a perder, y ahi ha estado dándome todo su apoyo (como siempre) y echando alguna risilla viendome echar el "bofe" en esa puta cuestita.... ke tia más genial, ke suerte tengo.


Mañana más sesión de triathlon, pero desde la grada, apoyando a amigos ke empiezan con esto y ke se engancharán seguro a esta droga de los tres deportes.

Paso a paso.... ya falta menos.

domingo, 2 de octubre de 2011

226...


La suma "perfecta"... 3800 metros...180 kilómetros....42'192 kilómetros.... total 226 kilómetros....IRONMAN.... 226 es el número con el ke voy a soñar más de una noche en los próximos meses, incluso en alguna de ellas, ese numerito se convertirá en pesadilla.
Y ya ke terminé la temporada pasada haciendo números, pues voy a empezar esta de la misma manera...
19/05/2012.... la fecha marcada.
33... las semanas ke faltan por entrenar.
230... los dias ke habré de entrenar.
250000... los metros aprox. ke habré de nadar hasta el gran dia
8000... los kms de bici mínimos ke espero alcanzar hasta el 19 de Mayo.
1000... los kms mínimos ke me gustaría correr hasta el 19 de Mayo.
11:00.... la hora tope ke espero no ver en el reloj de meta de Puerto del Carmen.
3... las Medias Marathones ke correré.
2... los Medios IM ke haré.
76.... los kilos aprox. ke peso ahora mismo.
73... los kilos aprox. ke pesaré en la salida del IM.
70... los kilos máximos ke pesaré en la Meta del IM.
12000... los metros/semana ke nadaré en las semanas más duras
400... los kms/semana ke hará en bici en las semanas más duras
60... los kms/semana ke correré en las semanas más duras
22... las horas aprox. ke haré en esas putas semanas.
2... los dias señalados, uno ke será único e irrepetible, el dia ke nacerá NAHIA, ese dia se marcará otra forma de caminar.... el otro, el 19 de Mayo de 2012, donde ella, Marilina y yo cruzaremos la Meta juntos, nuestra primera meta, pero ke no será la última...

jueves, 22 de septiembre de 2011

Mirando a lo lejos...


[Modo Mistiko ON]
Hoy he visto lejos, muy lejos, la Meta de Puerto del Carmen en Lanzarote...
Desde lo alto de la Morcuera se podia ver perfectamente, pero lejos, muy lejos.
Y mientras subia me ha dado tiempo a pensar en muchas cosas.... lo duro ke va a ser la temporada, lo bonito ke va a ser a partir de noviembre, lo largo ke se va a hacer, el frio ke habré de pasar.... podré mejorar?? apareceran lesiones??...aguantaré??
Y me respondía... claro ke sí, seguro ke si.... lesiones?? me las paso por...
Tengo ganas, me encuentro fuerte, y creo ke va aser especial, duro, pero especial...
[Modo Mistiko Off]
Y mientras subia tambien me ha dado tiempo a planificar el camino.... trankilidad hasta navidad, disfrutar al máximo de Nahia cuando nazca.... 15k Tres Cantos y Media de Getafe para enero, Media de Latina para febrero, DU Villa de Madrid y Brevet 200 + Media de Segovia para marzo, Triathlon Elche en Abril.... y a por todas a Lanzarote en Mayo...
Este será el camino, ya lo he recorrido más veces, pero siempre tiene cosas nuevas ke otras veces no he percibido, kosas ke aprender, kosas ke superar...
El 3 de Octubre comienzo a caminar.

jueves, 15 de septiembre de 2011

Una de DATOS...


Los ke me conocen bien, saben ke me enkantan los números, los datos, las gráfikas, las estadístikas.... no sólo mias, sino de cualkier triathleta, atleta, nadador, o lo ke sea. Me "chifla" ver comparativas, resultados, volúmenes de kms, plannings... etc....
Pues bien, habiendo terminado la temporada para mí, he perdido un pokito de mi tiempo en hacer recuento y balance de lo ke he hecho durante este año.... No ha sido difícil, ya ke como "chalado" ke soy, todo estaba casi contado en el "planificador" de mi creación, ke me ayuda a cuantificar de una manera totalmente "amateur" los volúmenes y cargas de entreno ke voy haciendo.
No son gran kosa, y menos este año, pero tampoko están mal para un paketón komo yo!!!
Esto es para los ke os gustan este tipo de cosas....

TOTALES
44 semanas de entreno
373 sesiones
400 horas total
9'1 horas de media semanal
14'6 horas de maxima semanal

SWIM
110 sesiones
190.000 mts total
1700 mts/sesion media
4300 mts de media semanal
8500 mts de maxima semanal
71'5 horas total
1'6 horas media semanal
3 horas maxima semanal

BIKE
113 sesiones
6300 kms total
55 k/sesion media
143 k media semanal
300 k maxima semanal
220 horas total
5 horas media semanal
10 horas maxima semanal
28'5 k/h velocidad media temporada

Ascensiones a puertos.- 50
- El Vellón.- 16
- Canencia.- 11
- Morcuera.- 11
- San Pedro.- 5
- Espartal.- 5
- Navacerrada.- 1
- La Puebla.- 1

RUN
105 sesiones
1063 kms total
10'1 k/sesion media
24 k media semanal
53 k maxima semanal
82 horas total
1'8 horas media semanal
3'8 horas maxima semanal

GYM
45 sesiones
25'2 horas total
0'57 horas media semanal
1'5 horas maxima semanal

El año ke viene esto espero sea kasi el doble.... ¿no?

sábado, 10 de septiembre de 2011

Y colorín colorado....

.... la temporada 2011 se ha acabado.
El Triathlon de Guadalajara y una semanita en Almería de absoluto relax, cierran esta temporada en la ke ha habido de todo. Vamos por partes...
Triathlon de Guadalajara...
Todo el mundo sabe ke este es un triathlon especial, con solera, con una organización de 10, con un recorrido exigente... uno de los grandes en España.
Ya lo habia probado en 2009, en otras condiciones muy diferentes.... Pero el motivo de este año era primeramente ke "cuadraba" en fecha, la distancia era factible (dentro de mis normas de esta temporada) y además kería dar continuidad a la temporada para enlazar con el objetivo de Lanzarote sin periodas de descanso, sin parones. El caso es ke al final he tenido la sensación de ke me "estorbaba" un poko, ya ke vacaciones, las "ñapas" de la casa para preparar el "nido" de mi princesita, y el entreno adecuado son totalmente incompatibles..... y así pasa, ke uno llega con las rentas del año y precisamente este triathlon no es uno para ir "a medias".... resultado??... padecer y no hacer.
En rápido resumen, natación pésima, de lo peor ke he hecho, y mira ke he hecho burradas... falta de fuerza, falta de aire, falta de todo, incluso de ganas...
En la bici, mal desde el principio, pulso disparado, falta de potencia, malas sensaciones, muy flojo, y muy mal tiempo final.... ke se le va a hacer.
Y en la carrera, más de lo mismo. Pulso por las nubes (más aun), arcadas continuas, talones en carne viva por ampollas (ke ya traia....es una larga historia), dolor de flato ke no habia sentido en mi vida, y bla bla bla... un desastre total.
Pero soy Berrako de los Montes... con lo ke siempre saco algo positivo de todo, y esta vez me kedo con la capacidad ke he cogido con el tiempo para superarlo todo, absolutamente todo.... Me keda mucho, pero mucho ke aprender, ke mejorar, no se hasta donde voy a llegar, pero si se ke por el camino he conseguido hacerme indestructible.... y eso me ayudará a superar más problemas ke kedan por venir, y no sólo en el triathlon.

Fin de temporada...
Y así termina esta temporadita, con resultados malos y buenos, con anécdotas de todos los colores, con experiencias ke no hacen más ke hacerme mejor y más fuerte, con amigos kon los ke viviré mil y una aventuras, y con amigos con los ke ya he vivido muchas de estas... y con balance final positivo, tanto en lo deportivo como en el resto.
He conseguido lo ke kería.... hacer un año de relativo "descanso", mejorar en ciertos aspectos, sumar datos, entrenos, experiencia, kilómetros, competiciones, sufrimientos...
Y ahora ke??... Pues lo más importante viene en noviembre, cuando Nahia asome la "kokorota"... ya van a ser dos las ke me van dar fuerzas dia a dia para llegar hasta Lanzarote, va a ser muy grande...
En cuanto al TRI, entreno "tranki" durante estos meses, para hacer base poko a poko, sin cebarme, pero sin descansar, mirando a mayo cada dia...
Los objetivos intermedios están casi determinados, la temporada ya está casi diseñada, pero eso ya es otro cantar.

Objetivo Lanzarote 2012 comienza el 3 de Octubre...
GRACIAS A TODOS LOS KE HABEIS ESTADO AHI...
Y GRACIAS A TODOS LOS KE ESTAREIS...

jueves, 1 de septiembre de 2011

Rematando la temporada...

Pues vamos a ver ke pasa este sábado en el Triathlon de Guadalajara... Desde Vitoria hasta aki es evidente ke mi entreno ha sido mas bien desordenado, constante, pero desordenado, eso si, justificadamente.
Con las vacaciones de por medio, los volumenes han sido los ke tenian ke ser, y la verdad es ke entrenando estos últimos dias, las sensaciones van siendo cada vez mejores, y los ritmos ke llevo tanto en bici como corriendo me estan sorprendiendo mucho... incluso demasiado.
Tras las vacaciones mis instrumentos de "entreno" han variado un pokito.... cambiando las Zoot, el Garmin, las Oakley, la Kuota y demás cachibaches.... por maceta, cortafríos, rodillo, paleta, espuerta y bla bla bla... Y esto se nota, sobre todo por las noches en el dolor de lomo ke me ha dejado, pero como he dicho, luego salgo a entrenar y voy como un cohete (dentro de lo cohete ke puedo ser...), y para más "inri" mi peso ha bajado ligeramente por debajo de los 75 k, ke para mi ya es un lujo, y eso si ke se nota, sobre todo corriendo.
Las últimas noticias esta semana acerca de mi nena van siendo muy positivas, todo normal, 1'1 kilos de baby y 37 cms y subiendo, con lo ke tengo la moral por las nubes.... y además la portadora está como una rosa, da gusto verla, ya keda menos pero ya se está empezando a hacer largo, asin ke paciencia!!! ke ganas...
La verdad, es ke afronto Guadalajara sin pretensiones de ningun tipo, sin objetivos, con incógnitas... pero más relajado ke nunka... La única duda es saber cuanto voy a tardar en salir del agua sin neopreno.... es la primera vez y puedo hacer cualkier cosa!!!
Sólo hay una cosa ke puedo garantizar como siempre, el sello Berrako.... voy a dejarme el alma.

sábado, 20 de agosto de 2011

De vuelta a casa...

Hacia unos cuantos años ya ke no iba de vacaciones sin meter Ironman por medio, o sea, como dios manda.
Tenía ganas, teníamos ganas, yo me lo merecía (creo...) y Marilina más ke nunca, despues de un año de bastante curro. Nos hacía especial ilusión, por ver la tripota crecer poko a poko y ponerla al solete, y así decidir un nombre para nuestra princesa... ke Nahia se llamará finalmente.
Otros años me he tomado siempre 2 o 3 semanas de descanso total cuando decido ke la temporada ha terminado. Pero la verdad es ke nunka me ha ido bien físikamente, aunke si mentalmente. Este año, como mi carga de entrenos ha sido mucho más llevadera, y viendo ke cada vez voy a más y el cuerpo me pide no parar, he decidido no parar del todo y seguir "del tirón" camino hacia Lanzarote.
Ke mejor manera de empezar, ke empaparme del ambiente de la Isla, de palpar las sensaciones ke me transmite cada vez ke voy, del sabor del mar nadando, y del tacto del asfalto corriendo, justo donde en unos meses me espera otra vez ese cúmulo de sensaciones ke sólo sabemos los ke lo hemos vivido, ke es el Ironman....
Los entrenos han sido los justos y suficientes, ke para eso he estado de vacaciones.... y me han servido para mantenerme "a punto" ya ke en dos semanas esta el Triathlon de Guadalajara, y sobre todo para no ponerme como un "gorrino", ke es lo ke suelo hacer yo en los traicioneros "all included".
Nadadas de 1500 mts y rodajes de 10 kms han sido mis entrenos dia si dia no, y el resto.... cerveza por aki, cerveza por alli, eso si, esta vez con un control total de la situación!

Ahora ya de vuelta en casa, como objetivo más cercano lo dicho, Triathlon Guadalajara, 1900-90-21, la distancia perfecta. Objetivo, disfrutar al máximo del triathlon, sin marcas, sin ritmos... pero siempre a tope, a dar todo, sello de la casa Berraka. No espero grandes cosas, y menos si como se prevee no permiten el neopreno... hay algunos ke si nos kitan el flotador estamos muertos, pero ahi hay otro reto nuevo, veremos en ke akaba...
Guadalajara es fin de temporada para mi, y principio de la ke viene a la vez.... en el horizonte viene una aventura nueva, la gran aventura, en noviembre esperamos tener ya a Nahia con nosotros, ke ganas de verle la carita!!! Con ella espero entrar en meta en Lanzarote el próximo 19 de Mayo... eso si, ya en otra categoria nueva, ya ke 34 añitos me han caido el pasado 15 de Agosto y eso me hace pasar a otra etapa... M30-34, ha sido un placer.
Asi ke, como dice siempre el gran Berrako Luispas.... A TRABAJAR!!!